posiłek 3 i 5 wywal! nie bede obliczał gramtury bo nie mam na to czasu raczej nikt Ci nie obliczy chyba że zapłacisz. Posiedzisz nauczysz się. w 3 i 5 nadal nie ma źródła białka wiec zredukuj do 4 posiłków. Tyle
Witam, pytanko w sprawie planu treningowego zmieniamy coś czy nadal na tym ćwiczyć ? Zmieniałem siłownie (od wczoraj ćwiczę na nowej) na troszkę z większym asortymentem bieżnia , rowerki, więcej ciężarów itp itd. Co do wagi spadła o 2 kg, staram się trzymać dietę ale nie zawsze się da .. trza jeść to co rodzice dadzą na miskę, a jak narazie nie [...]
Ogólnie po piątkowym treningu nie mam zakwasów :) Może dlatego że treningi miałem już troszkę wcześniej i zaczynałem coś tam biegać. Zauważyłem że ryż lepiej smakuje z oliwą i cynamonem :P Nadal mam problem z zakupieniem ryby w naszych okolicach. Niestety w sobotę prawie był sklep zamknięty. A do mrożonek nie jestem jakoś przekonany. Dziś był [...]
[...] chciał ci zapewne zrobić dokładnie to samo. Na sparingach to samo, postaw na ofensywę. Jak powiedział mi kiedyś trener "Z piąchy i do przodu". Ja gdzieś w pamięci nadal mam wizję mojego pierwszego sparingu i każda walka jaką musiałem stoczyć poza salą wywołuje u mnie nieunikniony śmiech gdy ją do tamtego porównać. Zmieniony przez - [...]
[...] nie tylko tanich) firm sprzedaje glownie marzenia o wymarzonej sylwetce. Jedni maja te marzenia drozsze inni tansze. Glownym odbiorca odzywek i suplementow w Polsce sa nadal ludzie mlodzi z niezasobnym portfelami (prosze popatrzec na tematy typu "Co do 100zl?"). A marzenia spelniac chce kazdy i to akurat jest normalne. Nienormalne [...]
[...] trening wcale nie musi sie roznic od tego na mase. musisz wiedziec jedno:im wiecej masy miesniowej wrzucisz na swoj korpus,tym szybciej bedziesz spalal tluszcz. dlatego nadal musisz trenowac ciezko(duze ciezary,podstawowe cwiczenia,itd.) owszem,mozesz polozyc nacisk(nawet powinienes!)na skracanie przerw miedzy seriami i cwiczeniami-podkrecic [...]
Zarathos jesteś w błędzie jeśli myślisz, że trenujemy rekreacyjnie! Gdybyśmy trenowały rekreacyjnie na pewno dawno byśmy zrezygnowały, tymczasem my nadal trenujemy a Ciebie jakoś dawno nie było...
[...] metry, zniszczona skora, miesnie sflaczale, wielki jak ... a wyglada fatalnie, a kobieta? niska, postarzala, szkoda pisac.. no ale odzywki w budzie leza) ale ty sie upieraj nadal ze to nie ma nic wspolnego z tym co pisze, 100% natury w prochach i 0 konsekwencji, (sam biore odzywki, ale pisze to co widze), jeszcze jedno, dlaczego ludzie ktorzy [...]
[...] "Młody, wychodzimy" przerwało zabawę i z wyraźnie zniesmaczonym braciakiem podreptałem do domu. Chłopcy byli jeszcze kozakami ale już tylko w gębie i na odległość, bo zaczęli rzucać kamieniami, a braciak chamstwa nie lubi. Mimo, że minęło kupę lat nadal z braciakiem to wspominamy z pewnym żalem, że nie udało nam się tego dokończyć.
Dla mnie nabiał to g...no, ja wywaliłem i jest duużo lepiej, nie będę tłumaczył co i jak, ale jak jesteście nadal przekonani że twaróg jest fantastycznym źródłem białka i idealny na noc(...) to ja was nie będę przekonywał że tak nie jest, już wiele czytałem na ten temat i się nasłuchałem od ludzi którzy się na tym znają, ale każdy będzie robił i [...]
Noi fajnie że ktoś chciał podyskutować. Ja jednak nadal stoje za barykada i krzycze NIEEEEEEEEE.Tak jak wklejałem wypowiedzi fachowców.Jak krtoś jest juz naprawde dobrze odtłuszczony to tak wtedy to moze zadziałać ale jak mamy do czynienia z typowym grubaskiem to ja w to nie wierze. Ps.Eca działa (heeh zostałe ostatnio na sfd 1 obrońca ECA ) [...]
[...] tych co wkleiłem powyżej. NA kilku www medycznych też jakoś nic nie ma na temat substancji działajacych przez skóre na receptory beta (bo tak maja działac te kremy). Szukam nadal jak znajde to moze sie nawróce PS. Witam pierwszą .....króliczke ??? (nie wiem czy to sie odmienia heeheh) "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. [...]
Czy ta sperma sama się ureguluje w sensie kolor i konsystencja czy będę musiał zgłosić się do jakiegoś endo? Libido troszkę się poprawiło i objętość wytrysku ale kolor nadal przezroczysty i wodnisty. W poniedziałek robię badania hormonów
Jak dla mnie oki ale jeśli dieta nie przyniesie pożądanych efektów proponuje zmniejszyć liczbę węglowodanów do 3,5g/ kg wagi ciała uprzedzam nie jestem specjalistą od spraw żywienia jesteś jeszcze nastolatką twój organizm nadal się rozwija więc dieta w twoim wieku to lekka przesada ja tu nie jestem od prawienia kazań więc zrobisz jak zechcesz ;)
bo nadal jestem tłusta. widzicie ten brzuch? bleeeeeeee z góry przepraszam za fote Zmieniony przez - hera7 w dniu 2006-05-24 16:59:17 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-01-30 09:32:07
[...] i zalozenia bez zmian. Smieszne.. W dziale Trening napisalem juz wieeele na ten temat, jednak urok prostackiej formulki 3 cwiczenia/ilosc serii / ilosc powt (zawsze do upadku) mami nadal wiekszosc. Wciaz czytam tematy pt "sprawdzcie plan", a nie skasuje bo sa tak niedojrzale ze wszelacy "poprawiacze" sa mile widziani...
Faf- ale nadal nie do konca rozumiesz, napewno mniejsze dawki a częstsze zarówno kreatyny jak i argininy/z ta druga wg. mnie może nawet lepiej jest brać mniejsze a częsciej jednak oczywiście tylko wtedy gdy nadrzędnym celem nie jest pompa na treningu lez sukcesywne działanie tegoz suplementu, co wydaje mi sie lepsze/. to jak ulał pasuje do formuły [...]
Nadal sporo błędów... I trening Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/12/10/8 Rozpiętki na ławce prostej 15/15/15 Triceps Pompki tylne w podporze na ławce 15/12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangierki zza głowy 15/12/10/8 Pompki zrób jako 2 ćwiczenie, 4 serie na max (do upadku [...]
Moja Dieta - pomocy
