nadal

Jak tą wagę zbijasz? Głodzisz się, czy wywaliłeś śmieci? Nadal integrujesz się w pracy co tydzień ?? :-) Wyniki kosmos dla mnie, a najbardziej to rwania!!

[...] PP 2KB24 x20 + 4x10 Dziś udało się zrobić turki z 52kg na lewą i prawą rękę - wersja KB44+doczepki. Nie ukrywam, że taki wynik na zawodach mnie zadowoli a gdyby się udało w drugiej próbie, to może w trzeciej atakowałbym więcej. Plery nadal bolą, więc trening połowicznie udany. Może w środę i czwartek coś jeszcze porobię z niską intensywnością.

Myślałem o tej ksiazce.. Przynajmniej pod kątem wyciskania. Nadal będziesz pracował nad siła, czy może jakiś zestaw pod sylwetkę? KBMuscle? :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-01 19:01:39

Tak w ogóle, to zaliczyłes jakiś progres dzięki temu cyklowi ROP? Ciężary godne pochwały jak zawsze! Nie testowałem na sobie, ale nadal uważam że ROP to słaba opcja do treningu na maksymalny ciężar. Niby wyciskania kule w drabinach powinieneś pyknac 7-8x jak zaczynasz program. Z drugiej strony wiem, że blisko fizycznego maksa trzeba kombinować.

[...] nie ogarnąłem; od momentu zakupu jeszcze ani razu nie ćwiczyłem tą kulą) - pobić rekordu w podciąganiu: zaliczyłem 11 przyzwoitych powtórzeń bw, jednak z ciężarem rekord to nadal 1x 24kg - pobić rekordu w pistoletach: pojawiały się sporadycznie. Przejrzałem trochę dziennik i jak na 3 lata, to materiału do analizy nie ma zbyt wiele. Z [...]

Środa Floor Press (H): KB36+KB32 x5, KB36+KB32 x5, KB36+KB32 x5, KB32+KB36 x5, KB32+KB36 x5 Military Press (M): 2KB36 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5 Front Squat (L): 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5 Nadal bez balistyki, bo jeszcze nogi mocno obolałe a katuje je przysiadami.

Wszystko ok,wyniki spisane,pewnie jutro pojutrze bedą oficjalnie ogłoszone. Działajcie dalej,bo w marcu nadal beda oceniane tematy konkursowe Spartan Torso ,no i oczywiście testowane suplementy. Wstawcie krótkie filmy a swoim ulubionym-tym wybranym z puli 10. Niektórzy jeszcze kończą Soartan Torso-więc także filmyz treningów ,jak wam idzie :) Bo [...]

Panowie nie rozumiem sformułowania "mostek" jeśli nadal leci testo w poslady.....to nie jest mostek to nadal mniejszą lub większa bomba;-) Zmieniony przez - janosikszcz w dniu 2021-01-18 19:27:40

[...] a mniejszych porcji juz jesc nie moge, bo dzis zjadlam na obiad niezbyt duzy filet z kury i do tego 40g kaszy gryczanej i warzywa duszone i miaaaaalam dooooossc!!! po 2h nadal czulam obiad, ale na silce sie rozruszalam i jak wrocilam to zjadlam tunczyka i pumpernikiel, a jesli chodzi o ten pumpernikiel, to czy on nie odlozy sie gdzies tam po [...]

[...] a mniejszych porcji juz jesc nie moge, bo dzis zjadlam na obiad niezbyt duzy filet z kury i do tego 40g kaszy gryczanej i warzywa duszone i miaaaaalam dooooossc!!! po 2h nadal czulam obiad, ale na silce sie rozruszalam i jak wrocilam to zjadlam tunczyka i pumpernikiel, a jesli chodzi o ten pumpernikiel, to czy on nie odlozy sie gdzies tam po [...]

[...] sa mi niezbedna do schudniecia, ale jakos musialam zrobic deficyt bo w sumie ok 2000kcal zjadlam w postaci tych ciastek, az mi niedobrze bylo pozniej caly dzien, zreszta nadal mi niedobrze!!!!! no i po tych aerobach nie mialam juz sily nic zjesc!!!! a powinnam chyba nie???? napisz mi prosze co robic w takim ciezkim przydapku jak ja???:) ale [...]

[...] mogę dodawać też do posiłków owoce? Qazar - jak wygląda sprawa wysiłku beztlenowego na dietach z niską zawartością węgli jak ta? Ja, będąc kilka miesięcy na low carb nadal gorzej radzę sobie z wysiłkami typu: piłka nożna czy hiit. Zwłaszcza w dni kiedy węgle czerpie tylko z warzyw i nie przekraczam powiedzmy 80g. Od kiedy jem ich ponad [...]

[...] kaszy 200g kuraka i 15g oliwy nawet bez warzyw zeby nie wypelniac niepotrzebnie zoladka. trening zaczalem po 19ej i nawet jak juz konczylem pedalowanie na rowerku o 21ej to nadal czulem, ze mam pelny zoladek. nie za ciekawie. 50g kaszy nawet z pomidorem dla smaku 1,5-2h przed treningiem i moge cwiczyc bez problemu zatem ogranicze wegle [...]

[...] ma lodowki w szafce :) Piwa tam tez nie kupisz Czesto biore shaker 2-komorowy i mieszam tuz przed wypiciem - najlepiej smakuje. Nalewam zimnego mleka i nawet po 3h jest nadal chlodne. A jak mi sie nie chce wozic i mieszac to kupuje bialeczko na miejscu. A klub nie jest drogi, kosztuje tylko 44EUR miesiecznie. Sa tez takie ktore kosztuja 150 [...]

widzę,że nadal się głowisz nad ładowaniem daj sobie luz z tym, przyjdzie czas to będziesz myślał skup się na tym co teraz jesz, bo raczej myślenie o smakołykach na ckd nie pomaga. za dużo myślisz, za mało robisz. pzdr Zmieniony przez - nka w dniu 2010-01-15 15:20:41

[...] doradzal tylko pizza, mac i ciastka? i napisz co miales pare dni temu na mysli mowiac, ze to co ja planowalem jesc to "gowniane jedzenie" i ty byc jadl inaczej bo nadal sie nad tym zastanawiam teraz nie bede juz jadl makaronu kilogramami chyba. albo bedzie z rana 200g glukozy z WPC, potem jedna tortilla dla zabawy, na obiad spaghetti [...]

[...] tych mega 2 posilkach wczesniej i w ubraniu bylo 101,7kg wiec rano bedzie kolo 100, pewnie ciut wiecej jednak 3. zadowolony jestem za to, ze bylo zero alkoholu i nie pilem nadal zadnych zyebanych energetykow ani innych dopalaczy, coli etc, to dla mnie wazne. zaraz porozkminiam sobie z dieta, pomysle czy cwiczyc w piwnicy, czy tam gdzie [...]

[...] – 50g Trening trwał: 1.30h Opis działania Assault: Pompa : 5/6 Działanie: Dzis działania nie odczułem , jedynie pompa b.dobra , podczas treningu plecow częste ziewanie , prawdopodobnie przyczyna było wstrzymanie oraz nierówny oddech podczas cwiczen. 5tydz a siła leci nadal w góre %-) PS: http://www.youtube.com/watch?v=N3oriDsz_7g ;-D

Forma nadal b.dobrze sie trzyma;) spokojniea podbij te kalorie jak pisalismy;) p.a futro futro futro %-)

forma na nadal swietne sie trzyma, a i jedzenia nie mało ;-)