[...] piersi z kurczaka itd. po 3 tygodniach gdy zauwazyłem że te plamy nie schodzą zaprzestałem jeść odżywki bo wiadomo że mogło być to od nich ale "diete białkową" trzymałem nadal .Po dwóch tygodniach plamy nadal były i to wieksze.. Poszedłem do dermatologa lekarka zapytała czy biore jaieś odżywki powiedziałem że nie bo już od dwóch tygodni ich [...]
[...] górnym jednorącz 3s Brzuch: -skłony na ławce skośnej 3s Łydki -wspięcia na palce siedząc 4s jak widzimy po raz kolejny zwiększamy ilość serii i ćwiczeń. W 1 ćwiczeniu nadal wykonujemy 8-10 powtórzeń, a w 2 i 3 ćwiczeniu 10-12 powtórzeń. Ćwiczymy do załamania ruchu. Fazie pozytywna wykonujemy szybciej niż negatywna. Nie korzystamy z [...]
[...] ponownie dyskomfort w okolicach biodra (dokładniej mieśnia biodrowo-lędzwiowego). Stwierdziłem, że odpuszcze treningi przez 1 tydzień. Nie trenowałem wogóle. Po tygodniu nadal odczuwałem ból. Objawiał się on najczęściej przy podnoszeniu prostej nogi w leżeniu na plecach. Zrobiłem jeszcze jeden tydzien przerwy i to samo. Nadal ból. Udałem się [...]
[...] że po 2-3 tygodniach powinienm zacząć normalnie chodzić. minęło 5 dni, ból częściowo minął (w okolicy kolana, udo też boli mniej, punktowo, zależnie od pozycji), ale nadal nie jestem w stanie chodzić, co mnie trochę przeraża. nie mogę postawić ciężaru ciała na kontuzjowanej nodze, stopa nadal wychyla się w prawo, kolano ciągle ugiete. [...]
[...] 32 cm Bica w łapie. Rekord w wyciskaniu sztangi na płaskiej,leżąć 68 kg. Teraz po 2 latach wprawdzie urosłem bo mierze 183 cm, nabrałem na masie bo ważę 76,5 kg, lecz w bicu nadal tylko 32cm . Trenuje od sierpnia. Co mi tylko ostro daje do myslenia to to czy ten trening ma nadal sens jezeli ma byc taki zastój jak byl. Fakt to fakt, siłownia [...]
Kłaniam się wszystkim Ladies! Czytam forum od grudnia zeszłego roku, w marcu postanowiłam się nawet zalogować! A teraz założyć także dziennik, choć nadal dygam się pierwszego, wstępnego opyerdolenia Szefowych - tak dla zasady.%-), że im zawracam głowę. Ale obiecuję, że będą tego widoczne efekty! Kilka słów o sobie na wstępie: w grudniu 2011 moja [...]
[...] również nie jest przypadkowy. Celowo zaplanowałem treningi na siłowni w dzień po hali, by jedynie uzupełniać nimi luki. Podstawowe ćwiczenia, jakie stosuję na siłowni to nadal: Nogi - przysiady ze sztangą na karku lub trzymaną z przodu, hack - przysiady Brzuch - skłony tułowia oraz unoszenie kolan w różnych pozycjach Grzbiet - martwy ciąg, [...]
[...] lat. Troszkę za duże obciążenie, czasem nawet bolało ale starałem się dotrwać do końca. Dziś jest środa, mam znów wybrać się na siłownię (co 2 dni), problem w tym, że ja nadal się ledwo ruszam, boli jak jasna cholera. W poniedziałek zaraz po siłowni nie czułem bólu, czułem tylko, że lekko drżą mi mięsnię ramion. Poniedziałkowa noc/wieczór to [...]
[...] w jaki sposób przełamać stagnacje, unikać jej, i doprowadzić do płynnych postępów, bez nie potrzebnego marnowania czasu. Ćwiczysz, ćwiczysz i jeszcze raz ćwiczysz i nadal brak efektów? Trenujesz "programami mistrzów", wymyślnymi metodami, zmniejszasz/zwiększasz ciężar, ilość serii, powtórzeń, urozmaicasz trening, dajesz z siebie wszystko [...]
[...] na przeciwko mnie. Nie myślę o tym z kim chciałbym walczyć w szczególności. Robię to dla siebie. Q: Zakończyłeś współpracę z Sibling Entertainment i Monte Coxem. Czy jest nadal szansa walki z Randym Coturem? Jeśli tak to gdzie? A: W 100% ufam mojemu menadżerowi Vadimowi. Zgadzam się ze wszystkim co uważa. Jeśli uważał, że odcięcie się od [...]
[...] na rehabilitacje, lub kolejne zabiegi operacyjne. Jeszcze tyle co wynioslem z rozmowy z lekarzem w szpitalu nie wiadomo, czy rehabilitacje pomoga uruchomic noge. Teraz noga nadal jest spuchnieta, mam strasznie ograniczone ruchy tego kolana, czesciowo juz mi zanika miesien czworoglowy uda i ogromny bol w kolanie. Wywalil mi jakis jakby guz przy [...]
[...] trochu, wcześniej nic. Stosowane wcześniej diety: trzy lata temu podchodziłam do Dukana, jednak mocno oszukiwałam, nie potrafiłam zrezygnować z węgli. Schudłam max 2kg, ale nadal nie znoszę serków wiejskich. Szczegóły + TRENING: Jako dziecko byłam raczej aktywna, dodatkowe kilogramy w dolnej części ciała pojawiły się gdzieś w liceum, pod koniec [...]
[...] nazywać "Hacka"-stał sie półbogiem Paryża. W czasie jednego ze spotkań doznał jednak kontuzji prawej ręki i na pewien czas musiał się wycofać z turniejów. Dźwigał jednak nadal ciężary i ustanawiał rekordy: 1-Podnosił ciężar 50 kg 50 razy z przysiadu, 2-utrzymał w "poziomce" bocznej 42 kg w prawej i 41,6 kg w lewej ręce. Tak -dla [...]
[...] lipca ważyłem ponad 87 przy wzroście 1,80m , sprawa wygląda następująco poczułem spadek brzucha , w pasie straciłem około 8 cm z 97 na 90 ogólnie czuję się "lżejszy" ale to nadal mało chce zejść maxymalnie ile się da i uzyskać przyzwoitą formą bo nadal mam spore zasoby tłuszczu , Zazwyczaj osoby znające się w temacie potrzebują kilka informacji [...]
[...] glukozy z krwi. W rezultacie węglowodany proste szybko przedostają się do krwi, ale insulina uwalnia się w stały i kontrolowany sposób, dzięki czemu we krwi jest nadal sporo cukru potrzebnego do treningu. Ponadto osoby, które mogą zjeść dodatkowe 1000 kalorii dziennie, prawdopodobnie mają większe zasoby glikogenu w mięśniach, co [...]
[...] No i czas na NANO Wygodne… mięciutki… i wyjątkowo dobrze trzymające stopę. :-)) Nie tak ciasno jak Nike ale mimo wszystko wbrew pierwszemu wrażeniu miękkości i lekkości (nadal tak jest, buty ciągle są piekielnie wygodne @-) ) trzymają stopę bardzo dobrze. Choć w moim odczuciu podczas wszelkich przysiadów czy wykroków w Metconach czułem się [...]
[...] ok 2-3kg, siła na treningu na razie ta sama, w lustrze widzę, że powoli schodzi z każdego miejsca tylko nie z boczków czyli mojego dylematu. Jak było 100cm na początku, tak nadal 99.5cm zostało. Problem w tym, że już kiedyś robiłem podobną redukcję i efekt był ten sam - waga docelowo spadła ok 8kg a boczki nadal zostały.Nie chcę, aby to się [...]
[...] Wiec na cbl jako ekto wycinke zrobilem zadziwiajaco dobrze ( mimo ze to dieta pod rekomp/budowanie masy bardziej ) , wszystko szlo dobrze do poki nie zacząłem jeść węgli od samego rana :-( Teraz znow wskakuje na cbl i szukam nadal sposobu na masowanie bez ulewania sie nadmiernego w pasie. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-11-12 12:06:47
[...] na noc, tak aby dostarczać ok 2 g białka na kg masy ciała (dieta z Vitalii dawała mi tylko 1g) Biorąc pod uwagę kalkulatory zapotrzebowania z różnych stron internetowych nadal jestem na deficycie. Kupiłem sobie wagę Huawei Body Scale, która pokazuje mi na dzień dzisiejszy 13,4% BF, i 59kg tkanki mięśniowej (choć te parametry nieraz potrafią [...]
[...] izoluje ona mięśnie najszersze bez wyczerpywania siły bicepsów. Robię trzy serie. Pierwsza jest rozgrzewką z dziesięcioma powtórzeniami. W drugiej dokładam obciążenia, ale nadal traktuję ją jako ruch rozgrzewający - również 10 powtórzeń. Trzecia seria jest jedyną prawdziwą. Wyczerpuję się po sześciu, ośmiu ruchach i kolejne dwa forsowne [...]
pani w obuwniczym_redukcja
