nadal

[...] Calories ( 3200 kcal ) DNT (basen) Zmieniam sposob zywienia, na probe, dlatego zmienia sie opis. Ide juz zupelnie w wysokie wegle, tluszcz najnizej jak sie da, ale tak by nadal jesc w miare normalnie. Jajka czy tam rybki sobie od ust nie odejme ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1a136dc653c4c25a0a1be64f68b234f.jpg Dodatkowo [...]

Poplywalem, napchalem brzuszek, mozna isc spac. Juz sie z woda polubilem na dobre. 45 minut lekcji techniki, oddychania w wodzie, i ustalilismy ze narazie plywam na tempo 3, bo przy 4 nie zawsze wystarcza mi oddechu i robi sie panika, za to na 3 mam zapas i moge robic dlugie ciagi, do czego majac dwa metry mam warunki, wiec mimo iz nie mloce wody [...]

Spokojnie, 50 gram tluszczu dziennie to nie jest malo, zwlaszcza, ze ladne pare gram dochodzi z suplementacji - dokladnie 4 gramy omega3 do kazdego posilku w formie kapsulek z olejem. Wystarczy, zwlaszcza ze czuje sie teraz pod wzgledem jedzenia doskonale, a o to przeciez w tej zabawie chodzi - nie o jakies kosmiczne wyniki, ale o jakosc zycia [...]

też choruję na dobry rower - niestety finanse mnie blokują choć w pierwszej kolejności wolałbym kupić jakiś słabszy - bardzo tani rowerek, tak żebym mógł do pracy rano śmigać rowerem Kupiłem rower właśnie w ten sposób. Przechodziłem koło jakiejś rupieciarni z używanymi rzeczami i sobie tam stał. Aluminiowe obręcze (nie rdzewieją), przerzutki, duże [...]

[...] powinno predzej zabraknac oddechu niz sily ) opilem sie wody podczas kilkunastu bledow oddechowych ktore zaliczylem, a z wody wyszedlem glodny jak wilk. Na szczescie slonce nadal grzalo, wiec polozylem sie na chwilke by chudej nie psuc plazowania - i zasnalem, obudzila mnie po godzince. Do domu mamy tylko 10 minut, bo chyba bym zemdlal w drodze [...]

[...] dodałem ciut lżejsze: cypress hill i offspring. A jeżeli chodzi o wspomnianą wcześniej Sepulturę to ja polecam coś ze starego składu z Maxem Cavalerą np. arise, inner self, roots bloody roots :-)). Xzaar - kiedyś pisałeś, że piszczele Cię bolą przy bieganiu. Robiłeś co z tym czy samo przeszło? Czy może bolą nadal, ale się przyzwyczaiłeś :-)?

[...] ladnie to nazwala, rytmy ;) po 30 sekund. Ja robie to tak, ze przechodze do marszu, "zwalniam" serce do 130 uderzen i strzala - nie jest to sprint, ale tak szybki bieg, by nadal miec pelna konrole nad kazdym aspektem ruchu, tzw ladny techniczny bieg. U mnie doprowadza mnie on do ok 170 uderzen na minute po 30 sekundach. Taki cykl 4 razy, w [...]

Ciekawe czy obsługuje pasy od zwykłych pulsomierzy na ANT+ czy tylko "swoje" dedykowane? Jedną wadę ma. I to w moim odczuciu poważną. Aplikacja do współpracy z zegarkiem nie działa pod Linuksem. Dla mnie dyskwalifikacja :-D O! I niech będzie, że jest to główny powód :-D Wiec to jest tak. Zegarek pracuje z kazdym paskiem i z kazdym podem ( [...]

[...] bardzo skromnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79cf36433dac43279486a6b13f801f4d.jpg Przebieglem dzis nieco krotsza petle niz bylo zakladane, zdecydowalem juz po wyruszeniu, nadal odczuwam drobny dyskomfort w kostce podkreconej w niedziele, chce ja troszke oszczedzac, bo w niedziele znow dluzsze wybieganie. Zmienilem ekrany w komputerku, przez co [...]

Ano rozciagam, zwlaszcza ze pod tym wzgledem jestem nadal mocno zaniedbany. Czulem to tez na retoolu ( tym sprzecie do ustawiania pozycji na rowerze ), musze jeszcze mocno popracowac nad rozciagnieciem aby moc wygodna pozycje czasowa zajac na dluzej. Teraz wezme sie za to na powaznie, troche niestety to zajmie, a pomyslec, ze 16 lat temu szpagaty [...]

[...] nie starczy czasu na regeneracje. W kazdym razie, zacznij spokojnie, badz systematyczny. Na poczatku jest ciezko, chce sie zrezygnowac, postaw sobie cel. Gdy biegne dalej, nadal 2-3 pierwsze kilometry sa nieprzyjemne, serce wariuje, cialo nie chce, glowa wola wracaj do lozka. W pewnej chwili nastepuje przelom, dopamina uderza i mozesz biec, [...]

[...] clo zalatwic sprawe odbioru przesylek, wiec zrobie porzadne pelne badania na akademii. Poki co poplywalem dzis nieco technik, sam, pod zadane lekcje. Nie potrafie poskladac nadal wszystkich elementow, ale staram sie. Cos mi zawsze ucieka. A to czuje ze chlapie, zle wejscie reki do wody. A to znow czuje ze plyne wezykiem, znaczy nierowno siegam [...]

[...] dyscypline pracy serca, z czego jestem bardzo zadowolony. Bedac juz pod domem czulem ze wydolnosciowo moglbym jeszcze pobiec, serce pracowalo spokojnie, pluca podawaly nadal odpowiednia dawke tlenu, ale nogi blagaly mnie - chcemy do domu, do wanny ! Poniewaz tak naprawde biegam dopiero trzeci tydzien, nie swiruje, bede powolutku zwiekszal [...]

[...] zycia, moge liczyc z moim obciazeniem treningowym na utrzymywanie BF na poziome 10 % - co oznacza ze w stosunku do stanu obecnego zyskam co najwyzej minus 2 kilogramy - to nadal jest conajmniej o 7 za duzo. Jesli nie da sie inaczej, bede na ciezkie starty redukowal na sile, o same miesnie sie nie martwie, wiem juz z doswiadczenia ze kolejny raz [...]

[...] bliskie, w obu start bedzie dla mnie przyjemnoscia i w obu moge liczyc na pomoc przyjaciol, w formie wsparcia mentalnego na trasie. Problem polega na tym, ze 14 dni to nadal tyle co nic jesli idzie o regeneracje dla zawodnika na moim ( czyli absolutnie przedszkolnym ) poziomie. Nie mogac odmowic sobie przyjemnosci startu w obu miastach, [...]

witam zamierzam zakupic bcaa,bo coraz bardziej zmeczony sie budze rano. Zorientowalem sie ze w sklepie Sfd najlepiej sprzedaje sie Pure i ActivLab ale majac kontakt z takim porzadnym fachowcem wole skorzystac z porady. Z gory dzieki Zaden ze mnie specjalista, jestem poprostu praktykiem ;) W przypadku BCAA sugeruje Ci kierowac sie czynnikiem [...]

[...] wszystkie te cele ciuchy te spelniaja. Poprostu, bez sciemy, bez obietnic na wyrost. Lubie firmy ktore sprzedaja to co obiecuja, a w ich przypadku wlasnie tak jest. Dodatkowo, uzywam ich juz 3 lata i nadal mam te pierwsze sztuki kupione "na probe". Trwalosc jest zadziwiajaca, sam sie przekonasz. Zdrowia i zadowolenia z efektow treningu zycze ;)

[...] niemal na żywo :-) Niestety chyba dzisiaj rozrywka nie dla mnie Gdybym mial cos przebiec dzis, nie byloby szans. Poranne plywanie wprawdzie odrobine pomoglo, ale chodze nadal jak paralityk. Jutro jednak nie ma przebacz, PLAN mowi ze trzeba pobiec. Na szczescie jutro nieduzo, 6km + 8x20s przebiezek. Wyszperalem polmaraton terenowy w mojej [...]

Jezu, jak to dawno bylo.. az sie wierzyc nie chce.. Gdyby nam wtedy ktos obiecal stadion do rugby ze sztuczna murawa, pukalibysmy sie w czolo, wielka szkoda ze nadal jest to sport amatorski w PL. We francji i w Anglii bylem na meczach gdzie na trybunach bylo po 80 tys ludzi a bilety mozna bylo kupic tylko od konika.. Jedzenie na dzis z grubsza, [...]

Nadal walczymy dzis w kuchni. Zrobilismy kolejny placek, w nieco innej wersji, ten bardziej dla gosci, zawiera znacznie wiecej cukru dodanego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebe821bbe1de4696bd42ded955a7750c.jpg Te przekaske kazdy pewnie zna, ale nie kazdy wie ze latwo ja zrobic samemu, i wtedy wiadomo co w niej siedzi ;) Skladniki to ciasto francuskie [...]