Masz większą wiedzę niż ja, tak jak większość na grupie. Wciąż się uczę na samym sobie. Nie twierdzę że clomid powinienem zastosować bo nadal będę na bombie,lecz czy samo hcg i nadal cykl z tescia wystarczy na mocne zablokowanie po dece?
[...] podejsc... Kupiłem Chrom i zabrałem wczoraj jedna tabletke. Z 71 schudłem do 66,5 w ciągu niecałych 2 tygodni. Mysle ze to jest niezły wynik ,aczkolwiek tłuszcz na brzuchu nadal jest i boczki :D mam nadal obtłuszczone! Jedyne co mi hamuje redukcje i rośnięcie mięśni , to ... Brak planu na siłowni, wiec zwracam się do was o przeczytanie [...]
Waga cały czas spada, czyli nadal jesteś w deficycie. Imo nadal warto kontrolować makro i kalorie, ale jeśli chcesz odpocząć to dorzuć śmiało z 200-300 i obserwuj. Nie zwiększając już aktywności (bo to się nawzajem niweluje). Bardzo możliwe, że większe czy mniejsze napady na jedzenie, o których piszesz, są skorelowane z aktywnością pozatreningową, [...]
[...] mi o to, że nigdy nie znajdziesz idealnego rozwiązania. Ze wszystkim będą problemy i nie wiem, co trzeba będzie zrobić, aby powstrzymać uderzenia w oczy. Sądzę, że te faule nadal będą się zdarzać, może nie tak często, ale nadal będą się zdarzać. Uderzenia w oczy zdarzają się właściwie w każdej walce. Teraz właśnie przydarzyło się to Belalowi [...]
[...] zrobilem :) Po poobiedniej godzince z ksiazka na lezance ciezko bylo mi sie juz pozbierac, a dzis czuje sie jakbym wczoraj wagon wegla przerzucil. Tym niemniej, zamierzam nadal eksperymentowac z niedzwiedziem, problem mam tylko z tym, w ktorym miejscu w tygodniu powinien byc optymalnie umiejscowiony by mozliwie najmniej zaburzac regeneracje po [...]
[...] nieraz jest to 10-11 godzin z malymi przerwami - auto, spotkanie, auto, spotkanie... Docelowo, chcialbym obecny plan silowy realizowac do konca marca, przynosi mi nadal postepy silowe - i wowczas powoli kierowal sie bede ku CF calkowicie - aby odejsc od swoich maksymalnych obciazen w ciezkich seriach jak pisales - bo zdaje sobie sprawe [...]
Szczerze mowiac, pracujac mialem wrazenie, ze jestem juz naprawde nisko. Chyba byla jeszcze odrobina rezerwy, poprostu kolejnym razem pojde w maks i bedzie wiadomo czy stac mnie na zlamanie kata, czy to rzeczywiscie ograniczenie zakresu ruchu spowodowane brakiem rozciagniecia. Teraz, gdy sam zobaczylem jak to wyglada, bede wiedzial na czym sie [...]
[...] Cos nie tak jest u mnie z powtarzalnoscia ustawienia stop - minimalnie mi krawedziowaly dzis na wewnetrzna strone, ale wstawalem twardo z piet. Z plecami walczylem, ale nadal za duzo elementow na raz mam do pilnowania. Z glebokosci siadow za to jestem dumny. Push press niemal bez historii, staralem sie pamietac o brzuchu i plecach, ale [...]
[...] Nie dosc ze terroryzuje mnie praca, smycz (komorka), ped swiata to jeszcze kuchnia - mialem tego dosc. Pod wzgledem efektow, paradoksalnie, zmiana nic nie zmienila - efekty nadal sa, na podobnym poziomie, a ja nie jestem wiezniem alarmu oznajmiajacego czas na posilek co 2,5 godziny, pudelek, obwiednietych salatek przygotowanych dzien wczesniej [...]
[...] kilka razy i uprzedzam - zanim zarzucicie mi ze reka w lokciu byla zgieta - prosze spojrzec na odbicie w lustrze, lokiec naprawde staralem sie miec zblokowany. Poprostu nadal mam tlusta lape i tak to wyglada ;) WOD 15 minut ( w rzeczywistosci 16,56 ): http://www.youtube.com/watch?v=640mDr4AwdQ Turkish get up - a przynajmniej cos w okolicy [...]
[...] - rozsypaloby sie trzymanie, trzeba szukac kompromisu. W sumie to Pawel nie napisal wyraznie jaki ma byc chwyt, wiec zwale na Niego, najwyzej zalicze zyebke ;)Bede sie nadal rozciagal do koszyka, jesli dam rade, bede go stosowal w przyszlosci. 4. Przysiady tylne - bez historii, prawie zawsze pamietalem o starcie z bioder. Jako tako to [...]
[...] jest po nocy zawsze. Nie musze Wam mowic jak niemilosiernie jestem wkur.. bo jeszcze mnostwo ciezkiej pracy przede mna, idzie niezle a tu taki klops. Co robic nie wiem, nadal srednio mam czas na wyjazd na jakies badania, czekam na to co wymysli Pawel. Wiem ze cel ktory obralismy bez ciezkich przysiadow jest nieosiagalny, chyba wiec podejme [...]
Moglbym dlugo wymieniac wady Unii jako rozwiazania dla Polski ale bylaby to obluda z mojej strony, bo ja osobiscie skorzystalem i nadal korzystam z naszej do niej przynaleznosci - przemilcze zatem :) Trening wykonalem. Rozgrzewka przeciagnela mi sie do 15 minut na orbitreku, bo akuratnie Justyna Kowalczyk biegla polfinal i final sprintu i okrutnie [...]
[...] przyjemnie nie czulem po wysilku, dzis zestaw dla mnie dopasowany idealnie. Serce jeszcze chcialo ale miesnie juz nie mogly, za ambitny jestem, przeceniam swoje mozliwosci nadal. Jeszcze o spalaczu, bo pytania na priva sie powtarzaja takie same, wiec napisze zeby miec z glowy. Nie wiem czy dziala tam gdzie chcialbym, tzn czy pomoze cos spalic. [...]
[...] zrobic, przeciez glodowal nie bede zwlaszcza, ze chuda wpieprza co dwie godziny. Nie wiem gdzie toto to miesci, ile by nie zjadla wazy te swoje 52 kilogramy. No nic, trudno, nadal jestem 350 kcal pod zapotrzebowaniem, wiec szkody wielkiej byc nie powinno. Po dzisiejszym wazeniu znow mam niezly nastroj, ale jeszcze lepsze byly pomiary centymetrem [...]
Sen 9 godzin. Zakwasow nadal brak. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d3aecbbfcbf4c9193e5750565c61886.jpg Dziesiejszy trening 12 minut AMRAP: 3 uber scyzoryki: schodzisz nie do kolan a jak do pompki, 5 pompek (bez oderwania rak), idziesz na lokcie i trzymasz planka 30s, podnosisz sie jak do pompek, 5 pompek i wracasz do pozycji stojacej. 9 [...]
Sen 8 godzin ( przez lige mistrzow SIC ! ). Zakwasow nadal brak, dziwne to nieco. Kolano ok. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49dc072692e0418d92e9a38235a38cd8.jpg Trening: 1. Tabata na orbitreku 2. Aeroby okolo 45 minut, dzis do obejrzenia w czasie cwiczen oczekiwany: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c624ff918e64bff86ebb5cb476a76c9.jpg [...]
Raport z treningu: Wydatek energetyczny wedle pulsometru, lacznie z rozgrzewka i rozciaganiem 987 kcal. Man maker - robilem to cwiczenie po raz pierwszy. Jest bardzo trudne, i bardzo wymagajace, bardziej kondycyjnie niz silowo. Podoba mi sie ogromnie, poprosze Pawla by czesciej wplatal je w trening jesli bedzie pasowac do koncepcji. Problemy jakie [...]
Pierwszy cykl,48 lat.
