Cześć To minął mi kolejny tydzień. Waga waha się koło 74 czyli też dół. Nadal jem od 14-21. Wchodzą mi 3 posiłki. Dużo warzyw, trochę owoców. Mało nabiału, sporo jajek. Kcal nie liczę. Do zrzucenia nadal ponad 15 :-) Trzymajcie za mnie kciuki :-)
[...] na normalnym poziomie, a nie zwracanie uwagi na makroskładniki. Rozumiesz? Czyli np normalnie jem 173 g białka, 259 g węgli i 63 g tłuszczy, a w taki dzien kalorie trzymam nadal (2300) ale mam np 270 węgli i 90 tłuszczy, mniej białka. To już chyba nie jest cheat day z punktu widzenia tkanki tłuszczowej? Deficyt nadal zachowany, proporcje [...]
I tu sie mylisz Nie dowiesz sie nic nowego o JKD jesli nadal bedziesz rozpatrywala JKD jako koncepcje Jesli nie odp na Twoje pytania to wskaz jakie lub je powtorz Slaby 56, to ze w innych sztukach walki kopia i uderzaja to normalne, ale w zadnej innej sztuce walki nie ma takiej pozycji jaka jest w JKD, oraz nie uderza sie tak samo jak w JKD, [...]
[...] tylko jak troszkę się poruszałem to potliwość była zwiekszona :) Myślę że warto napisac że TSE to lajtowy spalacz który mimo że biore go juz z 4 miesiące z przerwami to nadal w jakimś stopniu na mnie działa ... Mam pytanie czy mogę nadal brac TSE i ew dołożyć do niego stima ? Bo tak jak mówię dla mnie TSE spoko lajtowy ale chce troszkę [...]
[...] wydłużamy, tak aby pojedyncza sesja trwała 30-40 minut, zachowując 3 sesje w tygodniu. Osoby o szybkim metabolizmie, mające problemy ze zwiększaniem masy mięśniowej, mogą nadal nie wykonywać treningu aerobowego w tej fazie. Jest to cykl stawiający największe wymagania odnośnie diety. Co prawda spożycie białka można obniżyć do 25%, ale za to [...]
[...] że po weekendzie w domu jestem bardziej zmęczona niż po całym tygodniu w pracy :P Męża studia i praca powodują, że często jestem sama z dziećmi. Niby już całkiem duże, ale nadal absorbujące. Młodszy teraz wchodzi w jeden z cięższych dla mnie okresów. 2,5 roku to dość specyficzny okres rozwoju. Potem jeszcze 3,5 latek potrafi dać w kość haha. [...]
[...] po 8 powtórzeniach żeby nie kaleczyć techniki, na chama 1-2 powtórzenia bym dociągnął. Rwanie i zarzut - patrz filmy, jeszcze słabo wybijam się na palce stóp, ciąg nadal za krótki. PM A1 "constatnt bent ATG squat" - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, bez blokowania kolan minuta przerwy A2 podciąganie na drążku podchwytem *10 A3 pełne [...]
[...] darcie mordy. 130 było cięższe %-), aczkolwiek dopadł mnie taki skurcz mięśni brzucha że aż musiałem się położyć. Jestem bardzo zadowolony, nie tyle z ciężaru, który nadal nie powala (chociaż to jest coś powyżej życiówki, niby już siadłem 158*3 ATG, ale z pojedyńczym dnem), co z niesamowitej walki mentalnej jaką stoczyłem ze swoją [...]
[...] Na siłownie przyszedłem masakrycznie obolały. Choć byłem bardzo zmęczony po całym dniu zap******u, to jednak biorąc się za ciężarki poczułem przypływ energii. Rozgrzewka nadal ulgowo, czułem, że to będzie bardzo bolesny trening. Wyciskanie nadal lekko, chociaż tym razem było bardzo bolesne przez zakwasy. Przysiady były ogromną walką z bólem, [...]
Piorunos - ale to co mówisz, nie ma wielkiego znaczenia. Pudzi był drugi na świecie, nie pierwszy raz zresztą, i był wtedy w świetnej formie. Mógł dalej ją zwiększać. Nadal mógł walczyć o pierwsze miejsce, nadal był w absolutnie ścisłej światowej czołówce. Nie dlatego odszedł, i nie dlatego już do tego nie wróci.
[...] - mówiłeś, że najgorsze co może zrobić pudzian to walka na pięści (bokserskie doświadczenie BB). Owszem, w tej płaszczyźnie misiek ma zdecydowanie większe doświadczenie, ale nadal uważam, że pudzian będzie musiał stawić mu czoło w stójce. Myślę, że bezmyślne rzucenie się oponenta i próba sprowadzenia go do parteru już na początku walki nie byłaby [...]
[...] Ława - dołożylam po 1 kg do każdej serii, niestety w ostatniej zabrakło pary. Bułgar - progress jest :-))jestem zadowolona, pupa i nogi mocno oberwały %-) Inverty - nadal próby, choć było ciut lepiej niż ostatnio ;-) Wznosy - lędźwie nadal czuje :)) Plecy z gumą - dało w kość :-)) Trening mnie styrał, jestem zadowolona \-) Miska [...]
[...] SVENDA KARLSENA (VIKING POWER!!! ). Prostowania dopiero 9 sztabka (przedostatnia na tej maszynie) - było opornie. *** XTREME STACK - już nie taki dobry jak dawniej - ale nadal go polecam. Nie rozumiem wypowiedzi o wytrzymałości, bo z samej swojej specyfikacji kreatyna zwiększa wytrzymałość w pracy z ciężarami (beztlenowej. *** HARD - mam [...]
XTREME STACK - już nie taki dobry jak dawniej - ale nadal go polecam. Nie rozumiem wypowiedzi o wytrzymałości, bo z samej swojej specyfikacji kreatyna zwiększa wytrzymałość w pracy z ciężarami (beztlenowej . Oczywiście, ale chodzi mi o efekt doraźny jaki mi dają niektóre dopalacze przedtreningowe. Łykam porcję i na treningu jestem wstanie skrócić [...]
Deliver: oszukane to mi sie wydaje robienie cwiczenia ktore jest nieefektywne nadal łudząc sie nadzieja / OSZUKUJAC sie ... ze ... ze moze kiedys bedzie lepiej Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-16 16:25:21
[...] zrozumieniem... Napisałem, że najwięksi kulturyści, to ci NAJSILNIEJSI (z kulturystów). To chyba (o matko!) nawet zgadza się z Twoimi koncepcjami masy poprzez siłę (wow!). I nadal uważam, że np 821 lbs (Jackson na oficjalnych zawodach 3bojowych) w martwym czy 800 lbs (x2) w przysiadzie dla osoby nie ćwiczącej stricte trójbojowo, to bardzo potężne [...]
[...] jednak nie odwracaj kota ogonem bo pisales o sile poprzez kulturystyke (nawet nie poprzez mase), nie zaprzecze i nie zaprzeczylem wczesniej wiec po co odwracanie kota? I nadal uważam, że np 821 lbs (Jackson na oficjalnych zawodach 3bojowych) w martwym no spoko, ALE nie wspomnialem o Jacksonie w swoich kontrprzykladach wlasciwieto chcialem [...]
[...] (dawno nieaktualne teorie). Najbardziej oczywisty przykład to kolesie co nie zwiększają ciężarów ani nie zmieniają metod treningu. Znam takich, co jak wyciskali 100 kg - nadal wyciskają tyle samo, wyglądają tak samo jak kiedyś. Każdy może na własnej skórze odczuć jak częściowy martwy ciąg (na ciężarach większych od własnego maxa. w MC) [...]
a moze http://www.sfd.pl/KLATKA_-_Stoisz_W_Miejscu__Wejdz!-t288707.html ?? minelo juz troche czasu od tego posta, a u mnie nadal tak leca.. bede dzis w koszalinie, moge podpytac trenera o % maxa przy doborze ciezarow
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
