nadal

13.10 Aktywności: off, ćwiczenia od fizjo na nogę i na rotatory Noga nadal bardzo dobrze :) trochę czytam o tym co mi się porobiło w tej nodze i wychodzi bokiem totalne ignorowanie wzmacniania mięśni do biegania, chyba będzie trzeba się nastawić na siłowy+bieganie dla przyjemności, bo to poleciał mięsień w łydce Dieta: 1650kcal śniadanie: [...]

[...] mobilizacji, rozciągania, mam ćwiczyć tak 2 tygodnie i znowu się spotkamy na podmianę ćwiczeń ćwiczenia z pozoru takie pitu pitu, a mdli mnie po nich i jestem zrypana mam nadal zakaz aktywności, poza ew. spacerowaniem, ja od siebie zapewne nie wytrzymam i będę leciutko wiosłowała na ergometrze, ale jeszcze to pokornie przemyślę ;) na zwykły [...]

[...] Chetnie bym sie w nie zapuscila. Ale kurcze no boje sie sama po zmroku. Dlatego zaczekam do wiosny i wtedy zaczne. Bieznia nie jest zla. Wazne ze sie ruszam. A w okolicy tez jest poeszoscieka dlugasna pswoetlona ale wdluz drogi takiej ruchliwej. Ale tam po zmroku chyba nadal dziwnie by mi bylo. Troche strachliwa jestem. Tyle zlego sie slyszy.

[...] jakby innych chorób nie było. Na wszelki wypadek, żeby nie zarazić innych - ok. Ale jak test wychodzi negatywny to już nie ważne, że są chorzy, że mają inne choroby którymi nadal mogą kogoś zarazić. Negatywny wynik testu to oficjalne przyzwolenie żeby sobie chodzić i rozsiewać inne wirusy, bo przecież nie mam covida. I jakoś wtedy innymi się nie [...]

Asia Ty nadal jesteś na low carb czy już nie? Bo nie mogę się dokopać :)

[...] i ciagle planuje posilki. Nie wiem jakie macie zdanie. Ale mi bardzo pasuje. Treningowo stawiam na bieznie. Wychodzi okolo 5 biegow w tygodniu po 3.5-4 km z samego rana po kawie tak okolo 6:00 %-) Wtedy popoludniu nie ma lenia i treningi nie wypadają. W kazdym... dzialam. I juz fajnie sie czuje ze soba choc na liczniku nadal niezly balascik ;)

83-7kg tak sobie zobaczyłem Twój temat i chciałem sprawdzić po 2 latach czy bana mam na tym koncie nadal i nie mam ! %) tak patrze i myślę że z tej starej "ekipy" chyba tylko ja i zawodny nadal jesteśmy leszcze %))

obliques, dziękuję za odpowiedzi :-) 24.01.15r., sobota dzień 41., tydzień 6. sen: 00: 10h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brukselki warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/o0zvsc.png 25.01.15r., niedziela dzień 42., tydzień 6. sen: 00: 9,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane [...]

[...] na wyciągu: 12*17,5 kg, 2/ 10*20 kg, 8*22,5 kg. Mały komentarz do tych dwóch ostatnich dni mi się należy. Piłka cholernie mnie zniszczyła.. Bolało (i w sumie część nadal boli) mnie prawie wszystko od pasa w dół + prawa część odcinka lędźwiowego. Wczoraj przy WL nie potrafiłem znaleźć odpowiedniej pozycji, męczyłem się tym treningiem, [...]

Witam,ładna przemianę zrobiłeś i nadal robisz:-)) nogi ładnie przypakowałeś!! podasz jakieś swoje wymiary??masa,redukcja?? pozdrawiam i życzę powodzenia!!!

Mnie po 7 godzinach snu nadal muli;-) Ale śniadanko i coffa w kapsach i jest dobrze:-) No czekamy na filmik

[...] rzut oka do ustra i od razu wleciał worek ryż z 2 stołowymi masła orzechowego + 2 rządki milki mlecznej. Z rana od razu poszedłem do Emila który stwierdził że mega sucho ale nadal płasko. Więc poszło 150g makaronu z keczupem, 3 kromki chleba białego, wafle ryżowe z masłem orzechowym, milka mleczna. Dalej już na sali - tubka słodzonego mleczka [...]

no widac ze mimo natloku zajec forme nadal udaje sie przetrzymac

Plus fota mojej słabszej pozy, jak zwykle za mało się wygiąłem i nie pokazałem bicepsów :-P przynajmniej widać że przy 106kg nadal jest dosyć sucho :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29cd46a589c6418a8329cad8cb352723.JPG

[...] uwagi poświęciłbym na dopracowanie michy To chyba pierwszy test w którym nie cwaniakuje dokładnie tak jak Aylar haha! śmiech na sali "mały" człowieczku...i nadal podtrzymuję swoją wypowiedź,którą Ci napisałem w Twoim temacie w galerii zdjęć.... pozdro dla kumatych! Nie pamietam co napisałes w galerii, ale pewnie dlatego ze nie [...]

[...] ,ze i tak jest lepiej niz jak bym mial robic przysiad "z pusta sztanga,nie chce obciazac kregoslupa) 4s wypychania 2 s prostowania nog ,moze tak byc? Ps.co do diety tu nadal jes problem bo nadal jej nie mam ,ale mysle ,ze kiedys moze wkoncu wybiore sie do dietetyka,jak narazie bialko uzupelniam mlekiem,staram sie wybijac jak najwiecej i [...]

[...] gwiazdkowy i to w poblizu zawodow i lotniska funduje organizator-i to dla kazdego uczestnika. co do plakatow,statuletek-podobno sam biagio to projektuje....gosc ma 73 lata i nadal jest w swietnej formie-organizuje rocznie kilkanascie roznych imprez.rozpoczal treningi w 1958 roku....znal i zna osobiscie wszystkie najwieksze gwiazdy kulturystyki [...]

[...] czuję się z nimi świetnie i nawet nie mam chwili załamań czy zawahań, że może Ty czy Puar macie rację. Zawsze mówię głośno w różnym towarzystwie co mam powiedzieć i tu nadal będę mówił, że koleś bez pindola to zwykły c...l i Ty tego nie zmienisz. A o poglądach Twoich i Tobie podobnych, że jesteście tęczowymi, zniewieściałymi lewaczkami, [...]

[...] tym wyliczyłam 766 skoków na skakance. Ns początku nie lubiłam TGU, ale teraz zmieniłam zdanie. TGU robiłam robiąc 3 na jedną rękę, 3 na drugą i potem po 2 jeszcze, bo 5 kg nadal ciężkie jest. Nadal muszę odpoczywać przy pompkach.No i przy burpee nogi już protestują i nie chcą podskoczyć, ale je zmuszam. MISKA [...]

Trzeba będzie w końcu zakupić jakieś porządne buty. A stopa od dzisiaj będzie masowana przynajmniej raz dziennie. Mam nadzieję, że pomoże. CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 4 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e42cb7399dd64c7eaa1b4656a5709d50.png + Vacuum 3 x dziennie 3 serie x 3 powtórzenia Kolejny fajny trening :-D MC W MC delikatnie pobiłam swojego [...]