[...] LC - 30%B/70%T - 1550kcal (węgle jedynie z warzyw). Redukcja wreszcie ruszyła po takim szoku. Po tygodniu zaczęłam wprowadzać węgle - 30g dziennie (tylko owoce), redukcja nadal szła ładnie. W następnym tygodniu zaczęłam dokładać węgli złożonych - kasze/płatki po ok.30g dziennie. Skończyło się na przybraniu na wadze i zwiększeniu obwodu w [...]
Gwid - tak właśnie robię teraz wiosłowanie sztangą ale łomcie o wiele węziej, na szerokość barków maks. Wczoraj poszło 2x15x70kg. Oczywiście nadal jest dysproporcja bo powinienem wyciskać na ławce prostej tyle co wiosłuję a wyciskam 100kg prawie... nadal sporo pracy nad plecami mnie czeka.
[...] było przy setce ale poszła z przerwami. kombinuje z ustawieniem stóp żeby jak najniżej schodzić i mam chyba optymalne ustawienie. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - nadal lipa, poszło 8x 60,70,80,90 i 95. staram się ograniczać ruchy żeby pompować mięsień bez dotykania klatki oraz łokci jak jest na górze. wiosłowanie nachwytem - [...]
Dzień 20 Dzisiaj nareszcie lepsze wieści, choć jeszcze nie dobre, w moich małych interesach. W dodatku niezły trening, nareszcie lepiej czułem klatkę przy wyciskaniu, choć nadal w ostatnich ruchach za dużo pracy wykonywał triceps. Koniec szaleństw studniówkowych. Kilo więcej po 2 dniach, na pewno zejdzie do końca tygodnia i można z czystym [...]
[...] 20? 50? Jak to ktoś napisał kiedyś w arcie okres starowy Pudziana trwał... kilka lat. Nie kilka miesięcy w roku jak u innych.... I robił postępy mimo to, mimo kontuzji, nadal był najlepszy, bił kolejne rekordy. A jak skończył strongmana, to co, zaczął pić, ćpać, roztył się, robić orgie? Nie zauważyłem Nawet jak przegra 3 następne walki mam [...]
[...] Nie dał się znokautować, ale sędziowie zdecydowali o jego porażce. W 2006 roku przeszedł do UFC. W tej organizacji walczy w kratkę (3 wygrane - 3 porażki), ale nadal należy do światowej czołówki. Jak na początek drogi na szczyt, dla Pudziana to idealny rywal 2. Antonio "Minotauro" Rodrigo Nogueira (32 wygrane, 5 porażek, 1 [...]
[...] kondycją, szybszego, ale też dużo słabszego. A głównym walorem Pudziana jest przecież siła i przewaga masy nad większością zawodników. Taki 110 kilogramowy Pudzian, zapewne nadal miałby przewagę siłową nad przeciwnikami, ale już nie tak dużą. A umiejętnościami, doświadczeniem nadal by baardzo ustępował gościom którzy SW ćwiczą długie lata, jego [...]
jest większa zmiana niż sobie wyobrażałam, kawał dobrej roboty ciężka praca mimo kontuzji i wytrwałość jak widać popłaca, jestem pewna, że cel osiągniesz, nie będę owijać w bawełnę, podsumowanie mnie wzruszyło nadal pozostaję wiernym kibicem i obiecuję zaglądać
[...] tej samej wadze. Widać już na jej nogach piękną rzeźbę, jej nogi i ręce sa juz szczupłe, jedynie w okolicach brzucha (ten typ otyłości związany z insuliną) zgromadzona jest nadal większa ilość tłuszczu. Dodatkowo waży, wspomniany już przeze mnie, nadmiar skóry. Wcale nie zdziwię się gdy już "za 10kg" Shrimp będzie wyglądała na 60kg mimo [...]
Ważne zwycięstwo przed Bernabeu" Saviola przyznał, że: "Jest możliwość zdobycia tytułu ligi i powalczymy o niego." Javier Saviola i Phillip Cocu świętowali wczoraj swoje spotkanie nr 100 i 200 w barwach Barcy. Po meczu Argentyńczyk powiedział: "To był wyjątkowy tydzień, w którym orzeczenie (Komitetu Gier - dop.red.) rozwiązało [...]
[...] W taki sposób afiszowano dzikie wejście Portuglaczyka w równie dziekiego i nieustępliwego Carlesa Puyola. Byli też i tacy, którzy przyjmowali zakłady o myśl, że Figo nadal jest uczuciowo związany z kolorami azulgrana i jawnie mu za to dziękowano: "Dzięki Figo, nadal jestes cule, twoje posunięcie było decydujące, teraz jesteś Judaszem [...]
[...] Cruzeiro 'kuchennymi drzwiami'. Serra Ferrer, który ma z pomocnikiem 'Canarinhos' dość dobre kontakty (znają się od czasu kiedy Serra Ferrer był trenerem F.C.Barcelony) nadal ufa, że brazylijczyk to prawdziwy piłkarski skarb. To jest właśnie powód, dla którego Llorenç chce przekonać prezydenta Betisu, Manuel'a Ruiz'a de Lopera do kupna [...]
Potrzeba bardzo duzo dobrej woli by uznać, że w/w publikacje cokolwiek, czy chocby nawet - wyraznie sugerują - przydatnosci suplementacji glutamina w sporcie... Pozwole sobie odnieśc się do pierwszego abstractu. Przeczytałem pełen tekst tegoz opracowania. Treśc dotyczy osob chorych (na Aids, czy raka), poddanych opiece medycznej, czesto w stanie [...]
[...] wniosków prakycznych, która rózni nas diametralnie. W kwestii badania podeslanego przez Knife'a - ustosunkowalem się w poprzednim poscie. Kwestia znikomej zasadnosci stosowania glutaminy we wspomaganiu wsilku w swietle powyzszego, jak i wspomnianych badan - pozostaje oczywiscie nadal aktualna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-29 01:15:03
[...] + 200 Powoli dochodzę do maksa kcal, jaki chciałem sobie dać na tę masówkę %-) Waga koło 73,5-74, czyli mniej więcej 0,5-1 kg więcej, niż tydzień temu. Zakwasy na nogach nadal są, ale dziś/jutro będzie końcówka. 1. 10 x (8 podciągnięć // 40 kg x 10) = + 1 podciągnięcie, + 5 kg 2. 3 x (Narciarz sznurkami 35 kg x 15 // Unoszenie hantli bokiem [...]
Niedziela, Piersiowe + Dół Pleców, tydzień 3, 4100-4200 kcal, 6-7 gram o3, koło 50 gram mct Dzisiaj zaliczyłem 8,5 godziny snu, coś pięknego %-) -Waga skoczyła lekko do góry, ale nie dziw to po 650 gramach węgli %-) -w tym tygodniu zacząłem ćwiczyć pozę bicepsy tyłem, bo zupełnie mi to nie wychodzi. Albo dobrze eksponuję bicepsy, albo rozpinam [...]
[...] się z dodawaniem/dodaję b.powoli) żeby na maksa wbić mięsa, nawet jeśli nie będzie do końca czysto. Po tym chcę zejść z bf niżej, niż byłem we wrześniu/październiku, bo nadal było tłusto. I ten poziom bf chciałbym później trzymać. Także uważam to posunięcie za słuszne, a przynajmniej lepsze od kolejnych kilku tygodni redukcji w październiku [...]
dla niektórych jest nadal sucho,dla niektórych tłusto co nie zmienia faktu że jest dobrze ja jestem w tej pierwszej grupie,ale każdy ma inne cele,inne wymagania co do własnej osoby i do innego wyglądu dąży btw-mozesz zrobic tez zrzuty z początku i dać porównanie? ed. co do Wodyna,to nie wiem czy wszyscy wiedzą ale kilka dni temu Andrzej jako 4 [...]
40-tka na redukcji
