[...] 3 7 2. Górnik Łęczna 3 5 3. Polonia Warszawa 3 2 4. Stal Mielec 3 1 ______________________________________ Dzieki temu ze Świt skopał sprawe i przegrał z Mazowszem Pogoń nadal ma pierwsze miejsce a Legia drugie w naszej grupie. Lech dostaje w dupe prawie od wszystkich. Nieciekawa perspektywa:/ Ogólnie nie ma zadnych wielkich przebłysków i kto [...]
[...] moge tylko dodac ze niedocenialem cwiczenia takiego jak uginanie w podporze o modlitewnik korzystajac z linkami dolnego wyciagu, swietnie wchodzilo to cwiczenie. niestetyt nadal nie moge zbyt duzo utrzymac w rekach jesli chodzi o sztange prosta a lamana byla niestety zajeta. dzieki rozciaganiu jest juz duzo lepiej ale nadal nie tak jak byc [...]
[...] szczególnie teraz, kiedy w diecie znalazły się węgle. Przyznam, że w ubraniu krótkim wygląda to już sympatycznie. Nie wyglądam na grubego;P Bez ubrania jest już gorzej i nadal dużo pracy przede mną. Natomiast na CN raczej nie wrócę. Jednak treningi i ogólne samopoczucie kiedy węgle w diecie są jest zgoła inne. Co prawda nie ma ich nadal dużo [...]
Dodam troche fotek na kontrolę efekty są ale i nadal fat jest ;p 1. 3-4 tygodnie temu na wakacjach 2.4-5 tygodni temu,lubie ciemne zdjecia wiec proszę nie komentowac hehe 3.Takie sobie zdjęcie (nadal walcze z brzuchem ) 4.A tu klatka ;pp 5. Plecy luz 6.I tutaj jeszcze plecy 7.I mój skromny bicek ;/ To by było na tyle czas dalej redukowac [...]
[...] jestem jak będzie za tydzień. http://www.youtube.com/watch?v=fmypbI-Jqm4&feature=youtu.be 2. RDL- 5 serii po 10 powtórzeń, stały cieżar 55 / 55 / 55 / 55 / 55 Nadal lekko i nadal trzęsą mi się strasznie kolana przy tym ćwiczeniu. 3.SS A: Prostowanie + B: Uginanie 5s x 15p A: 35 / 35 / 35 / 35 / 35 B: 22,5 / 22,5 / 22,5 / 22,5 / 22,5 [...]
squrwiel jak walilem tren z tesciem po trenie sadze ze wysoka prolaktyna bo faja nie grala cos powoli wraca do normy jechalem b6 600 mg po czasie prolaktyna opadnie jak bede jechal nadal tescia? robie mostek 250 ed7 czy musze ja zbic bromo?
klamoty nie duze nadal ale na klatke chyba nigdy nie byly co innego na plecy czy nogi wczoraj trening nog niestety kolano nadal bolalo i nie potrenowalem za mocno ciezary zeszy strasznie w dol... wykroki przysiady ze sztanga na karku wyprosty uginanie na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami
Dziś nadal mnie bolały kolana, mimo że wczoraj odpuściłam i tylko zrobiłam średnioszybki spacer 30 min. Dziś trening na znowu innej siłowni. Uwagi: - ze względu na kolana odpuściłam przysiady i prostowanie nóg na maszynie i niczym tego nie zastępowałam - zamiast uginania nóg leżąc - unoszenie bioder, do poczucia pieczenia w zadku i dwugłowych - [...]
[...] że jakoś nierówno idzie , czyli pewnie coś pospinane mam Plan na kolejny trenig 3 x łopatkowe+2×4 opuszczanie 2.Martwy ciąg 12-10-8-6-4 10x40/40/50/50/50×8 40-45-50-55-60 nadal mam problem z mocnym spięciem brzucha i nawyk crossfitowy za szybko i z lekkim odbiciem przy 12/10 powt gdy robię wolniej brzuch szybciej puszcza a ewidentnie najgorzej [...]
[...] to jednak sporo żarcia. no ale nic, bede obcinać za tydzień lub dwa jak sie rzeczywiscie nic nie bedzie działo. no chyba, że jednak nawiążę z kims współpracę, nad czym się nadal waham. od poniedziałku już ruszyłam z kopyta: poniedziałek DT 1a. Siad 4x6-8 50 kg--> brzydko, schodzę na siłę za gleboko i podwijam ogon 1b. Wyciskanie hantli 4x12 [...]
[...] mojego życia. Wyzwania mnie pobudzają. Nie mogę się do tego doczekać.” Pomimo swojej pewności i pobiciu rekordów świata na 100m oraz 200m, w sztafecie 4x100m, Bolt nadal nie uważa się za legendę. Bolt i Asafa przeszli kwalifikacje na 100m, finały odbędą się w niedzielę o 22:50. Swojego tytułu na 200m, Bolt zacznie bronić we wtorek 7 [...]
Bledy dyskdalna sie klaniaja :D Kreatyna ma termin wazności do marca 2013 (dostalem ja kiedys do bialka) dlatego chcialem ja rzucic. zakres powtorzen od 16-12 z tego wzgledu ze jak redukowalem pare lat temu to tyle powtorzen bylo spoko dla mnie , z tym ze wtedy robilem split 4x w tygodniu. Dzis poczatek dnia tragiczny wstaje o 5:00 nogi jeszcze [...]
[...] kazda strona traktowala ich jako swoja wizytowke, tylko nie zapominajmy jaka byla miedzy nimi drastyczna roznica. Dobrze bylo to widac po zburzeniu muru Berlinskiego, i nadal po tylu latach wspolpracy wschod nadal jest w zdecydowanie gorszej sytuacji gospodarczej. Irak - wydaje mi sie ze ciezko bylo by co kolwiek tam teraz ukryc, tak jak juz [...]
[...] BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:24 "ABS" Tak jak sobie zakładałem, postanowiłem rozpocząć dziś trening mięśni brzucha, który ma docelowo trwać 6 tygodni. Wiem, że nadal na brzuchu mam nadmiar tkanki tłuszczowej, ale kiedyś przecież trzeba zacząć ćwiczyć brzuch. Postanowiłem, że będę go ćwiczył w dni bez siłowni. Dokładny plan ćwiczeń i [...]
[...] najszybciej sie wyczerpują w dni "15" - liczba 15 jest po to wlasnie zeby ciezary nie byly nigdy za wielkie, zeby nerwy w ten dzien odpoczywały kiedymiesnie nadal dostaja ostre lanie!!! 2 powtorzenia to jest IDEALNY postep!!! Wysu Ci zreszta juz pisał ze zazwyczaj sie czeka az urosnie liczba powt zanim zwiekszysz ciezar! [...]
Ale trenować możesz nadal :) po prostu odpuść te ćwiczenia w których nadgarstek boli - pomki na pewno. Spróbuj wyciskanie/rozpietki. Jeżeli nadal będzie boleć to też odpuść na jakiś czas. Za to wszystkie ćwiczenia na inne partie możesz robić. Nie ma co ukrywać, że my swoje ważmy i przy pompkach ten nacisk na nadgarski jest sporo większy :)) mimo [...]
[...] na okienko transferowe.Oczywiście jak w tym czasie wypadną nam mecze w LM to będziemy musieli je rozegrać. ps Ted jak chcesz aby De Jong by brany pod uwagę ,to musisz go wprowadzić do 1 składu bo na razie nadal grasz Schieberem.Bo ja sam z siebie,nie moge ingerować w Wasze wyjściowe 3 ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-10-22 18:50:49
Przypominam ze ruszamy z ligą 9.01.2015 godz. 20;00 i do tego czasu mozna podawać swoje składy.2 ligi mają nadal przerwę Eredivisie jeszcze przez 1 tydzień a Bundesliga startuje od 30 stycznia.Więc imo nie ma sensu specjalnie na 1 lige tyle czasu czekać (i tak sporo tych przerw było ostatnio). Jackson Martinez Bale Baines
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLEMENTY I ODŻYWKI
