Luko, ja też czuję pewne ograniczenia przy komponowaniu posiłków, trudno mi wyjść poza zestaw mięcho z warzywami i omlet z dodatkami. Ale odkopałam w szafce mleko kokosowe i coś kombinuję. Przeklejka z dziś: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 24.04.2018 Okno: 11:00-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: [...]
Luko - Arii też trochę słuchałam, dobra kapela. A Arkonę bardzo polecam - jak ktoś lubi folk metal, słowiańskie i pogańskie klimaty to warto. Z poprawką, na to, że ostatnia płyta jest już znacznie cięższa i mniej skoczna. I przeklejka z dziś: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 27.04.2018 Okno: 11:30-23:00 (założenie ca 10h) [...]
[...] cały czas jest w top 5 i da jeszcze dużo ciekawych walk, z Dustinem troche zabrakło bo po prostu jest ,,gorszym'' zawodnikiem ale był poważnym zagrożeniem w dwóch walkach, nadal jest zbyt trafialny i nie potrzebnie wdaje się w bójki. Aldo vs Stephens - baardzo interesująca walka, Aldo od początku był dla mnie faworytem, w stójce wyglądał lepiej [...]
[...] początku jak przerzuciłem się na DRcaps trzyma się pompa. Myślałem, że to będzie jednodniowa atrakcja ale trzyma się cały czas, może trochę mniej niż pierwszego dnia ale nadal jest. Zbiera się przez cały dzień a wieczorem to ciężko się po plecach podrapać. Może za mało trenuję a energia w mięśniach gromadzi się jak przy ładowaniu węglami [...]
[...] odpowiednia do stanu i samopoczucia. Zatem spacery brzegiem morza, reset i relaks. Wróciłam wyczerpana i potrzebowałam dużo snu, ba – potrzebuję nadal!! SUPLEMENTY ACTIVLAB Thermo Shape Plus 3 kaps dziennie. ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 1 porcja po 40 g dziennie. Parę foteczek z majóweczki: Takie oto [...]
[...] problem po wslizgu (tak przynajmniej mi lekarz powiedzial) przyczyna jest to ze nie dokladnie rozciagnolem miesnie i mialem cos z kolanem jeszcze (3 tygodnie w szynie; naciagniete miesnie i stluczone kolano i zostal mi nadal strach przed gra wslizgiem) I mam teraz prozbe o bardzo dokladny program cwiczen rozciagajcych. Z gory dzieki !! POZDRO!!
[...] również stał się bardziej równomierny. Nie mam napadów głodu i efektu pochłaniania do ostatniego okruszka }:-( Mam wysypkę na skórze ale to może być konsekwencja wirusa + nadal lecą mi włosy i ten łupież :-|. W podsumowaniu na - jest spadek odporności. Choć ponoć wcale nie tak trudno załapać wirusa.. Jeśli mam zacząć dodawać po 5gr węgli [...]
[...] w siadzie 3x 12x30kg wspięcie na pełne stopy z siadu 3x12x30kg ściąganie drążka pionowo w siadzie 3x12x20kg unoszenie tułowia z opadu 3x12x5kg Rozpietki 3x12x12,5 kg ...nadal zero progresu i siły :-( a przy okazji ale jak się rozciąga mięśnie po tym ćwiczeniu. Bardzo mnie boli pod pachami :-( Wypychanie poziome 3x12x25kg Wyciskanie [...]
HISTORIA Pierwszym klubem sportowym działającym na terenie osiedla Raków była "Jedność". Została ona założona jeszcze przed I wojną światową, a opiekowała się nią dyrekcja Huty "Częstochowa", udostępniając klubowi odpowiedni lokal i wspierając go finansowo. Po odzyskaniu niepodległości rozpoczął działalność Klub Sportowy [...]
[...] kostkę rubika (trójkątną zrobię) - nie mam wyobraźni przestrzennej Gram w jedno i drugie. W kostce układałem tylko jedną ściankę.. Walcz o atletyczną sylwetkę. Walcze nadal ale zdałem sobie sprawę z pewnych rzeczy - np że 80kg na 12%bf jest w moim przypadku niemożliwe (nie bez koksu). Trzeba się pogodzić z pewnymi rzeczami, np z tym że [...]
1. Artykul podszyty sensacja jak z brukowca. 2. Sport od daaaaaawna nie jest juz czysty. 3. Nadal bedzie element rywalizacji, pomiedzy tymi zmutowanymi genetycznie. 4. I nadal trzeba bedzie katorzniczo trenowac, bo bez tego inni zmutowani, trenujacy okaza sie lepsi. Reasumujac: z punktu widzenia przecietnego zjadacza chleba nic sie nie zmieni. [...]
[...] że nie wiedziałem że do frajerów należą ci co biją kilkunastu na jednego (znaczy w moim mniemaniu zawsze byli). Ten art stawia hools w odrobinke lepszym świetle, ale ja nadal uważam że powinni się leczyć. ps.Dowiedziałem się, że jestem sympatykiem ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki [...]
[...] 6-8 tygodni? do jakiej masy powinienem dojść 95 kg czy więcej albo mniej ? 2.zapotrzebowanie kcal moje zero jest 3200 kcal , zwiększyć na 3500 albo 3600 kcal? 3. białko nadal 2 g , tłuszcz 1 g a reszta węgle? 4. jeśli chodzi o trening to 3 x siłownia i 2x kardio nadal będzie ok ? 5. serie i ilość powtórzeń również zostawić tak jak było - [...]
[...] proste stopujące; pierwszy może co jakiś czas obalać - sparing w stójce luźny, jedna osoba tylko może obalać, a druga się broni przed obaleniami - sparing ze wszystkim, ale nadal tylko jedna z osób może obalać - 1 min sam parter z kolegą przygotowującym się do zawodów (4 osoby zmieniały się co minutę, on był w środku cały czas) - na dobicie: [...]
[...] i musiałam wstać z dodatkowym balastem 66kg na sobie %-) ) - trochę rozciągania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Na razie nie sparuje, bo nadal boli mnie rozbita mózgoczaszka @-) 2. Przy kopaniu roundhouse kicków, mój partner znowu rozwalił mi łokieć ;-] Ale to już takie życie - przy tej technice się wybiera [...]
[...] był zbyt miękki) właściwie zero problemów. Hamulce-najsłabsze hydrauliki shimano okazały się wystarczające, przerzutki wiadomo co jakiś czas trzeba czyścić i regulować, koła nadal toczą się przyzwoicie, rama hmm jak za taką kasę nie można narzekać. Co najważniejsze tylna przerzutka, tylne koło, oraz tylne widełki wytrzymały uderzenie aftomobila [...]
[...] 62,5;82,5;102,5;122;5; zasadnicze (132.5; 135;135;140) x 3. miałem zrobić zasadnicze na 135 ale czułem że to nie jest maks i w ostatniej poprosiłem znajomego o asekurację ( nadal od 2 miesięcy trenuję sam, 3 "partner" się wykruszył...). 140 to nadal nie był maks}:-( niektóre chyba nawet jak na "moje równoległe" przysiady były niżej bo ciężko [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
