nadal

Jestem w trakcie przenoszenia TESTU na nowe forum. Wieczorem dokończę i oficjalnie tutaj o tym poinformuję. Kto będzie chciał nadal śledzić moje poczynania... i czytać kolejne testy - zapraszam właśnie tam! Nie chcę robić gówna i zarzucać tutaj adresu, bo jest cenzurowany, także chętnie podeślę na priv, jeśli ktoś nie zna, a będzie chciał mnie [...]

[...] cały grudzień rollercoaster, raczej forma się nie poprawiła, bo niby jak. Mam przerwę z Krystianem, w sensie sam zrezygnował ze współpracy na czas mojej naprawy. Niestety nadal się nie zanosi, są problemy jelitowe nadal, ale zbiorę i zrobię badania. Na razie działam sam, styczeń chce zrobić redukcje lekką. Na ten moment 3000 kcal w DT, a w [...]

masz jakiegoś bloga gdzieś? jakies zdjęcia obecnej formy? można ćwiczyć można nadal się z tego cieszyć niekoniecznie zachowując się jak ifbbpro a to że ktos chce ćwiczyć i chce dobrze wyglądac,czy chce trzymać michę na wyjeździe - nie znaczy że zachowuje się jak ifbbpro co innego jechać i jeść kuraka suchego nadal albo tuńczyka z puchy a co [...]

Kosmos jakis. Wczytuje sie ktorys raz i nadal sensu nie widze. Wez sie za FBW i bedzie po temacie, efekty dobre sam trening daje sie niezle odczuc a i sila idzie bardzo dobrze. Te kolorowe amerykanskie gazety i ich arty...Szkoda gadac. pozdrawiam

bic44 nie ucz ksiedza robic dzieci jak to mowia widze ze nadal nie dotarlo moje dosw z TYPOWYM BB, a to jednak bylo ok 5-6 lat tragiczne w skutkach zreszta ale wiem tyle ze to co piszesz to fantazje w ktore kazdy kulturysta chce wierzyc, ciekawe co napiszesz jak po 20 latach treningow bedziesz cwiczyl co innego i beziesz bacznie obserwowal [...]

[...] trica, byc moze ale nie w bardzo szerokim chwyce i nie w koncoweczce ruchu -gorna faza wymaga wiekszego zzangazowania tricepsa niz dolna, ale przy szerokim chwycie triceps nadal po zostaje na dalszym planie w rozkladzie sił TERAZ ODNOSNIE KONKRETNIE TWOJEGO TRICEPSA widzialem jak robisz pompki na poreczach, przedramie jest niemal pionowo [...]

[...] po 5 powt. Technicznie jest spoko i zawsze zaczyna się zawsze dobrze, dosyć szeroki rozstaw dłoni na gryfie. Jest powtarzalność ruchu, łopatki jak trza etc. Ale plecy mam nadal tak masakrycznie pospinane, ze przy mostkowaniu pojawia się przy 4. Lub 5. Powt. ból. Pracuje nad tym z fizjoterapeuta. To samo z posladem - przy jego dopinaniu i [...]

[...] duzo zalezy od rozkladu btw masz malo wegli -> wzrasta zapotrzebowanie na bialko masz duzo wegli -> to zapotrezbowanie nie koniecznie musi byc juz takie duze tj.nadal bedzie wieksze niz te 0,8g - ale spozywanie ogromne ilosci bialka robiac mase + spozywajac ogromne ilosci wegli + skonczy sie jeszcze szybszym ulaniem im wiecej bialka [...]

[...] UFC Dana White nie stracił jeszcze ostatecznie wiary i twierdzi, że walka pomiędzy dwoma zawodnikami wagi lekkiej, mistrzem Khabibem Nurmagomedovem i Tonym Fergusonem jest nadal możliwa. Przez wiele lat walka pomiędzy Nurmagomedowem i Fergusonem wyróżniała się jako jedna z największych, jakie UFC mogło zorganizować – a organizacja wielokrotnie [...]

[...] z przysiadu pp , wypadow i z pompek. Bardzo duzo mi daje jak je przeanalizuje na spokojnie w domu. Nieszczesny przysiad. Przy takim obciazeniu wiadomo, ze nic nie czuje ale nadal mnie bola nadgarstki, gdyz wciaz nie umiem poprawnie polozyc sztangi na sobie. Dojde do tego przy nastepnym treningu ;-) I tak bylo lepiej niz poprzednio. Woodchopper [...]

[...] się w końcu zameldować. Kolano prawe jest OK, w końcu udało się je nastawić i przestało przeskakiwać. Już 5. dzień tam jest więc wierzę, że tak zostanie. Z lewym niestety nadal problemy, miałam robione USG i wyszło uszkodzenie przyczepu udowego więzadła krzyżowego tylnego oraz zwiększona ilośc płynu w zachyłku nadrzepkowym i zachyłkach [...]

[...] powinno się brać od jakoś 21 roku życia i że w młodym wieku raczej to strata kasy bo młody organizm wytważa tyle testosteronu, że nie trzeba mu więcej. Ale w tych ziołach pisze jeszcze, że ma dużo innych cennych witamin i wygóle duzo żeczy--nadal czekam na odp. -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--

[...] który ma podobne własności do ludzkiego colostrum. Normalnie, dorosły nie mogą wchłonąć antobodies colotrum i czynników wzrostu sposób, który nowo narodzony może. Ale to nadal ma wyższe żywieniowe wartości, które mogą zrobić, że to jest zdolny suplement. # Brown Adipose Tissue (NIETOPERZ) Typ wyspecjalizowany tłusty to jest wiedziane, by [...]

[...] dopiero co prawda nie siedze w biochemii supli jak kiedys ale o ile mi wiadomo to Alfaketoglutaran(AKG) jest zredukowaną przez watrobe argininą po zredukowaniu zdaje sie nadal posiada substrat do stymulacji tlenku azotu (NO), nie pamietam na 100% ale był to chyba guanidynian , guadynopropionian czy jakos tak wyprowadż mnie z błędu jak coś [...]

[...] z 2ch ostatnich powtorzen gdyz wyczulem ze 1o powt bedzie jednak za wiele , od teraz postanowione ze bede robil po 8 powt w drugiej tercji mikrocyklu, cwiczenia lekkie nadal po 10 powt 180kg - dlugo sie wachalem czy robic czy nie, w koncu na pierwszy mikrocykl trzeba zostawic zapas, z drugiej strony roznice ciezarow pomiedzy 15 a 8 poinne [...]

[...] ) 110*15 130*15 150*15powt 170*15powt (poprzednio na 15A bylo 160*15p) bez asekuracji bylo juz ciezkawo pod koniec ... tlenowo uda dobrze poczułem prawie mega pompe i nadal spore napiecie miesni siady odbyły się w serii składanej z -cwiczenie szyi (opor własnych rąk, razem 4 rozne cw w tym zestawie) -cwiczenie miesni podnoszacych [...]

[...] to byloby 5 powtorzen w serii serie po 3 owt sa ok na 60%, ale kiedy jest ich bardzo duzo w pozniejszej czesci treningu ostro jedziesz barki, ok, no problemo ale tricepsy nadal zostawilbym jako lekkie cwiczenia dynamiki powiedzmy pompki na poreczach dynamicznie 6-6-6 powt ... moze byc wiecej serii leki trening(taki jak nakreslilem powyzej) [...]

po mojemu trening lekki/dynamiczny powinien byc mniej przeładowany ciezarem, chyba ze to dociskanie to byly % maxa pelnego ruchu ... dokladnie to maxy pelnego ale tricepsy nadal zostawilbym jako lekkie cwiczenia dynamiki powiedzmy pompki na poreczach dynamicznie 6-6-6 powt ... moze byc wiecej serii 20powt to jest dla mnie lekkoa niedawno robilem [...]

[...] i 80% szczegolnie ze piszesz ile dni potrzebujesz na regeneracje po tym trenngu, po lekkim byloby to 1-2 dni chyba nie stosujesz maxow pelnego w koszulce??? ale tricepsy nadal zostawilbym jako lekkie cwiczenia dynamiki powiedzmy pompki na poreczach dynamicznie 6-6-6 powt ... moze byc wiecej serii 20powt to jest dla mnie lekkoa niedawno [...]

[...] by wykonacz 3-5 serii masz 4 zestawy cwiczen masz 3 zakresy powtorzen/intensywnosci 4x3 = 12 roznych treningow TWOJE CIALO NIE MA JAK SIE "PRZYZWYCZIC" jednak nadal moze sie przetrenowac jesli nie spisz i nie jesz jak nalezy tak wiec co jakic czas tydzien przerwy nie zaszkodzi kombinacja 4x3 wyglada nastepujaco tr A = A A15 B10 C5 [...]