jak jesc

Jak dla mnie scislej diety nie musisz stosowac. Sprobuj jesc wedlug 10 wskazowek zywieniowych (znajdziesz je w dziale Odzywianie). Trening chyba najlepszy bedzie full body, 3 razy w tygodniu, do tego doloz aeroby. Mozesz biegac 3x w tygodniu, zaczynajac od 30 min. Mozesz plywac, jezdzic na rowerze (wiadomo nie teraz) lub co tam chcesz. Pozniej [...]

[...] śniadaniem, trening mam o 11 i biorę porcje bcaa przed nim. no przecież widzę, że to śniadanie.. Nie lubie ćwiczyć o pełnym żołądku. i co w związku z tym? w takim razie tak jak mówię - wywal jaja i słonecznik daj wpc a na pełny żołądek się nie ćwiczy, nie ważne czy po śniadaniu czy po obiedzie po to jest ta 1,5-2 h przerwy od posiłku Staram [...]

I teraz moze napisze cos o sobie moja przygoda z kulturystyka to jakies 1,5 roku ,wczesniej zajmowalem sie tylko i wylacznie wyciskaniem co zreszta robie do tej poryw stopniu troszke mniejszym . moje rekordy to 155kg w wyciskaniu wynik potwierdzony na zawodach sfd i sdw ,w Brwinowie oraz u siebie w Opocznie .W powyzszych zdjeciach nie ma zdjec nóg [...]

Powodzenia życzę. No i mi się podoba odżywianie, jak widać, można jeść w miarę normalnie, jak to kolega czyni i dobrze wyglądać, kwestia systematycznego i umiejętnego treningu, pozdro ;-)

licząc te niższe wartości wychodzi nawet 400 ,nie 500 ;p. Sądzę ,że ten 1000 wystarczy mi w zupełności ,tylko po prostu jak dojść do tego żeby tyle jeść i nie przytyć .. :P

widac kolezance tak sie wbilo jesc malo i ostroznie ze az boi sie zjesc wiecej kalorii, ,jedzx tak przez 2 tygodnie , i sprawdzisz co sie bedzie dzialo, a pozatym nie ma idealnego kalkulatora zeby obliczyc zapotrzebowanie , moze masz duzo wyzsze, jak 1200 , trzeba sie przychylic do tego ze to taka srednia i od tego trza zaczac .

JEJU mówię chyba ,że moje ciało nie jest takie jak bym chciała i po prostu chcę zgubić tłuszcz z brzucha (ale wiem ,że nie da się spalić tłuszczu z tylko jednej partii ciała). Dla Was 1200 to jest mało ,bo macie inne zapotrzebowanie przecież.. tak zrobię ,postaram się jeść te 1000kcal i będę obserwować co się będzie działo

my pomozemy bez wymiarow , masz jesc te 1200 jak nie to do kąta ;),jezeli waga nie bedzie spadac to jedz 1000 . pewnie chce zniknać tak chce schudnać ,

[...] najlepiej się czuję na małej ilości węgli. Na początek zrezygnowałam z chleba i makaronu, bo to moje "zapalniki". Zjem porcję i rzucam się na 5 razy większą obojętnie jak reszta diety byłaby ułożona. Jak narkomanka. Za to zwiększyłam ilość płatków osianych, wcześniej było mniej. I jadłam dużo kasz. Potem zaczęłam ćwiczyć i okazało się, że [...]

Tu nie chodzi o czeste jedzenie. Mozesz jesc nawet 1x dziennie i miazdzyc sylwetka. Chodzi o jakosc przede wszystkim, a takze rozklad BWT i sensowna kalorycznosc. Ty wciagasz jak odkurzacz to, co napotkasz na swojej drodze. Niestety, jak na odkurzacz przystalo, sa to w glownej mierze smieci :-( Rujnujesz swoje zdrowie :-(

[...] historię... Doprowadziłem się do takiego stanu, że ważyłem 42,5 kg przy 174 cm (a było to we wrześniu 2004). Na początku masa ani nie drgnęła, pomimo tego że zacząłem jeść jak szalony. Dopiero jak zacząłem machać ciężarkami 2 kg!! coś zaczęło się dziać, do końca 2004 dojechałem do 47kg (samych mięśni - byłem na badaniach i miałem mniej niż 2% [...]

Dobrze, ale jak tak robić będziesz to pamiętaj możesz mieć efekt jojo !! ... Musisz coś jeść.. na samej wodze i orzechach długo raczej nie pociągniesz ..

[...] 57 cm  Obwód łydki : 37 cm  W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, pupa  W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa  Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rolki (lato), spacery  Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z jabłkiem płatki z mlekiem, kanapki z wędliną, jogurt z błonnikiem

wpisane kilogramy miały znaczyć mniejsze obwody :) Niestety jem dwa obiady. Pracuję w przedszkolu i zaliczam obiad w pracy, jak i w domu. Oba są gotowane, nie robione z torebek. Przytłacza mnie ogrom pracy jaką muszę wykonać żeby zdrowo jeść i boję się, że za typowa blondynka ze mnie żeby to dobrze robić %-) Zmieniony przez - elficc w dniu [...]

[...] większe to zaczynają się kształtować. W trakcie ewentualnie możesz obserwować gdzie brakuje i co poprawić lub zmienić. Na razie trenuj tak żeby w jednym ćwiczeniu angażować jak najwięcej rejonów. Płaska do tego skosik jakiś i na koniec rozpiętki. Tutaj nie ma siły żeby rosnąć musisz papać. Jak nie masz kasy to nie będziesz papać. Nie wiem jak [...]

Zapewne kazdy wie jaki mam stosunek do LK ale sam wlasnie zaczynam jesc antka i jestem ciekaw skutkow co do stanozolu to jak zawsze pierwsza partia jest OK

Za równo jajecznica ma być z całych jajek jak i gotowane? Sałatki mięsno-warzywne wiele mi to nie mówi? A czy mogę jeść np. zupe instant z 5 jajkami czy zupki istant odpadają tzn. nie chodzi mi o chińskie tylko np barszcz biały knorra? Zmieniony przez - toldex w dniu 2009-01-11 09:37:04

mozliwe ze lepiej, ale myslalem o krotkim cyklu, zobacze o co chodzi jak dziala co i jak idzie razem z pct i w ogole, myslalem po pct i przerwie 8tyg dac test enan na 12 tyg moze, ale to zalezy, to jak z tym atd/aromasin?? co lepsze? i bedzie dobrze szlo na IF czy lepiej caly dzien jesc???

[...] coś w rodzaju torebki ryżu. Lecz przed moją decyzją o wzięciu się za siebie nie powiem, że jadłem dużo aczkolwiek też na pewno nie rozważnie, bo zdarzało mi się często jest jakies fas-foody itp. z którymi mam zamiar skończyć jak i ze słodyczami itp. Jeśli chodzi o to co jadłem dzisiaj to na śniadanie płatki, w szkole bodajże bułka z serem, na [...]

Ogólnie z drążkiem to mam regres osotatnio. Dziwna sprawa bo przy innych bojach progresuje i to sporo. Podejrzewam że waga poszła do góry. Jestem w pracy, nie liczę żarcia, choć staram się jeść czysto. Jak wrócę do domu trza się zważyć i może wreszcie tego mini-cuta zrobić. Kondycję to ja miałem w lipcu:)