jak jesc

Tzn, że mam gotować i jeść całe jajka? Czy są jeszcze jakieś inne sposoby przyrządzania jajka oprócz gotowanego, jajecznicy i omletu? Nie napisałem gramatury ponieważ, nie układałem bardzo szczegółowej diety tylko ogólne posiłki, które znalazłem we wskazówkach na forum. Wiem, że ciężko ocenić to co napisałem, ale z góry wiem, że jak ułożę sobie [...]

[...] - 94cm. giecik - Tak właśnie rozbiłem, tj. Cel --> dieta --> wspomaganei odżywkami Mój cel: Redukcja do minimum tkanki tłuszczowej, redukcja obwodu talii oraz jak największy przy tym przyrost beztłuszczowej masy ciała. Najpierw była dieta bez odzywek na 3000kcal, ale to była bardzo duża ilość pożywienia- ponad 2kg dziennie, a ja [...]

[...] trochę słabo wyglądają). Ale co z tymi ćwiczeniami? Już nie chodzi mi o tą pupę tylko ogólnie na całe ciało, czy mam coś ćwiczyć w domu żeby swoją figurę trochę poprawić. I jak by było z białkiem? Bo ja jajek nie mogę jeść zbyt często bo później mnie ciągle mdli, za mięsem nie przepadam (jedynie jakie polędwice), no a ryb przecież ciągle nie [...]

Mięso się nauczysz jeść.. I to wcale nie jest napisane jako przymus. Powoli, nie na siłę.. Święta prawda! Potwierdzam, apetyt na mięsko powraca ;-D Daruj sobie białko jak narazie. Też nie widzę potrzeby dodawania prochu w tym momencie.

[...] KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE drazek,stojaki,lawka regulowana,sztanga prosta i lamana, obciazenia, sztangielki, porecze to pompek+do wznosow brzucha ****DIETA************************************************* Jesli [...]

[...] 1 posilek : Prosiliscie mnie abym zmienil platki kukurydziane na owsiane ale niestety tamtych nie lubie i niestety nie chce sie zmuszac wiec to zostaje. 2 posilek: Zmienilem jak prosiliscie 3 posilek: Prosiliscie o ryz brazowy ale takiego nie lubie dlatego bialy. 4 posilek: Kolejna uwaga jest taka ze samego makaronu nie chce jesc musze z czyms [...]

hahah ogarnij żarcie, bez żarcia to możesz sobię mete jeść jak tictacki %-)

[...] Oczywiście węglowodany złożone ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, po treningu najlepiej spozywac WW zlozone o wysokim indeksie glikemicznym aby jaknajszybciej uzupelnic straty glikogenu (np. twaróg czy kanapka z miodem i kakao - może to być?) nie moze byc, daj po treningu np. ryz bialy/ziemniaki + mieso/ryba Ale na [...]

[...] 16 lat - 186 cm wzrostu, 60 kg wagi - regularnie ćwicze od miesiaca 3 razy w tygodniu na siłce - poniedzialek, sroda, piatek zgodnie z jednym z planów treningowych (na mase) jakie znalazłem na forum. diety ogolnie nie mam - jem to co akurat starsza ugotuje - staram sie jesc jak najwiecej - tyle ile pomieszcze w zołądku ale przrostów masowych nie [...]

Jeśli mógłbyś w robocie jeść normalne posiłki to można by coś więcej powiedzieć ;] a jak ogólnie z dietą?

co za roznica czy pieczony czy nie ? banan jak to banan - duzo cukrow prostych : fruktoza jesli go jesc to tak jak inne owoce - tylko podczas pierwszych 2 posilkow pozniej nie jest polecany

Wliczaj te owoce i olej sprawdzaj bo to różnica spora :) Dobrym i tanim źródłem białka są: Serca, wątróbki, żołądki, udka kurczaka - jest tego wiecej, cos mi sie przypomni to wpisze Węglowodanów szukaj w kilogramowych paczkach wychodzi taniej, kiedys widziałem w realu ryż czy kasze po 5kg, kasze manne tez czasami mozesz jesc, jest bardzo tania Jak [...]

[...] (około 1200mg na 70 kg masy ciała). Karnityna uaktywnia sie podczas wysiłku także nie ma wiekszego znaczenia o której porze dnia weźmiesz ale na około 1 h przed treningiem jak bierzesz jest OK. Rownież przed posiłkami (L - Karnityna wzbogacona o chrom daje uczucie sytości tu polecam Olimpa). Za okres 2 - 3 mc na pewno będą efekty (trochę [...]

Z moja dieta to jest tak. Specjalnej diety nie mam staram sie jesc jak najwiecej i duzo bialka minimum 4 posilki ale od nowego cyklu bede sie trzymal diety weglowodanowo bialkowej...

nikt za darmo Ci nie ulozy ukladaj sam NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

[...] ale badania na cały panel tarczycowy zrobiłem w celu poszukiwania powodów dlaczego trt u mnie nie działa i nie czuję żadnej poprawy. Zrobiłem też ze wzgledu na objawy jakie miałem. Na przykład wczoraj w ogóle nie chciało mi się jeść co nie jest u mnie normalne. Pierwszy posiłek zjadłem o 20 bo wcześniej czułem się zapchany mimo, że niczego [...]

[...] posiłki które wymagają troche wysiłku a nie tylko np połozenie szynki na chleb to też troche pomaga i zanim zrobisz stracisz jush troche apetyt, a gdy chce Ci sie jesć zrób sobie herbate czerwoną i pij ciepłą ja poniej czuje sie syta jak po ciepłym posiłku, ogolnie jedz PRZYNAJMNIEJ raz dziennie cieple posiłki jest sie po tym bardziej najedzonym

Dzieki wielkie s.m.p.a jak zwykle za szybkie udzielenie odpowiedzi :) Postaram sie kupic lniany i brazowy do tego 1 posiłku. Ryby w puszcze za bardzo nie trAwie ;d tunczyka to rzadko powiem ci ze zjem - nie lubie za bardzo. No a z miesem postaram sie urozmaicic ;) A jeszcze chcialem ci pogratulowac bo nie mialem okazji a kiedys na silowni [...]

Myślę ze jak juz bedziesz sie przyblizał do nich - potem będziesz na równo a potem coraz lepszy dokładając odpowiednio - cięzaru na siłowni szybkosci na biegach - długosci na biegach dla wytrzymałosci i techniki na crossfit. duzo jesc Mocno zapyerdalac duzo spac a wszystko bedzie

No to jak tak to lux ten mass xxl ( jesli chodzi o cene). A co sądzicie o rezultatach po 3 kg tej odżywy??? A jeszcze, lepiej rozłożyć odżywke na dłuższy okres czasu czy jeść jej tak ok 2,3* 50g, co starczy nma niecałego miecha.