jak jesc

[...] przerabiał to, co zjemy, na mięśnie, a nie odkładał w postaci tłuszczu? Na tym polega sekret tych kulturystów, których natura wyposażyła w dobre geny. Popatrzcie tylko, jak po sezonie Gunter Schlierkamp czy Jay Cutler- obydwaj są masywni, ale utrzymują niski poziom tkanki tłuszczowej. Panowie ci, oprócz ciężkiego treningu i indywidualnie [...]

[...] : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda, potem ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jakaś aktywność „ od zawsze” dawniej wszelkie zajecia fitness kilka razy w tyg, od ponad roku cwicze w domu, głównie Bodyrock 5-6x tyg, plus lato czasem [...]

[...] NICK: mala glodzilla WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (ale tak na poważnie od marca 2015) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Uzupełnię, jak waga wróci do normy – spuchłam przed @ WAGA CIAŁA: WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD [...]

[...] na diecie bialkowo-tluszczowej+ warzywa. O ile do tej pory spadlam na wadze i obwodach a w lustrze jest zdecydowana poprawa od czasu kompulsow, tak teraz mam wrazenie ze od jakiegos czasu stoje w miejscu. ponizej ankieta i przykladowa micha jaką trzymam juz te kilka miesięcy. w menu nic sie nie zmienia, poza tym ze zmieniam rozne miesa i ryby, [...]

Witam Was serdecznie! Forum czytam już od jakiegoś czasu, teraz przyszła pora na aktywność także w pisaniu. Otóż z przyczyn zdrowotnych sporo przytyłam - z 63,5 do 78 w 9 miesięcy (nie, to nie ciąża :) ). Zdrowie wróciło do normy, o wagę musiałam zadbać sama. Z początkiem maja ważyłam już 74kg i wtedy wzięłam się konkretnie za ćwiczenia plus [...]

[...] Od kiedy pamiętam zawsze byłem gruby i zawsze chciałem ten stan rzeczy zmienić. Różnie to bywało, najczęściej stosowałem diety głodówki, słysząc z każdej strony, że jak chce się schudnąć trzeba po prostu mniej jeść. Po kilku tygodniach męczarni głodowych i widocznym sukcesie w postaci 15kg mniej, odpuszczałem sobie, w wyniku czego po [...]

http://www.repka.pl/Sylwetka/Diety/Kategoria-1/Glodowka-oczyszczajaca-organizm.aspx Leczenie głodem. Głodówka znana była w medycynie już w czasach starożytnych zarówno jako metoda zapobiegawcza, jak i lecznicza. „Lepiej pościć przez dzień, niż brać lekarstwa" mawiał ojciec medycyny - Hipokrates, a w starożytnej medycynie chińskiej istniało mądre, [...]

[...] diety. Ludzie Wschodu zupełnie inaczej się odżywiają; jedzą nieprzetworzone pokarmy, dużo owoców, warzyw, ziaren i są zdrowsi. Dłużej żyją, nie cierpią tak często jak Europejczycy i Amerykanie na choroby serca czy nowotwory. "To musi chodzić o dietę!"- zgodnym chórem zakrzyknęli lekarze. Kolejne badania zdawały się potwierdzać tę tezę. [...]

[...] miejscu:51 Obwód łydki :35,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często):od ponad 20 lat uprawiam karate tradycyjne, kiedyś z dość dużym zaangażowaniem i małymi sukcesami(parę medali z MP,ale tylko dwa i to brązowe na MP seniorów),dziś [...]

[...] jest to wspaniałe? Kiedy zaczyna się trening należy zapytać siebie: "Co ja właściwie robię w tej siłowni? Co zamierzam osiągnąć? Czy chcę być najlepszym kulturystą, jakim tylko mogę zostać, czy po prostu robię to by być w dobrej kondycji?" Należy ustalić sobie cel a następnie opracować plan, by go osiągnąć. Jaki rodzaj treningu będzie [...]

[...] Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie raczej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4x tyg. 1 godz. aerobów intensywnych (kończe czerwona i zlana potem jakby mi ktos wiadro wody wylał na głowe%-)) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz [...]

[...] lub inne formy aktywności: trening siłowy 3x w tygodniu+aero, zajęcia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: Owsiankę, placki Co lubisz jeść na obiad: kurczak z warzywami Co jako przekąskę: orzechy, bakalie Co jako deser: słodycze:P Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: prawdopodobnie zespół jelita drażliwego, często boli mnie [...]

[...] przywiązuje się do rozwoju mięśni. Głównym elementem niezbędnym do budowy mięśni jest białko, dlatego dieta na przyrost masy polega na spożywaniu większej ilości wysokiej jakości białek, a także węglowodanów złożonych, które chronią białko przed rozkładem. Najbardziej optymalny system zakłada, że należy jeść minimum 5-8 posiłków w ciągu dnia, [...]

[...] łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Górna część tłowia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Wcześniej boks tajski 3 razy w tygodniu, czasem trening interwalowy, obecnie nie ćwiczę Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki na mleku Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] forum, ale chciałbym poprosić o wskazanie drogi przez doświadczonych forumowiczów. Chodzi mi o dietę, czego się wystrzegać (postaram się wyeliminować całkowicie słodycze), jak ułożyć dietę, jak ćwiczyć, co ćwiczyć. Czy mogę korzystać z jakiegoś rodzaju suplementów (zależy mi na tym by nie podrażnić żołądka, który jest bardzo delikatny) np. [...]

Witam wszystkich z racji tego ze skomplikowal mi sie troche rozklad cwiczen w tyg i ze pomalu trzeba wprowadzic jakies zmiany w treningu postanowilem zalozyc ten temat.Moze najpierw troche o sobie.Na silowni cwicze mozna powiedziec od 8 lat jednak nie byly to treningi systematycze.Bez przerwy cwicze w sumie kolo poltora roku. Dieta: hmmmm ciezko [...]

Witam. Moje pytania są kierowane do Solarosa(z racji ogromnej wiedzy jak i własnej praktyki z dietami tłuszczowymi), jeżeli miałby chwilkę czasu na odpowiedź. Moje zamierzenia to właśnie budowanie masy mięśniowej przy zminimalizowaniu otłuszczenia się.Ostatnia masa na HC nie była najlepsza, mam spore tendencje do tycia(kcal były dodawane [...]

Dzień dobry Wszystkim ;) Na siłownie zacząłem uczęszczać w 2002 roku mając 16 lat i jakkolwiek dziwnie to nie brzmi to w pierwsze pół roku zrobiłem naprawdę duży postęp - pewnie efekt świeżaka i młodego wieku (hormony itd.) Trenowałem z przerwami do 2010 roku, miałem lekkie sukcesy w wyciskaniu sztangi leżąc, przy wadze 85kg wycisnąłem w 2009 roku [...]

[...] produkty pochodzenia zwierzęcego - mięso, nabiał, ale makrobiotyka to styl życia, nie chodzi tylko o odrzucenie części produktów, ale też (to jest kluczowe w tej diecie) o jakość tego co jesz - czyli zaleca tylko nieprzetworzone żarcie, zero cukru, soli, alkoholu, kawy, dopuszcza od czasu do czasu mięso ryb. Nie jestem w stanie wyjaśnić [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, biodra, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, klata, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia: cardio X3, trening x2 Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami Co lubisz jeść na obiad : kasza, makaron, mięso, ryba, warzywa Co jako przekąskę : [...]