jak jesc

5 kg w niecały miesąc , mięsnie poleciały jak nic , tym bardziej przy takiej diecie , nie ma sensu ucinac kcal do takiego stopnia , lepiej jesc te 2,5 tys kcal a zwiekszyc intensywnosc treningową

Egon jeśc dużo i wbijać jak naj dalej ****ka ;] może mi to ktoś rozpisac???

A kreatyna mi troche pomoze? 4000kcal to jesc bym musial jak kon, bez przesady . Zapotrzebowanie wyszlo mi 1700 w zaokragleniu. I obliczylem dobrze. Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2008-03-05 09:37:35

[...] a w wielu przypadkach po prostu daje tylko swoje opakowanie do produktów Olimpu !!! Nie mówię, że Olimp jest zły (bo nawet się poprawił przez ostatnie 2 lata), ale jakościowo do oryginalnych amerykańskich suplementów mu brakuje, a Biogenix jest tylko jeszcze jednym sposobem na wyciągnięcie więcej kasy od "zielonych" [...]

Jak nie nie możesz jeść z rana to nie jedz, proste, nie umrzesz od tego.

Czyli co, więcej jeść? :) Nie przepadam za obżeraniem się :P PS. Takich rzeczy jak słodycze, niezdrowe jedzenie od zawsze unikam :D

[...] z ta swoja propagandą teraz wszystkim co jedzą jajka bedziesz takie bzdury pisał... to sa jajka z ferm, w nich alieny sie nie trafiaja miałes choć raz taki przypadek... jak tak to współczuje, nie jedz ale i nie obrzydzaj innym ja jem kupe jajek, moi qmple tez i nikomu to sie nie zdarzyło ja wiem ze w totka można wygrac i to sie zdarza i moze [...]

czesc osob poleca i uzywa poltlustego ( mowimy o posilku przed snem) inni ( jak ja ) uzywaja chudego i dodaja oliwe ,orzechy jesli masz zamiar jesc ser w ciagu dnia to na pewno lepszym rozwiazaniem jest chudy , jesli jestes na diecie ckd to mozesz dac poltlusty

Arriva --> "a Ty jako ten co ma doradzić pytasz o diete trening i doświadczenie z siłownią mówisz mu kup sobie cycki z kury i warzywa" to domnie było ?? HEHE a co mu dadza sterdy bez odpowiedniego odzywania ?? chwilowo wieksza sile i zalania woda i tluszczem FAKT JEST TAKI TRZEBA JESC CWICZYC I ODPOCZYWAC kretyna ci daje zrobic [...]

Nie no tak na serio jestem,ale chodzi mi tu raczej(tak jak chyba większości na tym forum)o zdrowe produkty,które przyczynią się do przyrostu mięśni,słodyczy mi nie wolno jeść(ze względu na twarz)także mięśnie mają pierwsze miejsce!

dzieki. zaczynam cwiczyc od poczatku pazdziernika moze chwile pozniej, do tego czasu powinienem znalezc jakoms diete dla siebie. Mam pytanie , do tej pory jadlem raczej nie regularnie czy gdy bede stosowal sie do diety mam jesc w okreslonych godzinach? i jak bardzo musze byc dokladny z czasem?

jak jesz gównianie to masz gówniane przyrosty - trzeba jesc 5-6 razy dzienjie ale nie chleb z maslem tylko MIESO - mieso robi mieso a nie owoce i warzywa

[...] dużo jadł (chcesz nabrać masy przecież) to powinieneś przytyć. Moich kumpli wy***ało po takim 6 tygodniowym cyklu i ja taki zamierzam zrobić po wakacjach, bo teraz już nie pora na robienie masy. Ja jak chciałem przytyć zjadałem dodatkowo woreczek ryżu z rodzynkami lub osiem kromek na śniadanie do szkoły. No i do tego musisz jeśc dużo białka.

może faktycznie masz racje, że powinienem lepiej ogarnąć odżywianie. Fakt, że zacząłem jeść inaczej jak na siłke zacząłem chodzić ale pewnie aż tak dobrze nie jest. A na bcaa może być więcej niż 80zł, przeglądałem allegro i tak do 100zl znalazłbym coś na pewno co mi wystarczy na 4-5tygodni przy treningu 5-6 razy w tygodniu

[...] !! wiecie co ja tez mialem taki okres ze mi sie komplenie cwiczyc niechcialo i sobie zrobilem pare dni przerwy i luzik . spoko bylo . to samo tobie polecam odpocznij sobie i jak poczujesz wlasnie ten '' głód '' to wtedy zacznij. a jesli chodzi o imprezy to wlasnie juz jestem po jednej 18 -nastce i teraz bedzie druga w weekend i sie niemartwie co [...]

Okej, postaram się to powymieniać. Mam jeszcze pytanie co do łaczenia niektórych makroskładników. Niektórzy twierdzą, że przy redukcji nalezy jeść w każdym posiłku tłuszcze, węglowodany i białko, inni mówią żeby nie łączyć białka z węglowodanami jak to w końcu jest?

Wez sie ogarnij chlopie, patrzac na to jak jesz widac ze nie masz zielonego pojecia o sporcie. Kanapki to mozna jesc na wycieczce do Czestochowy. Mam nadzieje ze ktos ci da bana albo ladnie sam przejedziesz do dzialu odzywianie i suplementacja. Zdrowia!!

[...] żeby dalej na sucho ale w koncu to 58 tabletek tylko. Mam ziomka co cwiczy ze mna w***al w zeszle wakacje 170 teraz dop*****la 100wke ale jest porownywalny do mnie <bo jak skonczyl jesc druga 100 złamal reke i w ****u 60-70 % poszlo tego co zrobil)Wiec chyba 58 nie zaszkodzi, ale po tym juz zadnych koksow. Bo wiadomo ze na suchara [...]

Nie, od 5 godzinnej przerwy między posiłkami się nie umiera ;-) Ludzie są na IF i mają czasem 20 godzin przerwy, żyją, trenują. Spokojnie możesz jeść 3, 4, 5, 6 posiłków, jak ci wygodnie. Osobiście jem 4, bo przy większej liczbie - stale jem i nigdy nie jestem najedzona.

[...] 2 znajomych koszykarzy ja bralo i byli bardzo zadowoleni, wyskok i sila im sie poprawila znacznie. Do cyklu bym jeszcze skrecil sobie "domowe ZMA", zeby zwiekszyc regenracje. Ja jak zawsze je biore mam wiecej sily i wigoru, Tobie tez polecam. Dobry sen to podstawa, a to CI zapewni ZMA. Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-03-08 04:05:06