jak jesc

no i fakt faktem.. za miche chyba trzeba sie brac bo jak wszyscy wiemy duzo zalezy tez od tego co i ile jemy.. a w taka pogode jak teraz mamy parno goraca to i jesc sie nie chce to moze byc kolejny powod

Najskuteczniejszy trening to własnie balansowanie wokół cienkiej granicy pomiędzy przetrenowaniem a a ciężkim treningiem. A jak już się wpadnie w przetrenowanie to ja osobiście polecam przynajmniej tygodniową labę, w czasie której trzeba jeść to na co ma się ochotę (oczywiście zachowując zdrowy rozsądek) oraz zastanowiać się jakie błędy popełniło [...]

edytujesz tą lupą na górze tTwojej wypowiedzi.... Czy jezeli chce przytyc musze jesc wiecej ? jak tak to o ile mniej wiecej - no tego to nie kumam za bardzooo, co znaczy wiecej?? chodzi Ci o ilość jedzenia w kg ?? tu nie chodzi o ilość tylko o to aby te kilka Twoich posiłków składało się na te wartości co Ci wyszły w tych przeliczeniach... bede [...]

a ja polecam fbw a nie cwiczenie codziennie innej parti miesni, staraj sie jesc jak najwiecej ryzu, makaronu, piersi z kurczaka jajek twarogu platkow owsianych tunczyk(tunczyka tylko 3 razy w tygodniu) a powinno ci przybrac troche masy a o budowaniu swojej sylwetki powinienes myslec o wiele wczesniej, nie mysl ze po 2 miesiacach bedziesz mogl [...]

i tak zrobie.... dzieki za wszystkie uwagi i porady..... jeszcze duzo sie musze nauczyc w tej kwesti.... mam jeszcze ostatnie pytanie na ostatni posilek o godz.22 jesc serek wiejski jak do tej pory??? czy zamienić to na twaróg chudy ?? i dodawac do tego oliwy z oliwek ??

[...] wtedy zaczynasz odblok. walisz hcg (1 amp co 6 dni). gdy konczy sie hcg robisz przerwy z 5-6 dni i zaczynasz jesc clomid- 1 tab dziennie. a ziolowe suplementy dopiero wtedy jak calkowicie skonczysz odblok- czyli po clomidzie. zrob odstepu tez ok 5 dni i jedz tribulusa i biosterol. biosterol super wypas- na mnie nic tak nie dziala jak on. ale jem [...]

Eh chcialbym cie prosic o pomoc w ulozeniu jakies diey i jak to jest ze codziennie musisz jesc to samo czy jak ??

Tylko, że jak będę dużo jeść, to mogę zapomnieć o rzeźbie brzucha, a jak będę miał dietę, to nic ze mnie nie zostanie. Co wy na to ?

[...] ok.100g Czytałem na tej stronie:http://bigpaker.net/dieta-przybranie-wagi.htm że po treningowy posiłek powinien się składać z wafli ryżowych jabłka i miodu więc to dałem jako posiłek potreningowy bo na carbo nie mam kasy ;)I powinienem jeść ten posiłek bezpośrednio po treningu. A później cały ten prawidłowy potreningowy posiłek. I według [...]

no jasne, czasami jak nie mam to muszę z serkiem jakimś najczęściej takim "puszystym" lub ser żółty ale to tak aby nie jeść tego na sucho ...

[...] Posiłek przedtreningowy powinien być odpowiednio kaloryczny, aby dostarczyć energii na cały trening. W szczególności powinniśmy oprzeć się na węglowodanach złożonych, takich jak ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty. Preferowane jest także chude mięso drobiowe, wołowe lub ryba i warzywa, zwłaszcza brokuły, szpinak lub inne wg uznania. Ważne [...]

z taką dietą chlopie to nic nie wskorasz. zostaw spalacze, zakup omega-3 3-4 opakowania treca, lecytynę vitalmaxa i zacznij jesc 5-6 posilkow dziennie o podobnej kalorycznosci z niska iloscia weglowodanow. schudniesz jak chcesz w ten sposob

rzeczy z puszek staraj sie unikac ,a jak juz jestes zmuszony to jesc to powiedz mamie zeby kupowala w oleju/wodzie

[...] działać i węglowodany są trawione dalej i wolniej w przewodzie pokarmowym. Spożycie białka powoduje właśnie zwiększanie wydzielania HCl w żołądku, tak więc Monti ma jak najbardziej racje. Co do tłuszczu, gdy jest on trawiony włącza się proces uwalniania hormonu zwanego cholecystokininą. Hormon ten przekazuje sygnał do mózgu że nie [...]

A ta wstawiona dieta wcale nie jest jakaś "wzorcowa". Ułóż swoją. Po co Ci otręby, jak masz płatki owsiane (80 g to niezła ilość błonnika)? Miód to też nie coś co codziennie warto jeść.. Po co tyle posiłków? Makrela na zimno i warzywa z patelni bez żadnego tłuszczu? Smakowo to mi dziwnie się układa. Brakouje ziaren, pestek, orzechów etc. Białka [...]

[...] chcialem i ile chcialem i teraz szczerze mowiac nie widzi mi sie jesc wedlug scisle okreslonych zasad i nie mam do tego warunkow. Chcialbym zrzucic te pare kg idac najmniejsza droga oporu , czyli bez scislej diety. Jakie wskazowki bys polecil takiej osobie jak ja? Tylko prosze nie pisz , ze sie nie da , bo raczej sie da , trudniej , ale sie da.

[...] 200-300 kcal? to źle ? bo ja obliczam diete w miare przyrostu wagi zeby nie było tego bilansu zerowego mnożę 2,2g Białka 1,3g T i 6g Węgli przez wage i już...za każdym razem jak waga urośnie a kalorie diety się zrównają z zapotrzebowaniem ...chyba nie robie źle...? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-08-03 23:50:51 Zmieniony przez - ADEQsfd [...]

dobrze liczysz, tylko tak jak psiałem, zmniejsz na początek ilość ww jesli po sniadaniu nie masz ochoty jesc do wieczora, z czasem bedziesz podbijal do ustalonego zapotrzebowania pozdr

jak masz problem z apetytem mozesz dodatkowo podajadac blonnik, chrom oraz zwiekszyc liczbe warzyw w diecie jak bedzie ci sie chcialo jesc poprostu zapychac sie warzywkami. http://www.sfd.pl/sklep/Now_Chromium_picolinate-opis26049.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Vitamin_Shop_Dietary_Fibre_Apple-opis581.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Ja tam jak mam zbic wage przed zawodami to miesiac przed zaczyna ciutke mniej jesc, odkladam silownie na bok(treningi szybkosciowo-wytrzymalosciowe), zakladam koszulke obcisla z dlugimi rekawami i nie biore pica na treningi. W dzien przed zawdami tylko lekkie zarcie, rano przed waga jakas jajeczniczke z jogurtem i mieszcze sie, co pozniej sie [...]