jak jesc

No co do tych tłuszczy to sama mam na nie fobie i unikam jak się tylko da (o smażeniu nie ma mowy!!) Jeżeli chodzi o aeroby na czczo to i owszem, ale na razie pół godziny, żeby po nich nie jeść godzinę czasu to mój pierwszy posiłek byłby o 12-13 :/

[...] większych kłopotów bo to było tak słodkie, że więcej i tak bym nie zjadła. Rany...zdrowa dieta jest bardzo męcząca. Zjadłam nektarynkę i niewiele już się węgli zostało, a jak zjadłam jajko z pomidorem i oliwą to myślałam, że się pożygam :/ . Będe musiała coś znaleść białkowego i do tego smacznego bo ta dieta mnie męczy. Jedynie co dobre(i przy [...]

[...] tych tłuszczy. Boje się tych kalorii, mam wrażenie, że zamiast chudnąć- tyje, ale jem. Mam nadzieję, ze wyjdzie mi to na zdrowie a przemiana materii w końcu ruszy. Aha-szumu jak widać jakiegoś specjalnego nie ma. Co zjadłam: Śniadanie:szklanka mleka 2%+2 łyżki płatków owsianych+łyżka siemia lnianego+ 150g. nektarynki+banany [...]

G.I-dlaczego nie czaisz?? W niedzielę nie tyle robie doładowanie węglami a raczej jem więcej żeby przemiana materii nie spowolniła się. A na tych proporcjach co podajesz też idzie schudnąć przy takiej ilości kalorii?? Bo wole mieć większy reżim i więcej jeść...bo jak nie mam reżimu i dużo jem to już rozpusta

[...] pasi, ja śpie 10h -woda-pije 1,5l. Wiesz, na razie mi nie rób tego bo musze się poradzić swego osobistego dietetyka (junior ) a po co miałbyś robić taką pracę na darmo, jak się nie zgodzi?? A jeszcze co do 40/30/30-tak patrze na swój rozkłąd to w sumie niewiele by się zmieniło, jedynie co to, to,że białek bym jadła mniej niż węgli a teraz [...]

[...] moja zwie się: cholera-wie-co . Powiadasz, że sera białego za dużo? Też mam takie wrażenie . Arbuz-już nie będe!! Z tym mięsem-ja jestem prawie wegetarianka, raz dziennie to dla mnie dużo a co dopiero 3x!! A wiesz, ktoś pisał że w dni treningowe się je więcej węgli. Może jak będe ćwiczyć aerobik (3x tydzień)to wtedy będe jeść mniej tego białka?

A wiesz, ktoś pisał że w dni treningowe się je więcej węgli. Może jak będe ćwiczyć aerobik (3x tydzień)to wtedy będe jeść mniej tego białka? sie je wiecej wegli bo dochodzi posilek po trenignowy w postaci carbo lub glukozy ( same wegle) i dlatego tak wychodzi co do jedzenia mniejszych ilosci bialka to raczej nie jest dobry pomysł, zostan przy [...]

[...] swój trening, bo coś czuje, że za mało mam ćwiczeń siłowych. Proszę o pomoc Więc tak: pon/śr/pt- aerobik 50min. rano na czczo (o rany...mam nadzieję, że mama nie będzie zła jak będe jej skakać kiedy ona śpi ) wt/czw/sob- siłowe. I teraz pytania: -siłowe też mają być na czczo?? -jakie obciążenie mam sobie dać (rozumiem, że 0,5kg. na jedną ręke [...]

Nanti, będziesz bogata . Zasada jest prosta: jak ktoś lubi jeść to i potrafi zarobić na jedzenie.

pewnie połowie forum wydaje się, że jak się wstrzyknie to już samo rośnie i nie trzeba jeść oj jest wręcz przeciwnie, a taki koleś ma znacznie więcej wyrzeczeń niż Ci się wydaje ;)

gienek SSA to g**** jak nie masz diety i odżywek + dobrego trena mozesz jesc po 40 mg ed mety polskiej bez diety zrobisz gowno ludzie SSA bez diety itd to sh1t

a co on może jeść specjalnego jak wszyscy tutaj mięso,ryż,owsiane itp gena ma,do tego kox i jazda

To teraz KEBAB nie taki jak z budy od Turka co to mozna wszystko w nim znależć tylko specjalnie dla koksujacych miłosników smacznego zarcia. Ciasto 15 g otrębów żytnich 15 g otrębów orkiszowych 1 cale jajko 2 białka odrobina kurkumy, pieprzu cayene, curry Mieszamy wszystko i na teflonową patelnie, najlepsza jest cienka do naleśników.Smażymy pod [...]

Nie wiedziałem ze waza to syf aeroby po trningu zawsze brzuchol walę pocę się jak świnia pracuje w geodezji łażę i łażę i 2 razy w tyg krótki trening tabata. Oczywiście że redukcja teraz wiem mniej więcej co i jak już zabieram się do pracy dzięki. Tylko jeszcze jedno nie uda mi się jeść co 3h wiem ze to jest super sprawa jeść regularnie ale od [...]

Jak się ćwiczy to chce się jeść i nie wiem jak można tyle godzin siedzieć na lekcjach i nie poczuć głodu. Lepsze odżywianie powinno poprawić Twój performance szkolno-towarzysko-sportowy. Tak, też byłem w Twoim wieku i nic nie jadłem. Jak zacząłem jeść zauważyłem różnicę.

Witam, staż, jak ktoś wyczytał to tak na prawdę pięć miesięcy - na normalnym sprzęcie, więc rewelacji jako takiej nie mogło być, jeszcze biorąc pod uwagę to że idzie topornie. Wiem że super nie jest, partie do poprawy ale cóż, będę pracował. Trening: 3x tydzień. Pn. klatka - skos 4x 12/10/8/8 płaska 4x 12/10/8/8 [...]

a jak z jedzeniem po treningu?bo cwicze o 20:00 i potem tez mam jesc jak juz jest pozno?i co jesc?weglowodany,bialka?czy np sama odzywka wystarczy?

tylko ja Lebronku mam 10 kg mniej Taki chlop jak ty to powinien 4000 kcal na sniadanie jesc Ja bende musial powoli z tyg na tydzien zwiekszac do 4tys. Ide spac Dobranoc

Znalazłem jeszcze jedno zdjęcie z przeszłości, tutaj o ile się nie mylę byłem po ok. 3.5 roku treningów z siłownią i od roku zacząłem stosować diete, prrryyy wróc, zacząłem próbować jeśc najbardziej kalorycznie jak mogłem, oraz zacząłem stosować suplementację, tutaj byłem po 500g creapuru treka oraz domowym zma.

[...] Planuje teraz rozlozyc to jeszcze bardziej i sprobowac jesc co 60 min - 100 g miesa i 25 g ryzu, bo caly czas jestem strasznie glodny, 15 min po posilku czyje sie tak jak by wcale nic nie zjadlem. Jezeli zdecyduje sie na start to oczywiscie zaplanuje ketoze na 1 tyg przed wyjsciem, i prawdopodobnie ladowanie tluszczem ostatnie 1-2 dni, [...]