jak jesc

Po polski bedzie to tak. Chcesz sie wyrzezbic musisz jesc nieco inaczej niz wtedy kiedy chcesz tyc. CZyli zbilansowac odpowiednio diete tak jak napisalem wyzej. Do tego np. basen ,bieganie czy rowerek czyli w/w aeroby. Ilosc powtorzen jest umowna i nie musi ulegac zmianie i tym samym moze byc taka jak przy treningu na mase. Wszystko ustala sie [...]

[...] jest jajecznica albo wrzuć 10 jaj do miski trochę Mońki mleka i masz naleśniki w każdym razie musisz zjeść i do tego jedź raz dziennie twaróg z biedronki za 2 zl z cukrem jak chcesz na kolację do makaronu to jest twaróg w kupce taki nie żadne serki wiejskie bo tam mało białka chyba ze chcesz zapłacić podwójnie i trochę chleba białego jak [...]

To nie jedz aż tyle. Wiadomo, że od razu całej diety nie wprowadzisz tak nagle z dnia na dzień. Musisz żołądek przyzwyczaić, że tego pokarmu będzie więcej i stopniowo jeść więcej. Szklanka makaronu waży 100g tak dla jasności (jakbyś nie miał jak ważyć produktów). http://www.ilewazy.pl Zmieniony przez - Jumpers w dniu 2014-06-30 13:46:33

Ale jest lepszym wyjsciem niz wypicie samej ostrowii. Ja osobiscie na zmiane jem twarog/tune a czasem jak nie mam sily juz jesc przed snem to wlasnie ostrowia + oliwa.

to jest markowe bialko, podobnie jak wszystko co musi miec atest ma przeklamana date waznosci o kilka miesiecy w tyl czyli bierz i sie nie zastanawiaj ! sam dorwe troche grosiwa to zamowie kilka kilo - bralem wczesniej extensora 95 z promocji i 3 miechy po terminie spokojnie dalo sie go jeszcze jesc Zmieniony przez - FU w dniu 2006-03-17 16:02:59

a czemu w z silka podbic tez do tych 2.5? drugie pytanie jak mam rozlozcy wegle? bo generalnie chce je jesc tylko przed i po treningiem(spokojnie dam rady tyle zjesc) moge tak? trzecie ptanko jak rozbic te 80 wegli w DNT bo planuje na sniadanie i w 2 posilku pozniej juz bez :) i ostqatnie mam problem z poniedzialkiem tj dzisiaj mam trening w [...]

[...] Dotąd sądziłem że zdrowe odżywianie, trening siłowy i pozbywanie się tłuszczu ze sobą dobrze współgrają. Teraz się kompletnie pogubiłem, o ile myślałem że podstawy jako takie znam o tyle teraz chyba nie wiem nic ;p mówisz żeby odstawić odżywki. Próbowałem jeść 3000kcal samego żarcia, ale to było strasznie dużo. Tak jak pisałem wychodzi [...]

Dziękuję Wam bardzo za pomoc. Teraz o wiele jaśniej. I chyba najsampierw zacznę chodzić na rowerek na siłownię, zobaczę jak powinnam ćwiczyć żeby mieć odpowiednie HR. Na aerobik oczywiście nadal będę chodzić bo mi się bardzo podoba. Ile razy w tygodniu na rowerek sugerujecie? A jak ułożę już ostateczną wersję diety (o ile cos takiego istnieje) to [...]

[...] mojej ektomorficznej budowy przybrałem na masie przy dobrej definicji że aż wszyscy ludzie dookoła których poznawałem prawie zawsze zwracali na to uwage i pytali czy ćwicze( jak milo;D) Patrząc na to dzisiaj musze z przykroscią stwierdzic ze wtedy bylem bardziej przypakowany niż teraz gdy mam 19 lat także nie przejmuj sie tym: ćwicz i dobrze [...]

[...] oznacza, ze mi tez sie uda ;) Spróbuje coś zdziałać. Będe jadł dużo, kupie sobie gryf, poćwiczę trochę systematycznie, a potem zapisze się na siłownie. Dlaczego mam jesc jak jestem glodny? Nadwyzka mi nic nie pomoze i nie przytyje, tak to mam rozumiec? Moze wypowie sie jeszcze ktos, kto ma szybka przemiane materii i mimo tego, przytyl oraz [...]

[...] przyspieszyć spalenie tłuszczu 'naturalnymi' metodami swoją drogą zastanawiam się teraz że w sumie dużo już osiągnąłem, ketoza zrobiła swoje ale mam teraz paranoję, ze jak zaczne 'normalnie' jeść to przywitam się z panem efektem jojo całe życie przecież nie można się katować ckd bo raczej NAPEWNO nie jest to zdrowe - tyle tłuszczu - biedna [...]

Wprowadźcie jakieś poprawki jak coś jest nie tak może jakieś jeszcze posiłki na inne dni dorzucicie bo powiedzmy sobie w prost cały tydzień jeść to samo to troszkę nudne kolega naprawdę musi nabrać masy no 57kg na 185cm to bardzo mało. Powinien mieć około 75kg najmniej od razu mowie odżywki odpadają matka mu nie pozwoli(pielęgniarka) TYM BARDZIEJ [...]

Czyli mam jeść dużo więcej mimo, że głodny nie chodzę i przez to brzuch nie będzie wypchany jak bęben tylko płaski?

Jeśli chcesz przybrać na masie, a nie chce ci się liczyć wszystkich kalorii, tłuszczy, węgli, białek co do g - jak np. mnie - to postaraj się jeść po prostu sporo mięska, ryżu, jajek, twarogów i tego typu produktów, i jak wszystko, z umiarem. No i nie opieprzaj się podczas ćwiczeń.

Jesteś po prostu ektomorfikiem, tak jak wielu i np ja. Nie znaczy to jednak że nie uda Ci się przytyć dzięki jedzeniu, powiem więcej to jedyna możliwa opcja. Gainery typu mutant mogą się przydać ale tylko wtedy kiedy będziesz wiedział co jeść, jak często i jakich ilościach. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Jak jesz go za dużo to nie sprzyja, trzeba jeść białka tyle ile wynosi zapotrzebowanie.

tak dobrze widzisz. a jak ty bys chciał jeśc więcej mięsa skoro od 7 rano do około 17:30 jesteś w szkole poza domem???? zimne mięso to raczej nie bardzo mi się widzi

[...] proponuje ci cwiczyc kazda partie raz na tydzień 2 razy to moim zdaniem za dużo tobie wystarczy retusz sylwetki i bedzie dobrze zmien tylko diete co najwyżej odetnij jakieś 300-500kcal na dzień ( w dni treningowe mozesz jesc normalnie ) /daj do tego aeroby 2-3x(mozesz wiecej jak masz ochote ) na tydzień 30-45 minut( mozesz troche wiecej ) [...]

daj fotkę sylwetki to Ci powiem jakie masz szanse. Co do jedzenia na początek 10 wskazówek żywieniowych w dziale odżywianie, jak i wiele innych podwieszonych tematów co i jak jadać, cały portal potreningu.pl Ryż i kurczak można jeść ale nie koniecznie, ja np rzadko jadam ze 2-3 razy w tygodniu po treningu, jest wiele innych wartościowych potraw w [...]

czyli wpierw po 5000 iu hcg przykladowo 8 tydzien i 16, nastepnie 24 i 5 po 2500iu na 4dni czyli 10000iu przez 2 tyg. Nastepna kwestia to chcialbym o jakis rozpis jak brac cabaser, podkreslam ze nie chce go jesc jak cos bedzie, tylko zapobiegawczo ale nie wiem dokladnie w jakim momencie sie go dorzuca. Koncowo potrzerbowalbym jeszcze jak cabasera [...]