[...] masło może okazać się ważnym elementem zdrowej diety! Istnieją przynajmniej cztery powody by włączyć je do menu. (...) => http://potreningu.pl/articles/1309/zdrowe-czy-nie-jak-to-jest-z-tym-maslem (...) Można spotkać się z informacjami, iż kwasy tłuszczowe zawarte w maśle zaburzają gospodarkę lipidową organizmu, wywołują miażdżyce, przyczyniają [...]
a nie no jak smak nutelli to może być :) kibicuję w nowym treningu i czytam z zaciekawieniem swoją drogą zazdroszczę jedzenia 2300 i chudnięcia :) chociaż ciebie to chyba nie cieszy? Cieszy mnie stan mojego metabolizmu i to, że mogę dużo jeść, ale planowy czas na masę się kończy powoli %-) mam też nadzieję, że nie będę musiała schodzić tak nisko [...]
HAHAH - ja chodziłam przez pierwszy tydzień jak beczka i nie umiałam sobie wyobrazić, jak mam resztę w siebie zmieścić. Teraz zdarza mi się zjeść całą paczkę ryżu i kawałek mięsa na jeden posiłek (wcześniej to rozkładałam na 2). A jak pomyślę, że Marta mi przytnie niedługo pewnie kcl, to chyba zacznę jeść papier albo zjem moje niebieskie hantelki [...]
Cascada przy takiej dawce jedzenia są najlepsze spadki ;-) Trzeba jeść, by spalać ;-) Gratuluję };-) No właśnie! Obłęd, co? Jak to kłóci się z tymi bzdurnymi dietami proponowanymi w różnych "pismach", którymi karmione są dziewczyny (w tym i ja). Ja miała się też mierzyć, ale po tym tragicznym weselnym weekendzie odpuszczam sobie zmierzę się w pt [...]
[...] za odpowiedzi. To co ja mam jeść? Nie chce zmieniać mojego jedzenia bo lubię jeść to co jem, napewno nie napisałem wszystkiego co jem bo po prostu nie pamiętam. To jakie rzeczy są najbardziej kaloryczne abym je zaczął wcinać w dużej ilości? Wydaje mi się że ja dużo jem, nawet b dużo, Nie wiem czy ja zaszybkiej przemiany materii nie [...]
Przeczytałem wasze odpowiedzi od razu jak napisaliście ale dopiero dzisiaj nmam mam mozliwosć odpowiedzenia Wam. Bardzo Wam dziekuje! Naprawde mnie uspokoiliscie i daliscie racjonalne rady. Ja byłem w panice wiec widzialem w czarnych kolorach. Ale uspokoilo mnie to jak napisaliscie, ze szybciej odzyskuje sie to co juz sie miało. Poza tym drganie - [...]
Heh, dzięki to wcale nie jest tak długo jak się może wydawac taki obiad z pary robi się właściwie sam A w sumie gotowac lubie, a właściwie jeśc dobre rzeczy więc gotuje
xin1313- dzięki wielkie staram się lubie jeśc dobrze to i gotowac musze dobrze poza tym właściwie nigdy nie jadłem tyle węgli, żeby to jakoś wchodziło muszę też jakoś ładnie komponowac posiłki, wtedy lepiej się je Co do twojego pytania miałem smak banan a teraz waniliowy.Oba w smaku dobre, słodkie troche zabardzo jak dla mnie, ale to można [...]
graczes- to ile ja bym jaj dziennie miał jesc?i w jakiej formie? rano zwykle nie mam apetyty, jajek podejrzewam, że bym nie wcisnął do tej owsianki.Co do tuny to jak najbardziej jestem za, miałem 2 omlety dziennie w planie bo łatwo i szybko się je robi i nie trzeba cały czas o zapasach pamiętac- wystarczy kupic miecha dużo, dużo jaj i nie trzeba [...]
ja po jakims czasie to lalem oliwe i olej l. a nawet tluszcz z dorsza do wszytkiego i sie delektowalem. Na poczatku mialem tak samo jak ty , ze pukalem sie w glowe jak to mozna jesc ... Tak na mnie wplynelo 12 miesiecy bez zadnych odstepst od zdrowego jedzenia :) Teraz w innych warunkach to troszke mnie wykreca :) Ale to kwestia psychiki. [...]
[...] wejde i sie usmieje z kilku scenariuszy typu pytania (CZY NA WAKACJE MOZNA PIC-CZY MOGE JESC SLODKIE) a odpowiedzi tych bardziej doswiadczonych beda za***iste typu (ja tam jak zaczalem chlac w piatek to do niedzieli nie wiem co sie stalo) Podkreslam nie mowie ze zaraz rzucac wszystko i chlac,nie nie!. Forum z profesjonalistami motywuje mnie [...]
Aga po pierwsze nie trudz sie w zadne zadawanie jej rozkladow, po drugie spisz produkty jakie widac ze lubi czy wiesz ze lubi i wiemy ze mieszcza sie w kategorii rozsadnej zywnosci i sama oszacuj ilosci ile czego powinna jesc by miec 1500kcal ale w tym ok 70g bialka i 60g tluszczu. Zrob jej liste co moze jesc i ile na oko tak jak jest w arcie z [...]
[...] dzien byl podobny. 2. Czy w takie dni starac sie jesc mniej WW ? Jesli tak to o ile mniej i czy wliczac warzywa do bilansu ? Mozesz jesc mniej,szczegolnie jesli wzamian dasz tluszcze.Warzyw nie wliczac oprocz straczkowych,bulwiastych,suszonych 3. Kiedy spozywac to WPC, zeby je jak najlepiej wykorzystac ? Od razu po treningu najlepiej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
godizny nie maja znaczenia :) jak Tobie tak pasuje, to smialo mozesz tak wcinac :) wyglada to ok, nie trzeba jesc zaraz po przebudzneiu jak nie masz na to ochoty :)
Wczoraj pierwszy trening za mną = pierwszy pobyt na siłowni. Wrażenia - jak najbardziej pozytywne, właściwie od wczoraj chodzę cała podjarana i już nie mogę sie doczekać jutra :) Co ja tam będę opisywać mój trening - póki co poczatkująca jak najbardziej, chuderlawe dziecko nie mogące podnieść czegoś więcej niż "różowej hantelki" ;), troszkę [...]
[...] skor chcesz jeść tylko 40-50g białka w posiłku,do szejka po treningu daj przynajmniej 60g białka,gainera po treningi i carbo z rana wywal bo będziesz tylko obrastał smalcem,jak nie wchodzi ci śniadanie to daj z rana chociaż szejka z prochu,owsianych+oliwa jak wywalę gainera po treningu i carbo z rana, to masy nie zrobię nic, a jeszcze schudnę i [...]
nawet jak nie trenujesz mozesz ww na noc jesc, Po internecie krążą zbitki z roznych systemow dietetycznych bez ladu i sladu, a tymczaem zalecenia wyrwane z kontekstu nie maja sensu. Np z drugiej strony ww na noc pomaga obnizyc kortyzol :-)
[...] serii i powtórzeń. Chcę moc wejść na większy ciężar ale potrzebuje więcej serii na rozgrzewkę więc zrobię 4-5 serii z różna ilością powtórzeń. Tylko jeszcze pokombinuje jaki układ. 2. Ciężko, ciężko. 3. Nadal nie lubię. Głównie dlatego że średnio czuje. W sumie ostatnia seria chociaż najcięższa to przynajmniej czułam tam gdzie trzeba. Ale [...]
Tym, że spadło nagle 1,5kg, ale napisałem, że zobaczymy jak to będzie za tydzień i wprowadzę zmiany. Ten spadek raczej przez chorobę, człowiek budzi się po nocach cały mokry, mało piję teraz herbata z cytryną może z 2,5l - 3l.. Najlepiej jak najmniej spadków wagi a jak najwięcej z pasa leciało./-) Nosz krva nie da się jeść tak gardło boli:-| [...]
[...] do upierdliwości przyrządzania :( Można oddzielić żółtka od białek, do sera wrzucić same żółtka i tylko wymieszać, a białka zostawić w lodówce pod przykryciem i wliczyć do jakiegoś posiłku na drugi dzień - np. usmażyć... Ja bym nawet nie bawiła się w dokładne obliczenia w dzienniku, tylko wliczyła całe jaja, a na drugi dzień dojadła te białka [...]
monam na redukcji
