[...] ale jednak tak nie było, z rana pojechałem ze swoją kobitką na zakupy i dobrze że zrobiłem sobie szame do pudełek i zabrałem ze sobą bo wróciliśmy po 16...! noo i nie miałem jak iść pobiegać poniewać siłak otwarta do 17 :/ chciałem iść pobiegać na dworze ale jak wyszedłem to zrezygnowałem było ponad -12 stopni celcjusza :/ więc trening [...]
[...] coś co mogę zrobić żeby w trzy- cztery dni poprawić wygląd swojego ciała odrobinę? W sobotę mam ślub siostry o którym przypomniałam sobie dziś dzięki rodzicom nie wiem jak mogłam zapomnieć Sukienka jest prawie ok jeżeli chodzi o rozmiar ale odkąd ją kupiłam niestety albo ja trochę przytyłam albo ona zmalała - w brzuchu jest dość opięta... [...]
[...] lubię na ciepło chude mięso, inydk, kurczak, lubię piec, gotować w jogurcie, ale ostatnio kocham smazyc kurczaka w panierce z samego jajka, jest f a n t a s t y c z n y. Co jako przekąskę : orzechy, orzechy, orzechy, suszone owoce, kogiel-mogiel/kogel-mogel normalny oraz z kakaem, jogurt naturalny z grzechem słodzikiem, marchewki, pestki, [...]
[...] czuje ze sa zmeczone, nogi tez chociaz mniej troche. Wogole mysle ze gdybym zaczela od powiedzmy 4 kg byloby inne wrazenie ale mam swiadomosc ze poczteki to proby, sprawdzanie jakie obciazenie najlepiej dziala. Nie wiem jak jutro powinnam byc obolała? A moze juz teraz powinno mnie bolec wszystko? Ciezko mi okreslic na ile poprawny byl moj trening
a na mnie słodycze juz wogóle nie działaja- sama sie dziwie, zawsze mnie tak ciagło szczegolnie do cukierków-śliwka w czekoladzie, mi dzisiaj mija dzien 18 :D Ja jak zaczne jesc słodycze to jem, jem i jem az mnie później mdli.
[...] 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13)) , pomidory Posiłek OK. Tutaj też możesz dać sobie owoc. Nawet będzie lepiej jak byłby tutaj, ale zrób jak Ci wygodnie. Ja np lubię jeść banan zaraz po treningu, a po godzince normalne jedzenie. Pamiętaj, że jest wiele rodzajów ryży, kaszy, makaronów [...]
[...] i wypadku oraz pewnie źle wykonywanych ćwiczeń na barki. Ostatnio nie ćwiczyłam wcale bo każde uniesienie ręki powodowało taki ból że aż dostawałam mdłości . Muszę znaleźć jakiś trening nie obciążający barku. Dziś wybieram się na zumbę pierwszy raz od roku ale pewnie tylko pomacham nogami i tyle Jestem na etapie szukanie fizjo jakiegoś dobrego. [...]
[...] szereg badań w tym hormony tarczycy, test glukozy i insuliny 5 punktowy. Jutro przez 3 dni test głodówkowy,z pomiarem cukru co 2 godz. Jestem teraz głodna a co mówić jak się nie będzie jeść. na dodatek glukoza smakowała dziś okropnie :(, jest mi słabo i przez 5 godzin nie mogę chodzić,leżeć,stresować się.Mogę tylko siedzieć, ale tak mi [...]
o wiele lepsza micha, ale nadal idealna nie jest... wiem, wiem, musisz wyjeść zapasy...ale w końcu zaczęłaś jeść:-) super:-) babo, jak Ciebie nie stać, a wiem, że przy 3 dzieci to spore wydatki to smaż na smalcu:-) tak nie mylę się pisząc na smalcu... a zamiast oleju kokosowego to do płatków dodaj sobie wiórek kokosowych, są o wiele tańsze:-) [...]
Chodzi chociazby o ilosc kalorii jaka jest wrzucona do sniadani a, brak pelnowartosciowego bialka, ewentualnie jakiegos zrodla zdrowych tluszczy w odpowniednich proporcjach do bialka i wegli A ilosc kalorii pomimo ze nie jest w tym sniadaniu podana to zapewne jest znikoma, tak bylaby wyposzczegolniona gramatura produktow. Ustal ilosc kalorii na [...]
[...] nr3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e91191f9c501415db33920ee7ece550c.png Standardowo godzinka rowerowania. Pomiary poniżej. Po wczorajszej kolacji tak mnie wzdęło jak nigdy. Rano jeszcze resztka wzdęcia była ale i tak idzie w dół. Pępek mierzyłam 4 razy czy na pewno dobrze zmierzyłam ;-D Łapiąc za fałdę na brzuchu czuję, że jest [...]
[...] – być może dlatego ten minus w pępku bo udało się spuścić trochę powietrza z nadmuchanego brzuchola ;-) Mam pytania co do diety na odwodnieniu czy liczyć – jeżeli tak to jaki rozkład przyjąć – czy jeść do syta bez liczenia? Czy karkówka i boczek wchodzą wtedy już wtedy w grę - oczywiście w granicach rozsądku ;-) i jak to jest z tą kawą można [...]
Obliques niestety jestem czystym przykładem tego. No cóż poczekam aż wszystko się unormuje, będę starała się jeść jak najwięcej pełnomorskich tłustych ryb i póki co będę popijała dziurawca i przywrotnika :-) Dobrze, że na urlopie nie będzie z tym problemu :-)) Esther spoko :-D w grupie raźniej (a jak wiadomo kupy nikt nie tyka ;-)%-)). Ja zacznę [...]
[...] ten dziennik żywieniowy, więc czasem w posiłku na przykład sumowałam chleb, bo jeszcze nie umiałam go zapisać :D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdbb6876284f473ea31e528431ae5851.png Oczywiście do każdej porcji nie wliczałam warzyw takich jak: pomidory, czy też papryka, sałata, kapusta pekińska. Zmieniony przez - agry w dniu 2013-10-02 17:57:46
[...] zauważam pewną ciekawą rzecz, w wielu artykułach typu "produkt X ma zły wpływ na cośtam", podczas gdy produkt X jest od wielu lat spożywany przez normalnych ludzi, jak i sportowców. często (jak i w tym artykule) pojawia się sugestia o zamianie danego produktu na odżywkę. nie jestem przeciwnikiem odżywek, nie chcę też wchodzić w kwestie [...]
[...] Rewelacji nie ma, ale trzeba postępy co miesiąc odnotować. W ciągu miesiąca 3,3 kg mniej, niestety zginął gdzieś centymetr więc nie wiem jak wymiary, ale trochę luźniej w spodniach. Po sylwetce na zdjęciu może nie widać ale odczuwam. Dieta to +/- 2800 kcal (2700-2850) BTW +/- 220-130-150, wydaje mi się że [...]
[...] masz na mysli "spieprzyc"? bo dokladnie to zrobisz z taka micha z dupy salatki i owoce to sobie moga jesc panie domu co sie naczytaly przyjaciolki, a jak masz brac metanabol to masz dostarczac jakis zbilansowych skladnikow odzywczych, a nie jesc gowno jak obecnie konstruktywnie: 200 gram miesa + 100 gram ryzu + 10ml oliwy [...]
Dzięki dobra kobieto. Jutro zjem po treningu z winogronem a potem poszukam przepisu jakiegoś na pieczonego z borówkami. Mam jeszcze jedno nieśmiałe pytanie odnośnie jedzenia. Czy na redukcji można jeść serek mascarpone???? On nie jest taki konieczny jak cammember ale łyżka tego cuda czasem zmienia całą potrawę. Tak nieśmiało pytam. ;-) [...]
[...] melduję grzecznie. Dziś śniło mi się że zjadłam cukierka. Taką galaretkę w cukrze i miałam wyrzuty sumienia że złamałam zasady niejedzenia słodkiego. Dobrze że nie miałam jako takich z nimi problemów wcześniej ale i tak sen mnie zdziwił. Mam też tak z paleniem, rzuciłam ponad 5 lat temu a do tej pory mam sny że zaplam jednego papierosa, i [...]
A jak Ty robisz owsiankę? Kiedyś próbowałam zjeść z mlekiem dawno, w ramach przygotowania do sfd ale mi stało w gardle i płatki mi wchodzą tylko pod postacią zmieloną jako placki, lub naleśniki. Ale może masz jakiś patent na tą owsiankę to wypróbuje. A mięso z wczorajszego obiadu zostało, pieczeń na kanapki zrobiłam bo co tu jeść, najgorsze że [...]
bucznet / redukcja...
