jak jesc

Jak wy możecie jeść owsiane z wodą bleeee...... mi przez gardło tylko z mlekiem przechodzą , inaczej mam ,,cofkę" 8-)8-)

[...] 3x10 wyprosty przedramion w opadzie tułowia 3x12 mięsnie brzucha: wszędzie tak samo, czyli 3x20 brzuszki, na maszynie 3x12 i na dolne partie brzucha, nogi unosze (nie wiem jak to się nazywa) grzbiet biceps podciąganie na drążku (na razie maszyna, potem normalnie) 3x12 wiosłowanie podchwytem 3x8 wiosłowanie sztangielką 3x10 podciąganie drążka [...]

Mam pytanie, jak często starać się jeść rybę zamiast piersi z kurczaka na redukcji?

Wg mnie cebulka i pieczarki jak najbardziej możesz a nawet powinieneś jeść skoro lubisz. Jeśli będzie to miało jakieś skutki to tylko pozytywne! Co do tłuszczu wydaje mi się, że ciężko tutaj mówić o jakimś minimum skoro istnieją np. diety niskotłuszczowe.

[...] na 16:00 (przed treningiem jadłem dokładnie tyle ile jadłbym w normalnej porze jego trwania). O 18:30 zjadłem posiłek po treningowy (100g ryżu, 150g kurczaka, 250g szpinaku, 20g śmietany). Czy jeść 250g twarogu na noc, czy sobie już odpuścić (jak zjem to tak ok. 20:30)? Idę spać ok. 22:00 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-30 19:16:03

Czytałem trochę i w mass upie jest więcej węglowodanów a mniej białka, chciałem se uzupełnić diete w szkole bo tam nie mogę jesć takich posiłków jak trzeba. edit aha nie wiedziałem czyli, a co bys polecał zamówić? Zmieniony przez - Jaczyk w dniu 2013-02-01 19:26:57

ok, dzieki, aa jeśli chodzi o te warzywa to od poniedziałku chciałbym je dodać do diety, tylko nie mam zielonego pojęcia, jakie te warzywa jeść, jak je przyrządzać itp ;//

dioper jak nigdy nie cwiczyłeś na worku pod okiem trenera to samemu mozesz tylko krzywde sobie zrobić norddi twaróg mozesz smaiło jesc

[...] swieza krew!A kał był zadki,mało go i praktycznie zółty.Przeczytałem wiele tematów o gazach co robic,typu imbir,siemie lniane itp.!Miałem badania,usg,kał,mocz itp.!Czopki i jakies osłonki!Niby pomogło,ale znów ''pierdzie''non stop,boje się ze to wróci!Espumisan mi nie pomógł!Od pon bede pił białko(co pewnie zwiekszy gazy)i pytania czy mógł bym [...]

aha dodatkowo co jeść na masie (wiem że słodycze i inne "śmieciowe jedzenie" odpada tak jak przy redukcji tak? Czy jeść to co na redukcji tylko w większych ilościach?

[...] online gdzie mozna to spokojnie kupic, a polecam dlatego ze ja bralem i kilku moich znajomych i mozna przyznac ze dzialalo na kazdym z nas, tylko jest zasada taka zeby jesc jak najwiecej.Moja odzywka to byla "Gainers Fuel 2500" i jadlem jak "swinia" , w ciagu 1 miecha udalo mi sie zbic 11kg masy miesniowej (przy intensywnym i [...]

Rav lepiej 173 i normalna wagą niż 188 i 70 pare kg xD najwięcej ważyłem 88 jak tyrałem na siłce jeszcze. Teraz 78-80 mi się trzyma, ale nie mam szczególnej diety, staram sięw miare zdrowo jeść, nie obżeram się i waga tak stoi

Dokładnie, Pan Łukasz mnie rozumnie a ty jesteś taki zorały . Jak mija dzień Panie Łukaszu ? Ja dzisiejszego dnia tj. 3.02.13 wstałem o godzinie 10.04 i świetnie się wyspałem. Za chwileczkę (czyt.5 minut) zacznę jeść omleta złożonego z : 5 jajek typu rozmiar-owego M "Biedronka" i 150g zmielonych płatków owsianych. Pozdrawiam, Wasz najlepszy [...]

Co można jeść na jem/nie jem żeby jak najłatwiej wcisnąć 3000kcal w DT?\-)

[...] francuskie stojąc 15x6kg, 15x 6kg Dzisiejsza miska.Zrobiłam sama majonez z oliwy i jajka.Dzisiaj za dużo tłuszczy ale miałam dzisiaj niezaplanowany wyjazd i wrócłam godna jak wilk i rzuciłam. się na masło orzechowe. Staram się układać jadłospis dzień wcześniej. Mogę jeść 80g tłuszczy? Nie będzie za dużo? ../Content/img/noimage.png Zmieniony [...]

Zjadłam dzisiaj duży kawałek szarlotki. Miałam jej nie jeść - dla męża zrobiłam ale moja silna wola okazała się za słaba. A jaka była dobra, az dziwne bo ja nigdy nie przepadałam za szarlotką. W środę ide do innego fizjoterapeuty. Tym razem na nfz. Zobacze co powie. Trening jakoś dziwnie lekko mi dzisiaj poszedł. Dołoży, do przysiadu. Dała bym [...]

1. A CO TO JEST WEDŁUG CIEBIE SZYBKI METABOLIZM? TAK JAK PISAŁEM, WIELU LUDZI UWAŻA, ŻE SĄ EKTOMORFIKAMI BO SĄ CHUDZI I CIĘŻKO IM NABRAĆ MASY. POSZUKAJ KALKULATORA (NA SFD SĄ GDZIEŚ LINKI DO TAKIEGO) I WPISZ DOKŁADNIE TO CO ZJADŁEŚ NP. WCZORAJ, LUB DOKŁADNIE ZAPISZ TO CO ZJADŁEŚ DZISIAJ I WKLAJ TO ARKUSZA. NAPISZ NAM ILE BYŁO KALORII, BIAŁKA, [...]

Problem w tym, że od pół roku nic nie ćwiczę i tak się zastałam jak widać. Wcześniej dużo aerobów. Chcę sobie dopiero rozpisać jedzenie i w ciągu kilku dni połączyć to z treningiem. Ale żeby to zrobić muszę wiedzieć ile mam jeść np. tłuszczu. Śledziłam blog Marci1990, ale nie wiem na ile mogę się na niej wzorować.

super, dzieki, jeszcze powiedz mi tylko jedno, jak z weglowodanami, np. maślanki, lubię dużo jogurtów, maślanek czekoladowych, płatków na mleku, ile diennie węgli mogę jeść aby bydować masę mięsniową bez tłuszczu, i czy mogę pić jogurty i jesc platki wieczorem, wysiłku fizycznego poza siłownią nie mam dużo, i też nie mam tendencji do tycią, mam [...]

[...] bardziej wartościowe to świetny sposób na przejście na dietę zbilansowaną bez robienia w organiźmie rewolucji, jednak docelowo zbilansowana dieta, ćwiczenia siłowe plus aero - rower dalej 2-4 w tyg. jak najbardziej uważam, myślę że wystarczy ok 1h z utrzymaniem odpowiedniej kadencji / pulsu i twoja sylwetka powinna nabierać właściwych kształtów