jak jesc

Hej Macioo!!! Wiem ze powinnam jesc wiecej by miec sile dzwigac to zelastwo, ale jak mowie trojboj silowy spadl na mnie zupelnie niespodziewanie. Zaczelo sie tak, ze mialam w swoim treningu wiele przysiadow, martwego ciagu z malymi obciazeniami.Ktos mi potem powiedzial ze sa zawody, ja mam dobra technike wiec czemu nie sprobowac. kategorie sa [...]

nie znam tych srodkow ale z podstaw fizjorlogii powiem ze blkowanie wytwarzania zolci spowoduje mega niestrawnosc jaka maja osoby pozbawione woreczka zolciowego a chcace jesc tlusto. jesli nie wiesz co mam na mysli zapytaj kogos z nich. co do blokowania wytwarzania kwasu zoladkowego to juz jest totalna brednia. kwasny odczyn zoladka jest [...]

[...] 50g plus odzywka bialkowa II posiłek: kurczak 200g plus warzywa III posiłek: kurczak 200g warzywa plus 50g ryzu/ makarony ciemnego IV posiłek : odżywka białkowa V posiłek : jakieś mięso 200 g plus warzywa VI posiłek : 150 g sera chudego Uciąłem znacząco węgle w porównaniu z tym co miałem wcześniej. Chodziłem głodny ale dawałem radę. Aż do [...]

średni pomysł jak miałoby to byc po każdym treningu, jak sie zdarzy raz na jakiś czas - możesz jeść, chociaż dużo lepszych alternatyw wykombinujesz poza schematycznym 'ryżem z kurczakiem' makrela fajna opcja np. jako ostatni posiłek na noc , albo dodatek do past

W sumie to najlepsze pory do treningu. Jak rano to po prostu dostosuj do pory, jak wieczorem to tez sie nie przejmuj weglami bo mozna je jesc po treningu niezaleznie od pory dnia. Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-08-28 23:24:36

Jak wyżej, z tym, że jeśli nie chce to nie musi jeść w szkole, nic wielkiego się nie stanie, o ile zje potem wystarczająco w domu.

Po pierwsze nie pisz post pod postem tylko edytuj ostatni jezeli chesz cos dopisac. Piszesz ,ze bardzo duzo czytales na tym forum i pytasz co nalezy unikac? http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html masz tu art. troche sie dowiesz jak nalezy jesc.

[...] Zdaję sobie sprawę, że ciężko tak od razu rozpisać szamę na cały tydzień i się tego trzymać, skoro do tej pory jadło się kanapki i Maca 2x dziennie... ;) Także proponuję jako pierwszy krok postaraj się zastanowić co możesz poprawić nie "zarzynając się" - np. spróbować jeść o wyznaczonych porach, odpowiednio dużo i w miarę możliwości [...]

~7;00 bułka grahamka z np białym serem + musli ~11;00 musli + owoc ~14;00 ciemny ryz z gotowanym kurczakiem ~16;00 jakaś przegryzka, np wafle ryżowe ~18;00 2x grahamka z chudą wędliną (to tak mniej wiecej, tak staram się jeść w określonych godzinach) jak pisałem koło 70min aerobów, później siłowy. Zmieniony przez - kruszynaa w dniu 2011-10-12 [...]

[...] zbilansowane posilki z niskoprzetworzonych produktów, z odpowiednią ilością warzyw i wody i wszystko będzie git. Odkąd homo sapiens zaczał jesc węglowodany (czyli od jakiś powiedzmy 10 000 - 20 000 tys lat) łączyli białko z weglowodanami. Do tego czasu cała ludzkość została by stoczona przez nowotwory przewodu pokarmowego - gdyby pan [...]

Jedz normalnie jak człowiek i nie zaczynaj jeść 1600kcal na dobe :D bo sobie rozwalisz metabolizm (wiem to z własnego doświadczenia) i wtedy nic nie idzie, ani się nie rozwijasz ani de facto nie chudniesz. Weź się za porządne jedzenie i regularne treningi a będzie szło aż miło.

Obejrzalem czekolade i kawe. I poczulem sie potraktowany jak analfabeta nie umiejacy czytac / myslec. Oczywiscie, ze nalezy jesc czekolade z 70-80% kakao i pic espresso lub americano. Co w dalszych opdcinkach? Ze mleko sojowe nie jest od krowy a margaryna to nie to samo co maslo? Kto jest targetem tych dziecinnie podanych oczywistosci?

Yhm, czyli jutro wieczorem. A kolejna rzecz - jak jest z jedzeniem? Jesli chodzi o moja diete, to jestem jak narazie na nadwyzce kalorycznej, a na imprezie bede mial zapewnione jedzenie, etc etc - powinienem jesc duzo, czy raczej omijac?

na masie prawie kilo jadlem :). No co ja poradze ze ja moge go jesc jak chleb :). Tunczyki nie bardzo pisałem a jaja mam cholesterol wysoki :(

ok to juz mi sie to krystalizuje :) przecier ma malo wegla 13 g na 100g wiec jedna lyzeczke na noc nie zaszkodzi do smaku. Panowie, a banana można czasem wrzucic czy raczej na redukcji nie wskazane jesc owoce ? czy zeby tylko zgadzał sie bilans dnia ?. Aha i jak myslicie czy te 2550 kcal bedzie ok czy dac mniej, nie chce zleciec gwałtownie :)

jakie efekty przez pol roku masz? Efektów troszkę widać ale moim zdaniem nie za dużo. Czuję że mam więcej siły jak i mięśni. Czy aby kreatyna będzie w 100% moim najlepszym suplementem? Co do diety to staram się jeśc jak najwięcej każdego dnia białka jak i węglowodanów. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi

seb_p tak ale taki progres z 35 na 45 w dwa miech u początkującego na kreatynie to nie jakiś sukces. Goral95 tak więc leciał bym jak Ci napisałem, co do diety to widział juz twój temat o niej. Piszesz tam że do posiłków dochodzą warzywa i taki dobór produktów byłby ok. Natomiast nie piszesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne a żeby rosnąć [...]

Co mam jeść przed bieganiem rano A może na czczo najlepiej lekki posiłek ww+b. na czczo, jak i po siłowni jest najbardziej efektywny w spalaniu. Co wypić po bieganiu białko/bcca/hmb/glutamina. Czy pomocne są jakieś odżywki spalacze ew., ale jak dieta dobra to niepotrzebne. Co kupić jakie spalecze tłuszczu polecacie na 1-szy raz polecam TSE olimpu. [...]

[...] Po pierwsze najpierw obetnij 300kcal z zapotrzebowania. Białko na poziomie 1,8-2g/kg masy ciała Tłuszcze w okolicy 1g/kg Pozostałe uzupełnij węglowodanami - najlepiej jak największy udział węglowodanów złożonych. Owoce to po treningu, ewentualnie z rana Tak więc ogólnie to podbij tłuszcze kosztem węgli. I poczytaj to: [...]

:Pyt: Czy Jest Jakis Sposob aby bardzo sie nie zatluscic?? Odpowiednio zbilansować dietę, ograniczyć do minimum cukry proste(oczywiście oprócz węgli zaraz po treningu) :Pyt: Czy Moze najpierw pojechac Redukcje i spalic tluszcz i potem lapac mase? Czy Na Odwrot..hmm skomentujcie oraz poprawcie a Ja zaczne ukladac Co jesc w danych porach i ile A [...]