jak jesc

:/ pewnie ze czytalem ale nie wyobrazam sobie jak mialbym to jesc. miala by to byc mieszanka czy najpierw jedne pozneij drugie ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

niestety nie:( chodz bardzo sie staram jesc duzo bialka a do godziny 17 i weglowodany, a jak najmniej tluszczu...no ale przez napiety codzienny plan dnia nie moge utrzymac regolarnej diety:(

Kasia, trzymaj rozklad jaki dala Oblique 120 bialka, 150 wegli i reszta tluszczy do 1700 kcal. Masz za malo tluszczy, a one wlasnie hamuja apetyt... odkad zaczelam jesc z ladies jem tylko 4 posilki dziennie i nie chce mi sie zadnych przegryzek, a wczesniej w kolko myslalam o jedzeniu %-) Z moich obliczen wynika 120 bialka, 150 wegli, 68 [...]

jak ustalisz miche i zaczniesz jesc bedziez mogla spróbować odstawic tabletki i postarac sie dieta przywrócić prawidłowe funkcjonowanie ukladu hormonalnego.

[...] z kuczaka z biedrony za 6 zl i mozesz to na 2 dni podzielic i masz 3 zl na dzien, paczka ryzu tez kosztuje niecale 2 zl a na tydzien wystarczy, jajka chyba masz w domu? jakies warzywa cokolwiek tez musisz miec wiec nie mow ze dieta jest za droga bo ty nie jestes zawodowcem ze musisz jesc pol kilo wolowiny i kupowac odzywki za 400 stowy jak [...]

[...] ściągnąc z google.pl "dziennik posiłków Vitalmax) i wszystko dokładnie monitorować. Myślę że to będzie narazie wqszystko co powinieneś wiedzieć. Jeśli chodzi o swoją chorobę, słuchaj swojego ekarza prowadzącego, dobieraj pokarm tak, aby Ci nie szkodził. Ja przedstawiłem ogólny zarys tego, jak powinna wyglądać dieta. Reszta zależy od Ciebie.

możesz kanapki robić z piersią kurczaka, zabierać do roboty np. banana (jak masz możliwość), jak masz możliwość to w shakerze zabierz białko/ gainera - zastąpi Ci to posiłek :) odwiedź dział Odżywianie, tam się dowiesz co powinno się jeść itp powinno Ci się udać dopasować jedzenie do możliwości jakie masz w pracy i poza nią

mam 17 lat, ektomorfik, trenowalem rok potem rok przerwy i zaczac chce od rwrzesnia, odzywiam sie jak kazdy noormalny czlowiek, staram sie jesc duzo, dieta nie za bardzo wyjdzie bo jak pisalem wczesniej mieszkam w internacie i mam problem, odzywki na miesiac to okolo 200 zlotych moge wydac

[...] potem rozpisuje to okazuje się że nie je nawet połowy zapotrzebowania ... a proch nic nie da nawet sterydy jeżeli nie masz diety. Pamiętaj jeżeli chcesz być duży musisz jeść jak duży :) śniadanie z płatków owsianych , potem ze 3 obiady z mięsem + węglami typu makaron / ryż / kasza + zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek . na kolacje jajecznica lub [...]

A6W już kiedyś robilem, jednak nie przyniosło mi zamierzonych rezultatów. Brzuch mialem rzeczywiscie nieco twardszy, ale miesnie się nie powiększyły. Czyli robiac treningi na brzuch jesc tak jak przy robieniu masy, czy to by jednak było przegięciem? Wiem, ze napewno musze wcinac wiecej niz przy planie na rzebze, ale pytanie o ile wiecej ;]

ok czy powinienem jeść więcej mniej.Jak sobie policzyłem to wchłaniam około 2500kcla dziennie czy to dużo ???

Problem w tym, że owoce mają cukry - fruktoze i jak chcesz schudnąć, to powinnaś ograniczyć się raczej do 1 owocu dziennie. Po 2 ulóz zbilansowaną diete, to że jesteś wegetarianinem Cie nie usprawiedliwia. Możesz jeść inne produkty. Po 3 Nie patrz na zawodowców bo zaloze sie, że ani 1 z nich nie brał efedryny ciągle przez 4 lata.

[...] bez antykatabolikow sniadanie zaraz po aerobach. A co dokladnie jesc? WW o srednim IG i bialko, typowy posilek potreningowy choc mozna dodac blonnika bo jesz go rano. Poszukaj postow o posilkach potreningowych, bylo tego troszke ostatnio (oczywiscie w zmniejszonych porcjach jak dla Ciebie). Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-01-20 14:29:19

Suple srednio dobrane. Zamista takich wynalazkow jak glukoza czy ryboza, hmbolon, unilever - trzeba bylo kupic dobry stack, dobrą kreatyne, ZMA, tribulus, o-3.. A nie tyle badziewia masz i teraz nie wiadomo jak to rozpisac... glufm 500g: 2 - 5g po przebudznie, 2 - 10g po treningu, 2 - 10g przed snem. bcaa 1000kaps 700mg: 1g na 10kg masy ciala [...]

kieszko deceniam rpace innych jak najbardziej ale jestem laikiem np. Teraz rozkładamy białka na poszczególne posiłki. Posiłek I -jajka Posiłek II -pierś z kurczaka Posiłek III -łosoś Posiłek IV -pierś z kurczaka ***TRENING*** Posiłek V -wołowina Posiłek VI -twaróg półtłusty czyli co to mam jesc te 6 posiklow dzienne tak? nie chce [...]

no napewno jest roznica bez dwoch zdan, kazdy wolalby chyba jesc cieple niz zimne. jak przetestujesz juz jakis to mozesz dac znac na forum jak to sie sprawuje

[...] taka wysoka waga to już trzeba coś zrobić w tym temacie, ale wydaje mi się że suplementy Ci nie potrzebne na tym etapie bo zapewne Twoje jedzenie leży i kwiczy. Bo nawet jak byś nie był zbyt aktywny fizycznie to taka waga nie wzięła się z niczego. Suple będą wsparciem, ale nie na Twoim etapie. Najpierw trzeba ogarnąć podstawy czyli zacząć [...]

jak masz lipo t zrzuc tluszczyku troszke a nie nolve jak cukierki chcesz jesc.

Niestety kolego. Bez diety to nawet saa nic nie dadzą. Zacznij jeść tak jak należy, ćwiczyć i zobaczysz już za parę miesięcy efekty bez dodatku saa. Gimbusem nie jesteś, powinieneś zrozumieć. Pozdr

[...] Mam 0.04 byłem pewny żeby brać to w dawkach dzielonych ale jeden z kumpli boldów stąd powiedział że mam wszystkie tabletki z dnia (0,12-0,16) na raz rano jeść i że jest pewny 100%. I stąd sie zastanawiam. Jutro mam 0,1 w dziennej dawce - jak to zjeść ? 0,06 rano + 0,04 ok. 14-15tej? Czy całe 0,10 z rana. Heh. Dzieki lifter za szybką odpowiedź.