jak jesc

wampirate po ogladnieciu fotek , musze Ci powiedziec ze super rzezbe bedziesz mial,jak zaczniesz masowac. I naprawde nie musisz sie martwic o BTW , jedz ile wlezie ale w granicy rozsadku i dobrego samopoczucia. Sama silka Ci wystarczy !!! Aeroby do kosza :) Dobrze wygladasz tylko chudo,masz zadatki na modela na okladke,nie groza Ci problemy z [...]

Dziwne bo rzeczywiscie nie ma takiego czegos jak poledwiczki z indyka, tylko z kurczaka sa. Moze dali z kurczaka a napisali ze z indyka -bo to pakowane bylo. Mam pytanko jeszcze : czy posilek potreningowy(w moim przypadku wegle zlozone i bialko) to moze byc odrazu po treningu czy 15-20min po, czy jest jakas roznica, bo nie wiem czy czekac czy jesc [...]

Blee.. Ja tam wszystko i tak paruje :P a po bieganiu jak moge to tez odrazu jesc czy poczekac troche?

Spójrz na wartości, o wiele lepiej jeść orzechy włoskie. Co do tych żyłek to każdy chudzielec takie ma, a jak zrobisz ze 30 kg i będziesz miał takie żyłki to wtedy się chwal !!

jeść powinno się spokojnie nie w stresie tyle powiem rób co chcesz i powiem jeszcze coś chciałbym mieć takie problemy jak ty

[...] posilkow: bo czytalem ze co 2-3 h albo 2,5-3h. Czy to oznacza ze np co 2h jest lepiej niz co 3h czy po prostu jest to zakres ktorego powinno sie przestrzegac ale nie ma znaczenia tak duzego czy co 2 czy 3. I czas do nastepnego posilku to od zjedzenia poprzedniego czy jak zaczne jesc poprzedni? Bo np w domu to 1 posilek jem z 30 minut.

Uwierz mi, że przy takiej niedowadze masa musi ci iść. Pewnie za jakieś 10-15 kilo może iśc słabiej , ale teraz powinno isć jak marzenie. Na twoim miejscu bym nie podbijał, bo skoro masa idzie to po co zwiększać kcal. Co do posiłku po bieganiu. To nie dziwię ci się , bo mi też się w ogóle nie chce jeść po aero. Ja tam zawsze miód waliłem [...]

Tak tez robilem:P tylko domer mowil ze jak moge to zeby jesc po wiec w sumie...

możesz ale jadłbym jak Ci wygodniej osobioście nie lubie jeść spocony i brudny nic mi wtedy nie smakuje.

co ci moge powiedziec wazysz malo masz mała mase wszystkie miesnie male ale jak zaczeniesz dobrze jeść i cwiczysz napewno efet bedzie nie mysl ze w miesiac czy dwa trzba cwiczyc ciezko bardzo ciezko BorPo przeciesz napisalem mu same cw cwielostawowe aha i nie ma czegos takiego jak sztrugsy Drago zamiast combo con zrob zwykle rozpietki aha mam [...]

[...] chciałabym zwiększyć do 3000 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga raczej stoi ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK zdjęcia postaram się zrobic, ale na razie nie mam możliwości zrobienia fotek dobrej jakości. Zmieniony przez - enka999 w dniu 2015-07-06 11:04:06

A mnie to nie dziwi Zawsze też waga zależy od diety. Teraz nie masz innego wyjścia, jak zacząć porządnie i z głową jeść. Tak jak napisałem masz zwolniony metabolizm i każda minimalna nadwyżka kaloryczna spowoduje utycie, choć też czasami zdarza się, że waga dalej leci w dół. Najpierw trzeba ustabilizować Twój metabolizm. Jeden krok do tyłu a [...]

[...] do niebezpiecznego poziomu to niech tak będzie. Owoce są ok, płatki są w porządku. Układaj sobie żywienie tak, żeby odpowiadało Twoim preferencjom ale dbaj mimo wszystko o jakość, czyli jeśli już w stronę wyższych węgli to jednak unikaj syfu, jak lubisz słodkie to kasza czy płatki z odżywką mogą się sprawdzić. Po jakimś czasie jak wyrównasz [...]

jak będziesz jadł na budowie to nci nie spadniesz a nawet poprawisz definicje zabieraj ryz i mięcho w pudełku - jak inni idą na fajke to idź wszamać -jesteś duzy chlopiec - w koncu na budowie pracujesz0 to musisz jeść... Jak nie dasz kalorii możesz zanowotac spadki - katabolizm NIc wiecej nei wymyślisz. z czego mozesz skorzystac?? Batony [...]

[...] Gdyż Femoston(2op) się skończył i nic :) Mam jeszcze pytanie odnośnie papryki konserwowej domowej roboty. Można ją jeść czy lepiej się wstrzymać? Jak widać po misce ograniczyłam nabiał, od kilku dni wcale nie ma go w mojej diecie i jakoś żyję, tęsknie ale żyje %-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca80b6ee4ce541d1b7f9a63238d219db.png

Nie widzę tutaj nic nadzwyczajnego, co budziłoby jakiekolwiek zmartwienia odnośnie do wyglądu sylwetki. Oczywiście mam na myśli wspomniane przez Ciebie żebra. Widać nieznacznie w zasadzie jak u większości osób, u których poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki. Sylwetka wygląda w zasadzie jak u typowej osoby początkującej. Trzeba lat [...]

Zacznij JEŚĆ! Jedzenie do poprawy, kanapki to sredni pomysł, szczególnie na noc ale kto co lubi. Dział Odzywianie posty podwieszone - tam się udaj i poczytaj. Plan słaby, napisz jak wyglądał twój ostatni plan i jakie odczucia/efekty po nim. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

Czlowieku wielu jest ekto co musza jesc jak dziki I jeszcze genetycznie maja b.malo sily np ja, od zawsze wy.p*****lalem na samo jedzenie 1tys, spadki mialem momentalnie nawet jak jadlem rzeczy na ktore nie mialem apetytu, a tydz niedojadania zbijal moja wage o min 3kg I w lapie momentalnie spadalo od 0, 5cm w gore. Wiec naucz sie obserwowac swoje [...]

Matat, nie mam jakiejś tajemniczej diety, czy stylu życia, choć trzymam się kilku wskazówek - Jem regularnie, co mniej więcej 3 h - piję sporo płynów - staram się sypiać po 8 h (nie zawsze się udaje ;) ) - staram się jeść białko w każdym posiłku -Dieta moja to mniej więcej : Śniadanie (7:00) - płatki owsiane/ jabłko, serek wiejski/ sałatka z [...]

[...] Obwód talii : 58 cm! Ale chodzenie na pilates bardzo mi pomogło, oraz oczywiście setki zwykłych brzuszków (plus skośnych) na ławeczce 5-6 dni w tygodniu :) baranek dzięki :) jak zrobię, to dam :) Jednak po wczorajszej siłowni trochę mnie połamało (chyba mostkowałam trochę przy wypychaniu leżąc) i nie mam dziś sił na sesyjkę ;) RemyLogan [...]