Piję bo boje sie cały czas ze masa spadnie, troche takie maniakalne podejście. Staram sie trzymać bo chce urosnąć jak najwyżej, sadziłem ze jezeli jest dieta to zeby sie jej trzymać kluczowo i mimo ze sie nie chce to trzeba jeść. Czy smakuje, wrzucam na niego troche dżemu niskosłodzonego do smaku, ale te naleśniki to pomyśle bo dobry pomysł :). [...]
strasznie duzo tych kalorii. nie wydaje mi sie zebys az tyle potrzebowal. na poczatek wywalil bym gainera i zobaczyl jak bedzie bez niego. co do samej diety to na sniadanie platki owsiane zamiast kukurydzianych. kurczaka staraj sie jesc raz dziennie. na kolejny posilek wybierz sobie rybe albo inne mieso. jezeli chcesz dolozyc troche tluszczu to [...]
Jeżeli mógłbym cie prosić MICHAIL abyś mi podał jakieś rozwiązanie bo macie racje z ta piersią tylko ja rano koło godziny 6 moze troche po robie ryz a wtedy nie mam czasy aby zrobić pierś bo i tak już sie spiesze więc rozchodzi mi sie jakie produkty inne moge jeść albo zabierać na uczelnie które najlepiej wchłaniaja białko bo wiecie jak jest same [...]
Szczerze proponowalbym jakiegos splita, 5 razy w tygodniu cwiczyc to troszke przesada, miesnie nie zdaza sie zregenerowac, a wtedy ciezko o mase. Zaraz ci jakiegos splita podrzuce. Tylko napisz mi jakie chcesz piorytety. Ogolnie po treningu staraj sie jesc duzo bialka i wegli. Ja rowniez nie stosuje diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, czyli 0 [...]
[...] temat zaczyna sie calkiem w innym kierunku... Mowiliscie ze to nie dla mnie zapytalem dlaczego oprocz tego ze gdy pozniej na prawde dosiegnie mnie stagnacja to trudno zeby jakies suple mnie uratowaly wiem rozumiem to ale to moj wybor a ja sie tylko pytalem o zdrowie ale nie zauwarzylem zeby mi sie cos dzialo po tym. oprocz zjazdow. Nie mam jako [...]
[...] łosoś dziki, halibut, też wspomniane szproty, dorsz. Nie wszystkie z nich dostarczają duże ilości DHA i EPA, ale mają swoje inne wartości. Jeśli dobrze tolerujesz orzechy to jak najbardziej warto je wprowadzić, gdyż cechują się wysoką wartością odżywczą, chociażby migdały mogą skutecznie pomóc wzbogacić dietę o witaminę E i magnez. Abstrahuując [...]
Co do ankiety to wpisałem co i jak w pierwszym poście w tym temacie.. chce jeść 6 tygodni, we w miare dużych dawkach - aby aż tak bebechów nie poryło ale żeby z 8kg przyszło.
[...] tunczyka, serem itd -2 banany -pizza taka mala -mleko czekoladowe danone 3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej jem jakies tam banany itp 7 kolacja i spac Do tego jeszcze dochodzi 3 razy mass xxl i [...]
odemnie nikt diety jako takiej nie ma byle kurczaka i ryz jesc a jakbyscie widzieli jak wszystcy wygladaja to nie jeden by sie schowal. goscie po 200 na kaltke biora 4 razy a wy mi p******icie o diecie? jem przez caly dzien praktycznie sam ryz + kurczak, czasem ryz z jablkiem. 2 lata temu wazylem 58kg dzis waze 73w lapie prawie 40 po silce, [...]
[...] Wy jestescie ekspertami ale mnie to derwuje tutaj bardzo od 2 lat co tu zadam pytanie to jeszcze ani razu nie otrzymalem odpowiedzi. Piszecie tylko o diecie a z kad wiesz jaka ja mam sytuacje w domu nie dam rady co 2 godziny jesc ito niewiadomo jakie rzeczy. srednio jem co 3 godziny zawsze ryz zalewam mlekiem i tyle. caly dzien jestem w [...]
Zorientuj sie jakie produkty sa bogate w jakie skladniki i dodawaj do obiadu to czego brakuje. Moze to nie jest idealna metoda, ale jak trzeba jesc domowe obiady to nic nie poradzisz Chociaz ja przekonalem swoich rodzicow, ze jednak wychodzi na to samo (szczerze g***o prawda ) jezeli chodzi o kwestie finansowe jak sobie sam bede obiady robil.
[...] ok. b/t/w 35/2/99 VI posiłek Płatki kukurydziane 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g daj np.tune w sosie wlasnym,kasze,warzywa,oliwe b/t/w 13/10/48 VII posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20g dodaj warzyw pamietaj o warzywach,wieprzowine jadaj na zmiane z piersia/wolowina,wlacz do menu ryby,jak masa by nie szla podbij wegle
Ogolnie tłuszczy nie jem jakoś duzo jedynymi źródłami mogą byc orzechy, zółtka jaj, ew. oliwa do potraw, troche sera :) Dokładnie to nie wiem dlaczego mnie tak podlewa czy to wina WW czy T. Zawsze zwalałem na to że mam juz tkanke tłuszczową wyrobioną za czasów "grubasa". Jak myślicie od czego może mnie tak zalewać ? Jeżeli chodzi o ww to [...]
Chłopie jedz, tak jak Ci napisałem. Jakbyś miał się trzymać stałych godzin, musiałbyś w czasie snu budzić się jeść, a w nocy, jakbyś był w pracy, to byś nie jadł przez kilkanaście godzin? %-)
[...] bez sodu, gdy nie jemy sody wzrasta wydzielnia aldosterony ktory to zatrzymuje wode pod skora i wydala potas z miesni aby ten pos skora zastapil sod ktorego tam brakuje,gdyz jak wiadomo do przezycia sod czyli krew jest wazniejsza niz dobrze nawodnone komorki czyli potas,tak wiec moje male nieuki trzeba jesc sol jesli pijemy duzo wody bo inaczej [...]
Mozesz jesc na przemian ziemniaki i inne wegle. Wszystko zalezy ile kcal bedziesz spozywal. Unikaj tluszczy trans. Uwazaj na wegle proste. I ogolnie wybieraj produkty jak najmniej przetworzone
Mam kumpla który tez robil tak jak Ty. Niw chodzi o to żeby podjadać itd ale żeby jesc z Glowa. Uloz sobie odpowiednia dietę zebys wiedzial na co reaguje Twój organizm. Byc może masz problem z metabolizmem i bez regularności niczego nie osiągniesz.
Sam jestem początkującym z 4 miesięcznym stażem w końcu zrozumiesz ze nic ci nie da wysokich osiągów jak pożądne jedzenie. suplementy możesz dac białko jeżeli nie jesteś w stanie wyciągnąć go z diety wtedy jest jako uzupełnienie lecz starej się jeść więcej niż powinieneś wylicz zapotrzebowanie na kalkulator kalorii po treningu i dodaj ok 300-400
jestem zielony w tym temacie czytałem mnóstwo tematów staram sie jeść dużo , zdrowo ale nie moge nic a nic przytyć dlatego chę carbonoxa kupić co do kreatyny moze dla jednych kpina spoko znam ludzi co odrazu brali krete jak na silke poszli i nie nazekaja a jak wczesniej pisalem w domu cwiczylem z rok
