jak jesc

wiem ze tez tak muszee jesc wiecej niz to tej pory. tylko co kupic dobrego jak stosowac zeby efekt był

a co mu sie dziwicie...!? jak przestal 4 lata temu jesc Olimpa to od razu masa skoczyla do 130kg

Wiem że jest ważniejsze... Chodzi mi o to że nie mam za bardzo warunków do jakiejś specjalnej diety... Staram sie jeść dużo produktów z zawartością białka typu: twaróg,serek wiejski itp...Po za tym to odżywiam sie jak zwykły nastolatek,uczeń... Jestem aktywny fizycznie i myślę że białka jeszcze trochę by sie przydało...

[...] 50mcg pozniej podbic do 100 a potem 200 i wiecej, rowniedorze mozna tez caly czas brac po xxmcg a 2dni pod rzad wziac po xxxmcg i niczego to nei zmieni;-) niektorzy wierza w jakies magiczne rozpiski tak samo jak z saa a w praktyce mozesz sobie wziac dzisiaj 100 propa a jutro 200 na weekend zrobic przerwe i wiele to nie zmieni;-) szymson zacznij [...]

No i wstałem, aby jeść. :-) Idź do działu odżywianie, tam pokażą Tobie jak ogarnąć to, co masz pod ręką. Dieta nie musi być idealna, jednak trzeba zachować pewne normy. 80% sukcesu w kulturystyce to odpowiednie żywienie. Suplementacja, to może 5%. Powodzenia.

moje tabletki maja 1,9 g a nie 1 g wiec brac po 3 tabletki ? napiszcie jak sie bierze najlepiej te kreatyne i juz co jesc zeby poprawic efekty kreatyny i wchlanianie

coraz częściej zapomina się o diecie i kupuje kolorowe proszki jako "lepszy" zamiennik prawdziwego jedzenia. Jak wyżej, zacznij jeść, sprzedaj te suple i kup za nie mięso...

ej stary....ja Cie wcale nie traktuje z gory....mam tez kumpli co waza podobnie jak Ty i nawijam im wkolko ze najpierw trening poznac technike duzo jesc BYC CIERPLIWYM...oni tez od razu by chcieli koksy...nawijam im to srednio co 2 dni i jesli przyniosloby efekt to moge tak nawijac codziennie...gdybys z taka waga zaczal koksowac bedziesz mial [...]

i jak z tym black bombs? jest jakies dokladniejsze info? :) Za 1,5tyg musze zacząć jesc ;-)

anubis84 to dlaczego kolega koko1989odczowa roznice? Moje obawy biora sie stad bo firma FA miala sporo wpadek wczesniej i niechcialbym jesc 50% BCAA i 50% zbrylacza;-)A cene jak na bcaa maja calkiem niezla i to tez jest nieco dziwne:-? A swoja droga mozesz bardziej rozwinac mysl piszac ze nie odczuje roznicy? Zmieniony przez - muffa w dniu [...]

co wy wszyscy z tymi dietami macie??doradzcie suplementy, bo rzecz jasna jak bym przybieral na wadze i bylo by to satysfakcjonujace dla mnie to bym nie pytal o suplementy. Nie kazdy organizm jest w stanie przybierac na wadze nawet przy najlepszej diecie, a jesc talerz ryzu czy kaszy co godzine to nawet Pudzian nie dal by rady podejrzewam. Takze [...]

a jesc talerz ryzu czy kaszy co godzine to nawet Pudzian nie dal by rady podejrzewam. heh jak nie ja co dzien jem 2 talerze ryżu:) Jestem lepszy od pudziana

tez dobre wyjscie, czasami jem z jakimis dodatkami ... bo lubie ale minusem, jest to,ze chudy nie smakuje tak dobrze jak poltlusty lub tlusty :-/ z drugiej strony wiadomo. ze tluszczy na noc nie powinno sie jesc

Kreatyne odpuść bo nie da takich efektów jakie powinna. Tylko dieta i dieta. Skoro konczysz różnie lekcje, możesz ułożyć diete inna na każdy dzień, jeść w szkole. Jak Ci nie wygodnie to gainer/białko rozrobisz w szkole i git :) pzdr

[...] z dostarczenie odpowiedniej ilości węgli/kcal w diecie... Ty zapewne nie masz jeszcze odpowiedniej wiec mija sie to z celem/nie znasz braków... ułóż najpierw prawidłowy jadłospis... Co do kreatyny to za wcześnie jeszcze , nie będziesz w stanie jej prawidłowo wykorzystać..zacznij jeść i trenować jak należy a na resztę przyjdzie jeszcze czas...

Spójrz na sylwetki biegaczy, piłkarzy itp. Są przypakowani? Bieganie zrzuca fat oraz mięśnie. Żeby temu zapobiec musisz jeść jak smok, do tego przydałaby się suplementacja BCAA. ALe nie stawiaj sobie kategorycznych wyborów - piłka/siłka. Rób to co lubisz i się nie przejmuj zbytnio, że nie jesteś pudzianem.

małolaci i osoby bez staży zastępują diete suplami, i żrą czipsy albo nic tylko zapodają kreatyne albo coś w tym stylu, czasem kto większy kozak, czyt. pozer. zażucić jakąś omke zamiast diety, no na omce chce sie jeść to może zje śniadanie i jakiegoś batona a potem pytanie, jak zredukować mase bo przyjmowałem omke...zero stażu = zero supli [...]

[...] nawyki zywieniowe do swojego jadlospisu bo wiem,ze nie dasz rady jesc obecnie 300-400g miesa dziennie, chyba że masz taką mozliwosc w domu to byloby pieknie ale sam tez mialem 15 lat i wiem jak to wyglada ;) wiec poprstu , dzial ODZYWIANIE i czytanie forum = tyle na poczatek Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-17 16:46:55

[...] mięśnia a wraz z tym budowaniem nieraz się odkłada nam tłuszcz, który potem trzeba zredukować aby odsłonić zbudowaną masę mięsniową. Wyrzeźbić to znaczy pozbyć się tłuszczu jak pod tym tłuszczem coś masz to możesz się wyrzeźbić (zredukować). Co trzeba jeść? To co zdrowe, białko- drób, wieprz, wół, ryby, przetwory mleczne, węgle- ryże, kasze, [...]

[...] Stejki = siła + jedz 6 razy dziennie (on musi jeść tyle, bo z taką ilością koksu organizm przetrawi 400 gram białka, a tego fizycznie nie upchniesz w 2-3 posiłkach...). Sport i sprawność? "Pokazał" wszystkim jak bardzo jest sprawny i mimo tego, że jechał na epo + innych specyfikach ledwo wytrzymał kondycyjnie STANIE przez 5 minut na ringu.