jak jesc

tunczyka lubie wiec to nie problem;) a powiedzcie co sie moze stac jak bede jesc te banany zamiast ww zlozonych? zaleje mnie tluszczem troche? bo przeciez one i tak maja w miare niskie ig

znowu podobny problem wczesniej organizm przyzwyczaił się i dawałem rady zjeść tyle ile potrzeba. Od dwóch dni ponownie nie jestem w stanie zjeść tyle ile powinienem w ogóle nie czuje głodu...Wczesniej na sniadanie zjadałem 3-4 jajka a teraz nie moge 3 zjeść chodz nadal tak samo mi smakują.... jak zwiekszyć apetyt? jeść tyle ile dam rady?

To jedz jak dzik. Ma jeść żołędzie, owady itd?

Zgadzam się z MarCogitem, bardzo kaloryczne żarcie. I śniadania, i lunche i kolacje. Tam rządzą: jajka sadzone, smażona kiełbasa, tosty z marmoladą, sok pomarańczowy, kawa z mlekiem, frytki z dużą ilością tłuszczu i ryby (oczywiście smażone). Jak będziesz sam sie zaopatrywał w żarcie to może uda Ci się jeść bardziej po naszemu. Jeszcze nie byłem w [...]

To da ze jezeli orgaznim bedzie potrzebowal energi to nie bedzie jej pobieral w miesni tylko z pokarmu... to chyba logiczne... aaa po za tym lepiej jesc co 2h po 400kcal zauzmy niz sie co 5h obrzerac po 1500kcal i tylko patrzyc jak brzuch rosnie bo organizm nie jest w stanie przetrawic wszystkiego...

ja biore kreatyne w porcji z jajecznicą a tluszcz jest potrzebny w kazdej diecie co do tego co i jak powinienes jesc - dzial odzywianie, tematy podwieszone

[...] Ma się zgadzać bilans dzienny, czy nawet tygodniowy (np. dla osób pracujących w systemie zmianowym) Odnośnie progu leucynowego - chodzi o to, że w posiłku powinno być minimum 20 g pełnowartościowego białka. Przy mniejszej ilości posiłków nie ma problemu z osiągnięciem tej ilości na każdy posiłek, gorzej, jak ktoś planuje jeść 7 razy dziennie.

wszystko dobrze jest bo mam tak juz od jakiegos czasu. Jesc jem duzo spac sie wysypiam ale jak wracam do domu jestem jakis ospany i najlepiej by bylousiasc przed telewizorem ale staram sie tego nie robic> Niestety ostatnio opuscilem kilka treningow a kiedys naredukcji bralem tego schrocha co pisalem wyzej i nie bylem taki ospany ale teraz chce [...]

Tak jak wyżej - na początek wystarczą drobne zmiany i wytrwałość a efekty na pewno się pojawią. Nie trzeba ważyć każdego posiłku i obliczac stosunku poszczególnych składników odzywczych. Jeść zdrowo i zaspokajać głód a nie apetyt /-)

w kazdym posilku staram sie dostarczac 30-40g bialka 100-120g weglowodanow tluszczu jak najmniej staram sie jesc ryby przynajmniej raz dziennie (to sie tyczy obiadu)najczesciej tunczyk a z kcal to satram sie nie schodzic ponizej 3500 przewaznie tak do 4000 chce dobijac ogolnie chyba dobrze mysle???:P dzieki za szybka odpowiedz:)

[...] nie do końca się znasz na temacie odżywiania. Zacznijmy od początku, dieta musi być ZBILANSOWANA. Otrzymałeś w przybliżeniu od jacka111 ilość białek, węgli i tłuszczy jakie powinieneś jeść. Teraz zerknij do tablic i rozsądnie dobierz posiłki kierując się podstawowymi zasadami, które są w tematach podwieszonych. Z grubsza mówiąc, staraj [...]

Zapotrzebowanie liczyłem grubymi wskaźnikami więc powinno być na plusie, jak nie będzie masa szła to się coś dorzuci. Ryż mi smakuje, mogę 10 paczek dziennie jeść :) będę oczywiście wymieniał na kaszę/makarony a kurczaka na ryby i inne mięsa. Dzięki za odpowiedź !

mi chodzi o to co stosowac tzn jakie odzywki i jak czesto ? tylko chodzi o to zeby dzialalo, ale nie bylo rzadnym dopingiem. Lub co jesc takze zeby przemiana materii byla szybsa a tym samym zeby schodzil fet.

Generalnie powinieneś odkryć rozkosze spożywania tuńczyka i sera białego (ew. serek wiejski) - białko masz nie tylko w jajkach i kurczaku. A tak ser jak i tuńczyk jest łatwy do przenoszenia, jedzenia no i trawienia przede wszystkim! :) Także możesz nimi uzupełniać niedobory białka, oraz jeść wieczorem nie ryzykując zbędnych tłuszczy. No ale [...]

A Ty czytać umiesz? Nie kwestionuje,że takie składniki są o wiele gorszej jakości,ani że trzeba jeść paluszki/batony/cukier zamiast posiłków. Ale jak nie można zjeść nic to lepiej zjeść tego batona,który tak czy inaczej ma te kalorie.

[...] mieć wybór - TAK! Jak najbardziej, tyle tylko że o tej sprawie nie mówiło się w mass mediach że trwa wprowadzanie tego, robią to za naszymi plecami!!! Było mowa o tym że tam jakiś bubel prawny jest i że prezydent sądzi że to GMO nie jest szkodliwe, później jeszcze jakiś "specjalista" i "ekspert" się w tvn24 wypowiedział że [...]

Ok dzięki, zobaczymy co z tego wyjdzie... I mam pytanie, te płatki owsiane jak mam jeść , na sucho ?

[...] na prawdziwą rzeżbę,choć kiedyś nie miałem problemów z tłuszczem.Ponad 5 lat swoje zrobiło a mam teraz 28.Jadam 6 posiłków dziennie,4 do treningu,bezpośrednio po treningu carbo,oraz 2 posiłki po treningu.Jak ktoś może mi napisać w jakich posiłkach mam jeść węgle a w których nie,bądz w których najwięcej a w których najmniej oczywiście na rzeżbę.

[...] przeczytales...i wybrales sobie nowe suple, ktore maja fajna reklame i kolorowe opakowanie.... Po***** ci tyle tego? w dodatku czesc tych supli ma bardzo maly udzial w budowaniu masy!! Dojdzie do tego ze skupisz sie na suplach i przestaniesz jesc...bo bedziesz uwazal ze jak jesz tyle suplementow to jedzenie nie jest ci potrzebne... Szkoda gadac

[...] zeby ilosc kalorii i rozklad makroskladnikow na koniec dnia sie zgadzal, a czy zjesz to w jednym czy szesciu posilkach... wsio ryba:) z Twoim doswiadczeniem bedziesz szlo jak zle, wystarczy tylko jesc wiecej niz organizm potrzebuje. jesli masz zyczenie to jedz bialko na sniadanie a wegle na noc, doputy dopóki bedziesz trzymal plus kaloryczny i [...]