jak jesc

...masz 20 kg do zrzucenia? więc skoncentruj się na bardziej na tym co masz jeść, niż jak masz trenować. Zdecydowanie rozsądniej jest dostarczyć organizmowi paliwo nim zacznie się go eksploatować.

[...] mostka a drugi dalej, ale po wrzuceniu kilku kilo na klate, problem prawie ze znikł. Więc jezeli radzimy Ci zacząć jeść wiecej to oznacza zeby dolozyc masy na klate, a jak piszemy o treningu FBW to po to zebyś o nim poczytał i zobaczył jakie korzyści przyniesie on Twojej klacie. Myślę ze są to na tyle proste podstawy które [...]

Bez siłowni nadal tak? Odpowiednia dieta z bilansem kalorycznym na + obliczasz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html czytasz tematy podwieszone, co jeść i dlaczego właśnie to :-) A plan jak poza siłownią, to plan domatora

zapewniam że jak wytrzymasz jeszcze 4-5 dni to będziesz mógł jeść 1000kcal i głodny nie będziesz (udział ciał ketonowych)

[...] 60-70 a dawałem 0.5 exe dwa razy w tyg dołożyłem na farta 100 mg propa do każdej iniekcji długiego i robiłem teraz badania i e2 ponad 270 %-) dałem 4 dni po 1 exie, teraz daje jedną co 2 dni bo od dzisiaj doszła met inj dodatkowo za 2 tyg powtórka badań dlatego bez badań nie ma co jeść w ciemno , jak zbijesz e2 za nisko to też lipa będzie

Wiec to Tego Mutant Massa i Carbo dokupic jeszcze Kreatyne i jesc jak najwiecej i bedzie git ;)?

Pauleq: po co mega massa? jest drogi, ja uwzam ze w przypadku osob ktore waza np 60kilo i maja 180cm czyli podbnie jak autor postu liczy sie bardziej ilosc spozywanego gainera a nie jakos. nie chdozi mi zeby kupic 737 megabola i jesc 2 kilo dziennie ale za ta sama cene co mega mass mozna kupic 2 razy wiecej innego gainera z "troche" [...]

Jedz tyle byś był syty. Nie wszystkiego, jak pisałeś a staraj się jeść zdrowo. Ten art na pewno Ci pomoże: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pzdr

Ok, czyli duża ilość jedzenia i odpowiedni trening. A czy jest coś, co powinienem jeść szczególnie często żeby przybrać na wadze? Jak się lepiej zastanowić, to w sumie zawsze najadam się do syta i raczej nie chodzę głodny. Mimo to moja waga utrzymuje się na poziomie 60 kg.

jak najtańsze produkty, czyli np okazjonalnie 2+1 , 2 w cenie 1, promocje, wyprzedaże, krótsze terminy, czasem trochę gorsze jakościowe rzeczy - dałoby rade, ale po hardcorze. na redukcji liczyłem sobie jakieś 22 zł dziennie i bywało krucho. wiadomo jednak, że na masie nie trzeba sie tak liczyc z "jakoscia" i doborem zarcia co na redukcji, mozna [...]

SOG dla ciebei za rozwage i otwartosc! Jak bedziesz chcial miec 50 w kablu to tu wroc. Reszte zapraszam do jedzenia mietak dalej i krzyecznie PROWOKACJA! PROWOKACJA! :) Bez urazy chlaopki ale niektorzy sie tu troceh wyglupili, i czytajcie co ktos chce bo nie zawsze trzeba zaraz koks polecac. Wiecm ze stacza sie wam tu mnostow 14 i 16 latkow co [...]

[...] tab 5 mg Cykl 2 - Metanabol 150 tab 5mg, prop 30ml propa Cykl 3 - 70 tab mety 5mg 10mg/ed Cykl 4 - aktualnie 50tab metanabolu 10mg i 9 opakowan prolo jade 20-30mg ed i 300mg prolki 5ed jak narazie stoje w miejscu aczkolwiek sylwetka sie poprawila waga wymiar bez zmian aktualnie tak jest Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-06-23 11:42:23

wcale niemusisz dużo jeśc zawsze w szkole możesz uzupełnić tłuszczami jak byś miał malutką buteleczke to możesz 30g oliwy dac do tego kanapeczka z serem i git albo poprostu dwie normalne kanapy i masz posiłek możesz również orzechy pestki chociaż niesa najwygodniejsze ale to tylko przykład i diete da sie trzymac tylko trzeba chcieć BIGuś

nie poprostu nie mam apetytu dlatego mixuje posilki zreszta widze ze i tak sie nie znasz masz 75kg wagi i doradzasz co mam jesc ? Jak wyjdziesz z gimnazjum, to daj znać ;-)

Dieta - od 2 tyg. mniej więcej staram się zdrowiej odżywiać, nie jem słodyczy (wyjątek jakiś baton przed meczem), nie pije alkoholu, nie jem fast foodów, chipsów itp. Staram się jeść tak jak sporo czytałem w internecie na temat diety redukcyjnej. Trening - 3 razy w tyg mam: trening klubowy w piłkę nożną, siłownie, W-F (też pewien rodzaj treningu) [...]

ale co jak jest? są dobre :-D niektórzy mogą je jeść niektórzy nie, nie ma jednej formy diety dobrej dla wszystkich

jak zaczniesz jeść racjonalnie to apetyt przyjdzie

[...] a no.. zastanawiajace jest ze np na zachodzie sniadan sie nie je. Jakas tam kawka z bulka. Np francuzi jedza bardzo obfite kolacje. Co do sniadania... Nie masz tak ze jak sie nawp***lasz to nie masz na nic ochoty? Uwazam ze lepiej jesc co godzine-dwie i byc na glodzie caly czas (czlowiek glodny jest pobudzony, wiecej energi) niz byc [...]

Odłożenie clena nie bedzie problemem bo lece 2tyg on 2 off także w tym czasie bede miał offa od clena ,ale bardziej stawiałem,że testo może coś namieszać,troche sie zastanawiam nad tym bo logicznie myślac jak wpadne na szpital to wiadomo micha ch**owa,do tego jeszcze nie bede mogł nic jeść przez pare dni,i wszystko poleci

[...] pobudzenie ale po tygodniu znikło ono wiec przeszedłem na 3+2 i 2x3, jesli ktos by mogł mi odpowiedziec czerpiac wiedze z doswiadczenia lub znajomosci przypadku nie z kopiuj wklej był bym wdzieczny 2x3juz nie robi takiego wrazenia wczoraj 3tabletki o 19 prze aerobami około 11 spalem jak dziecko Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-12-22 00:10:37