[...] coś na poparcie mojej tezy:) Ja wychodzę z założenia żeby w każdym posiłku były tłuszcze roślinne i zwierzęce. Oliwa, olej lniany, olej z konopi, orzechy (wszystkie rodzaje jakie widzę z wyj. arachidów - aflatoksyny sa faktem), tahini (sezam) i inne pestki. A z nasyconych - kokos, masło, nabiał,jaja, gęsi i kaczy tłuszcz, wieprz etc. Pamiętaj ze [...]
[...] c. dość do odpowiedniej techniki i czucia mięsniowego, co powinna dac dobra aktywacja d. robić regularnie ćwiczenia angażujące dupę i dbac o progresję z tm, ze nie da się ciągnąć 10 srok za ogon na raz cięzko z budować dupę, jak się jednoczenie pilnuje, zeby za duzo bf nie podskoczył i wypala sie wszytsko na cardio/zajęciac/interwałach
A tu ciekawy wykład. Generalnie konferencja High Fat, a wykład o dobroczynności Low Fat. Jak komuś sie nie chce oglądać to podsumować można, ze najlepiej jeść albo high fat, albo low fat. Tak zwany złoty środek nie istnieje. https://www.youtube.com/watch?v=qBBtQ4QwWxg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-06 08:18:19
[...] małpa jedna. Przeczekamy, nie damy sie zniechęcić. Dobrze, ze weekend idzie, będzie łatwiej - w pracy mi sie ciągle jeść chce. I ponoć ma być całe 7 C (dzisiaj było 1 jak jechałam do pracy) - wiec moze jakiś spacer wpadnie? mam to samo, wszechobecny dzisiaj głód - na śniadanie zjadłam 2 posiłku, w sumie 1000kcal %-) z roweru nici z weekend [...]
A nie macie tak, że po winie chce się Wam jeszcze bardziej jeść...?? Ja ja poczuję smak mojego kochanego Port, to raz że na 1lampce się nie kończy, a dwa _ włącza mi się chrupacz i muszę orzeszki, krakersy, paluszki, cokolwiek... Łatwiej chyba wogole nie otwierać :-P to jak tak mam %-) };-)
[...] na gofra - ale generalnie skyr i pełnoziarnista dają radę - oblane czekoladową polewą z wheya i kako - zjadłabym jeszcze kilka. Będzie modyfikowane i powtarzane. Wyniki - jak na mnie ok. Tylko TSH mnie zdziwiło, bo chyba nigdy nie miałam więcej niz 3. Koszykarz jako obczytany z niedoczynnością coś mi tu brzęczy o wpływie redukcji... Wrzucę Wam [...]
O, Czołg żyje :-D Ja białej nie lubię. Raczej tak jak Night, z orzechami laskowymi. Oprócz tego gorzką, a w ciąży zaczęłam też jeść mleczną i nie mogę się odzwyczaić.
[...] zostawała kuchnia albo kanapa. Jedno i drugie fatalnie na mnie działa - więc szyba decyzja,ze idę na siłkę. W teorii powinnam zrobić dół z przysiadami.... no to już wiecie jak mnie to demotywowało. W końcu zrobiłam sobie plac zabaw i z dużą radością przez godzinkę poćwiczyłam. Było dawno nie robione GM, były próby dołożenia do maszyny na plecy [...]
Podsumowanie urlopu Jak się nie ma co się lubi to się lubi to co ma. Pod tym znakiem upłynął pewnie ostatni wyjazdowy urlop w tym roku. Autem nie lubię, w góry lubię - ale takie co można chodzić długo i do góry.... Mało tych gór weszło - z Koszykarzem byśmy po szczytach polatali, a tak to takie spacerki wyszły... Słowackie jedzenie takie, ze [...]
Zaległa miska z wczoraj. Po 7 dniach trend widać jak na dłoni - białka w ok. 80-90g przychodzą mi naturalnie, ponad 100g muszę się wysilić. No i niebezpiecznie dryfuję w kierunku zwyżki tłuszczów. Tydzień miał być w okolicach zera, wyszło chyba trochę poniżej- patrząc w lustro. Dalej będzie liczone przez 7 dni... Mogłabym spokojnie jeść 2tys, byle [...]
Paatik, węgle mają większy efekt termiczny, może faktycznie będziesz mogła jeść więcej kcal przy wyższych węglach niż na wysokim tłuszczu. Ale ja tam też chętniej jem tłuszcz, jakoś z węgli łatwo zrezygnować, a tłuszczu ciągle mało. Jak ostatnio jadłam znowu pierś z kurczaka to aż mi się marzył jakiś tłusty ser zamiast tego :-D
[...] za nieczyste jedzenie, hehe, a akurat potreningowo mozna sobie pozwolic, duzo wegli a mala objetosc. No to jest pewnie indywidualne, ja raczej niejadek jestem i wole jesc mniej niz wiecej, ale akurat 2500kcal to objetosciowo mozna zrobic naprawde nieduzo, ale tez eliminujac albo mocno ograniczajac pewne produkty jak np ziemniaki czy warzywa.
[...] mi się jeszcze trochę odbija czy coś, ale już bez bólu. Tylko właśnie chia raz działa, raz nie. Renni itp. raz działa, raz nie. Nawet ta polopiryna raz zadziałała świetnie i jak ręką odjął, a za drugim razem już tak średnio, chociaż też pomogła. Tak samo z jedzeniem, mogę przez cały miesiąc jeść podobne rzeczy i wszystko jest okej, mogę [...]
[...] maszynie do wiosłowania (3x30kgx12p, do upadku), barki bokiem, tył barków i pompowanie tricka. Ławka zgodnie z planem. Dodatkową serię zrobiłam na maxie - czasami tak mam ze jak już poczuję ciężar, głowa się odblokuje i druga seria bywa lepsza niż pierwsza. Ale nie tym razem - w pierwszej były 3p (wiadomo, ostatnie takie wymęczone), a w drugiej [...]
Te 100kg z dwoch taleryz to jakby lepije poszlo niz z 3. Lepiej dogrzana chyba bylas juz A waga, relatywnie niewiele wzroslo jak to, ze jesz wiecej i masz wiecej powera. Nic tylko jeść :-)
[...] Kurczę marudziłam, ze mi nie idzie/brzydko idzie trzecie powtórzenie w podciąganiu, a teraz zrobiłam 5 x 1p i umierałam. Najlepszy numer, że mam dwa plany góry - i ten jakoś mniej chętnie chyba wybierałam (Góra 2 zrobiłam 5 treningów, Góra 1 - raptem 3). Jakieś fatum nad tym planem w ogóle wisi, niby mam go od końca grudnia.... Na ten [...]
Madzia - nie zwracam jakoś szczególnie uwagi na to co mi Garmin pokazuje, ot pokazuje - nie mogę udawać ze nie widziałam. Założenie było trzymać 2 tysie, a przez ostatnie kilka dni to te 2 tysie trochę podskoczyły i chyba tak sama siebie usprawiedliwiam, ze mimo tego jeszcze jakiś deficycik jest. Nie ukrywajmy - toż te kroki tak rzeźbię z katarem [...]
Uwielbiam sałatkę jarzynową i smutno mi dziś było jak zjadłam ostatnią porcję jaka została ;-) Za to ciasto leży nie ruszone, dwa różne serniki i nikt nie chce jeść.
Viki - to nie jest zwykle taki stan w którym chcę jeść coś gotowanego.... Bardziej jak Hesia napisała - paczka czegoś... Ale cicho sza, nie wywołujemy wilka z lasu. Uczę się "zatrzymać" na chwilę w ciągu dnia, nie doprowadzać do tego stanu walnięcia na kanapę i wyłączenia mózgu.
Nie dać się czasowi
