jak jesc

kiedy jesz posilek 4. ? bo rozumiem, ze gainer zaraz po treningu do przedtreningowego daj troche tluszczu tunczyk w oleju - zdanie ludzi znasz, twoje zdrowie jak chcesz jesc ten syf, zreszta ja tunczyka przestalem w ogole jesc, gdy go zwazylem i okazalo sie, ze zamiast 130 g jest go tylko 100 w puszce edit: nie widze posilku na noc, chyba ryzu nie [...]

Okej, mija tydzień na ohydnej ryżowo-marchewkowo-bananowej diecie :-D Uff. Nic nie pisałam, bo byłam naprawdę zajęta i jak wracałam do domu to jedyne na co miałam ochotę, to położyć się do łóżka i usnąć. Ale jelita jak najbardziej w porządku, przyznaję, że to był chyba najspokojniejszy pod tym względem tydzień od bardzo dawna. Enzymy zakupione, [...]

[...] ten styl zywienia ? Również mam troche ustępstw od diety aczkolwiek nie aż tak . Chodzi o spokojną głowę ? Słuchaj u mnie wszystko mieści się w bilansie kcal, ustępstwa jakiekolwiek od diety takie jak cheat meale, bądź co bądź całe nieliczone dni zdarzają się bardzo rzadko, od dawna wiadomo, że to bzdura jeść kurę z ryżem 5 razy dziennie bo [...]

25/26 2xDt Weekend..., jestem w miarę zadowolony ładowanie wyszło jak należy, nic na wariata trzeba się delikatnie przygotować i ten fat spokojnie można ogarnąć do 50g;-D Treningi mocne i na temat.. W sobotę nie wiem co się stało bo do wieczora trawiłem posiłki z dnia wcześniejszego jednak jak już zjadłem to na koniec dojadłem... pół bagietki i [...]

mam to samo co drugi dzień };-) możesz ćwiczyć nie trzymając jakiejś pro elo michy, przecież ci to nie zaszkodzi... żeby nie było, że piszę puste pocieszające słówka: wpieprzaj dużo płatków owsianych i jaj (tanie, pożywne produkty). Jak dla mnie płatki owsiane mogą być nawet jedynym źródłem węgli w diecie, bo są smaczne i mega zdrowe. 500g [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch-przede wszystkim boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (5-6razy/ tyg), fitness 2-3 razy/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka na mleku, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z [...]

[...] nie jest to wspaniałe? Kiedy zaczyna się trening należy zapytać siebie: "Co ja właściwie robię w tej siłowni? Co zamierzam osiągnąć? Czy chcę być najlepszym kulturystą, jakim tylko mogę zostać, czy po prostu robię to by być w dobrej kondycji? Należy ustalić sobie cel a następnie opracować plan, by go osiągnąć. Jaki rodzaj treningu będzie [...]

Witam panie Karolu. Chiałem spytać o propozycje posiłków które mógł bym jeść w szkole. Do tej pory jem w szkole najczęściej ryż, ale jak go rano zrobię to w szkole już ostygnie i się cały poskleja i ciężko się to je. Może ma Pan jakieś inne propozycje posiłków jakie mógł bym jeść w szkole podczas budowania masy?

Czy można jeść owoce na redukcji? Już pierwsze dni a mi organizm daje już się we znaki z braku cukru:/ :-) Owoce takie jak jabłko, jagody, maliny. Mam tego spory zapas no i zastąpiły by mi słodycz na redukcji tyle, że nie wiem czy to zdrowe, tzn. z punktu odchudzania się:-) Doliczać wtedy kalorie z takich owoców, warzyw(np. marchew itd.) czy olać [...]

[...] sposob bedzie ok ? pon : czwórki+łydka wt: klata+biceps+brzuch śr: ----------- czw: barki+triceps+łydka pt: plecy+dwugłowe uda+brzuch sb ndz: ----------- i co zrobic jesli z jakiegos powodu jakis trening w ciagu tygodnia mi odpadnie ? wtedy pominąć go i jechać dalej planem ? czy zrobic go nastepnego dnia i wtedy plan przesuwa mi sie o 1 dzien w [...]

[...] bardziej. aleznie od filozofii i rygoru diety mozna nawet caly dzien oszukany robic, ale chyba lepiej nie ryzykowac poki dazymy do celu. brzuch cwicz normalnie na treningu na silowni 3 razy w tyg, jak masz ochote mozesz skorzystac z domowej rozpiski Alexx, albo na pilce jak Madu, ale i tak "brzuch ksztaltujemy w kuchni nie na silowni "

[...] trener kadry juniorów Leszek Michalski. W skrócie polega to na podwójnym oddechu w fazie koncentrycznej. A w tym konkretnym ćwiczeniu po zastosowaniu takiej metody spuchłem jak kot. Do tego tematu z pewnością jeszcze wrócę. Żywienie wedle schematu z tą zmianą, że na ostatni posiłek zapodałem sobie biały chudy ser(200g) z cynamonem zamiast [...]

[...] sie i głodówkami. Stare dzieje. Koszmar. Dziś jest ok. Nie mam ochoty na syfne jedzenie czyli: nauczyłam się odżywiać, a nie tylko jeść. - Zaakceptowałam swoje ciało takie jakim jest. Nie chcę, zeby było podobne do czyjegoś ciała, tylko żeby było moje, lepsze, silniejsze. Od zawsze miałam kompleks ud. Teraz uważam, że są ok i uuwielbiam "robić" [...]

[...] możesz zmieniać, ważne żebyś wiedział co jeść. Ciężko jeść w kółko to samo. Ja np nie poddaję się w 100 proc diecie bo to nie dla mnie, pod zawody się nie szykuję. Białka jak najwięcej "szybkiego" a na noc kazeina. Węgli mało pustych a więcej złożonych, tłuszcze różne. Najważniejsze żeby unikać tłuszczy "trans" czy ogólnie nie smażyć jedzenia. [...]

Giszman, poprostu rewalecja! Tylko pozazdrościć! Dzięki, za szczegółowy plan i twoją diete. Widze, że jadasz posiłki co 1h/1,5h więc tak jak osatnio przetestowałem na sobie z powodzeniem. Wyczytałem gdzieś, że najlepiej jest jeść posiłki co 2h/2,5h ale to są chyba jakieś bzdury, bo jak dla mnie to za mało. Widze, że ty też tak uważasz Ale mam [...]

głodu to tam nie ma. Są za to Twoje złe nawyki, gdzie podjadałeś, chwiałeś tym cukrem to w górę to w dół, a co jakby Ci przyszło kiedyś nie jeść w ogóle przez wiele godzin? ;-) pewne mechanizmy w swoim organiźmie też trzeba trenować, wtedy jest dużo łatwiej ze wszystkim. i jest totalny brak tlenu - źle, o serce trzeba dbać a nie tylko dźwigać. [...]

[...] do tego piję. Pewnie wiesz, ale przypomnę, Wilks powstał na podstawie wyników(dawno bo dawno) światowej czołówki. Jest średni do wykorzystywania wśród amatorów, ale jest jak jest. Trzeba więcej jeść ;-D Czołgu będzie co będzie, ale ja się super cieszę, że wpadłeś na ten pomysł rywalizacji. Zayebiście motywuje mnie to do działania i jestem Ci [...]

Nie zgodzę sie, stan wątroby mojej mamy jak i taty sie bardzo poprawiły od momentu kiedy zaczęli jesc z zgodnie z dieta dukana. Nie dość ze pospadalo im ok 25kg na głowę to lepiej sie czuja pozatym f I jak i f II są na zrzucenie wagi f III jest stabilizujaca gdzie dochodzą ww w postaci porcji owocow jak i chleba. f IV zaś jest jedzeniem z [...]

'ach jak spalic brzuszek to troszke mniej niz zapotrzebowanie kaloryczne wynosi jesc <dzial odzywianie - sa podane metody obliczen> plus aeroby z rana na czczo - rowerek stacjonarny bieznie joggingi' z tym zeby mniej jesc to bedzie problem bo ja wiecznie glodny jestem ehhh :/ :P dzial odzywianie odiedze jutro i cos pokombinuje dzieki za [...]

[...] 1h do 3h jestem spowrotem okolo 22, czy powinnam cos jesc? ostatnio wlasnie odczowam glod po treningu, wczesniej nigdy nie mialam tego problemu. Druga rzecz za kazdym razem jak przechodze na diete to odczuwam potrzebe jedzenia slodyczy, chociaz wczesniej nie mialam. A co do produktow bialkowych to tak sie zastanawialam ze moze jak mi sie jesc [...]