jak jesc

[...] Kulturystyka od powstania zawsze była drogim sportem. Głuwną przyczyną tego jest fakt, że 80% tego sportu oparte jest na diecie a reszta(20%) to trening, ponieważ niewim jak byś się eksplatował nie spowodujeż wzrostu masy mięśniowej, ponieważ twuj organizm niema z czego jej budować. Przecież na wodzie nie zbujeż 40 centymetrowego bicepsa(może [...]

Czy Waszym zdaniem ustalony próg 2400 kcal dla mojej osoby jest odpowiedni ?( Oczywiście przy osiąganiu Celu Nr 1 REDUKCJA ) jakie masz obecnie zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymywać wagę? -Czy jeśli założymy ze 2400 kcal jest odpowiednim progiem kalorycznym to czy jeśli na siłowni spalam ok 400 kcal a na basenie 500 kcal to mam te spalone [...]

[...] – samo białko jaja ma około 3,5 g białka i 0 tłuszczu) Pożądane źródła węglowodanów: - makaron razowy (78 g węglowodanów w 100 g) - ryż brązowy, basmati (tak samo jak makaron) – w ciągu dnia możesz jeść dowolny biały ryż - płatki owsiane górskie (60 g węglow w 100 g) - makaron biały z pszenicy durum (76 g węglow. W 100 g) - [...]

koles, chętnie, ale już kiedyś miałem CC i jakoś nie sżło mi. Nie miałem tez czasu na to ważenie w dni wysokie, srednie, nieskie. Jakoś ta metoda mi po prostu nie podeszła. Dlatego, chcę spróbować jeśc węgle na noc ( przeciez nawet endo robią na tym redukcję) , więc dlaczego mam nie spróbowac. Oczywiście nie dam 6 g ww na kg a moze z 3,5 max 4 ww [...]

Bardzo dobrze cie rozumiem tez mam niezmierny problem z przybrzaniem choc troche na wadze. Co by ci doradzic.. jak sam pisales ruch jest naszym przeklenstwem wiec staraj sie go ograniczyc co nie znaczy ze masz calkowicie zrezygnowac z niego, to ze kupiles gainera to bardzo dobrze wylicz zapotrzebowanie przyloz sie do diety i jej przestrzegaj bo tu [...]

Charon Takiej rozpisanej diety to nie mam. Tyle tylko, że staram sie jeść regularnie 5 posiłków dziennie i raczej są wartościowe w węglowodany i białko (tłuszcz trochę unikam). Ale tak dietę rozpisać i ułożyć to nie bardzo wiem jak się za to zabrać :///

Witam Kiedy najlepiej jesc/pic takie prodkuty jak : kefir , banany , ryby wedzone , ser zolty , twarog , ryz ?

oto pytanie za 100 pkt!!! trza jesc ile mozna, a jak beda tansze to sie odbije

no wlasnie nie wiem. Jak bylem maly to nie pozwalano mi jesc cieplego ( pewnie dlatego ze jest smaczniejszy i caly bym zjadl od razu, ale pewny nie jestem).

od razu po treningu silowym rob krotkie aeroby (10-15 minut). Jedz dopiero jak skonczysz aeroby. Gdzie przeczytales ze miedzy treningiem silowym a aero trzeba cos jesc ??

wlasnie ta zupka bardzo lekka jest, taka wiosenna sama woda z warzywami , doslownie. a co mysliscie o parowkach? duzo tluszczu maja? jest sens je jesc jak zrodlo bialka? bo uwielbiam parowki

czemu tak nie lubicie białego pieczywa? przeciez ma duzo wegli, moge jesc jak mam braki kalorii w diecie? i robie mase i ciezko mi przybrac na jakiejkolwiek wadze Zmieniony przez - Healb w dniu 2007-08-20 21:14:32

aha, spoko, a macie jakies sposoby zeby zasnac z prawie pustym zoladkiem? no bo nie powinno sie jesc iles tam czasu przed snem, a ja jak sie nie najjem do syta to nijak nie moge usnac

czy moge jesc kreatyne jak jem antybiotyki?? prosze o odpowiedz pozdro

hejka jak wyliczyć te zapotrzebowanie, sorrki ze takie pytanko ale nie chcialem zakladac nowego tematu. 15 lat, 194cm wzrostu, około 72kg czy moge dodać cukier np do płatków owsianych, czy mogę jeść chleb biały na taki wiek jaki mam? czy mogę zjeść sobie czasem batona, jakies ciastko? Czy mogę dodać na noc łyżkę miodu albo dzemu do serka [...]

Chodzi mi o to, że wiele osób mówi, że w wieku 15 lat powinno się jeść dużo i zdrowo... Wątpię, że w moim wieku dużo osób trzyma wogóle jakąkolwiek dietę. Niestety nie daje rady zjeść tych płatków bez curku tak samo jak makaronu z twarogiem... No trudno ;p nie będę byq

A jak jest z gotowaniem np. kaszy? Mozna ja jesc bez gotowania z torebki? Bo jakos za kasza nie przepadam, a po ugotowaniu z takiej malej torebeczki robi sie kupa zarcia Czy po treningu moge dac ryz bialy?

kacper to masz problem... niedosc ze 13 lat to jeszcze chlopak;p żart;p;p pewnie wogole co innego oznacza;p moje pytanie jest takie: ludzie w dietach biora 300ml mleka i 100g płatków a inni doradzaja mniej mleka to przieciez nie da sie zjesc? 200ml to jest niecala szklanka to jak to jesc z platkami? prosze o odp bo robie diete:)

:P Chodzi o to ze Ci co wstawiaja swoje diety do tematu popraw deite i maja np 300ml mleka to wszyscy im pisza zeby dawali 200ml a za to np 2 jajka. I tu moje pytanie jak to jesc: 200ml mleka i 100g platkow przieciez to na jeden lyk..? Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2008-01-19 18:32:19

mam podobne pytanie jak el nino... czy mgoe podczas diety na mase jesc ser zolty? prosze o odp