[...] w tkance tłuszczowej, po trzecie - skąd wiadomo, ze oliwa spowalnia wchlanianie białka? po czwarte - nawet jesli spowalnie, to czy 15 ml oliwy jest iloscia wystarcającą? na jakiej zasadzie mialoby się to dziać? gdybym miał już faktycznie uzyc oliwy jako spowalniacza - wypiłbym raczej przed posilkiem niż w trakcie czy po... dla mnie taki zabieg [...]
[...] aczkolwiek uważam, że to sam małżonek powinien się doedukować. Pacjent z cukrzycą musi mieć świadomosc, co mu wolno, a co nie, jak ma się odżywiac, nie jest to czarna magia, tylko elementarna wiedza, a samoświadomośc w chorobie ma bardzo istotne znaczenie. Nawet dzieci z cukrzycą uczą się, co mogą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... piszesz o bialku jakby bylo najwazniejsze... i od niego rosly [...]
Osobiście nie chce, żeby zaczęła się masa pytań tak jak było w innych przypadkach. Dlatego wtedy powstały śmieci z allegro czy lista podejrzanych. Ludzie ciekawi teamtu powinni wiedzieć, że nie wszystko co Ostrowii (i innych tego typu firm) należy jeść z bezgranicznym zaufaniem.
jak wygląda rozkład btw na kg masy ciała? jak jesz białka to spokojnie 2-3 całe jaja mozesz jesc, wiecej warzyw i zdrowych tłuszczy, płatki owsiane zalej gorącą wodą, nie jedz surowych, jak chcesz błonnik to dodaj łyzke otrąb, ponadto wspomniane warzywa 1. dodaj warzyw i nie tylko do chleba tylko do kazdego poislku poza potreningowym 2. mogą byc [...]
[...] moje pytanie ? Tzn. czy moge od razu zwiekszyc choc do 1200kcal a potem powiedzmy o 200 co tydzien czy dwa ? Mam tez inne pytanie: Na diecie niskoww ilosc kalorii jest spora jak dla osob ustalajacych sobie limit dzienny np. 1200kcal. Wtedy chodziliby glodni (sam zrobilem sobie serek: 200g chudego sera + bialko jaja +slodzik i wszystko mialo [...]
dlaczego (i czy mam racje tak twierdzac) preferujeszww z owocow niz ze zboz np. razowego chleba ? Czy chodzi o to, ze ww z owocow sa wolno wchlanialne (wbrew pozorom) oraz nie podnosza poziomu insuliny ??? NIE TEOIA JEST TAK, ABY JESC JAK NAJMNIEJ JEST MOZLIWE WW, ALE TAK, ABY ORGAZNIM NA TYM NIE UCIERPIAL (ZDROWIE PONAD WSZYSTKO, A NA PEWNO PONAD [...]
No to ja nigdy nie glodowalem, mialem dosc wpychania tyle zarcia wiec redukcja byla dla mnie tak jakby wolnoscia i chwila odpoczynku, pasowalo i nadal pasuje jedzenie malych ilosci kcal Ok spoko nie ma problemu, czyli podbije do 2500kcal z wegli i tluszczy to będzie -300poniżej zapotrzebowania. A jak to jest z weglami na redukcji? warto je jesc [...]
[...] z wzrokiem lub czytaniem :) tu nie chodzi o determinację i chęci kogoś kto ma normalną rodzinę i rodziców, którzy go wspierają i pomagają mu realizować jego ambicje, jak Juras, Dekkers, Kubica, Otylia Jędrzejczak i/lub mieszka w dużym mieście (Michalczewski) albo ma dostęp do treneró i sekcji (Piotrowski) ... tu chodzi o tysiace [...]
ZIELONA SAŁATKA ŚLEDZIOWA Dodaję przepis na mega prostą sałatkę ze śledzi. Jeśli tak jak ja wściekacie się, że na kilogram kupnej sałatki przypada jeden marny śledzik i 2 kilo cukru, to serdecznie polecam;-) Składniki: 0,5kg śledzi matiasów (tjasów?), 1 por, 1-2 jabłka, 2 cebule, śmietana/jogurt naturalny pieprz Przyrządzenie jej jest banalne - [...]
A ja sie podziele, moim sniadaniowym przepisem. Dwa jajka Dwie lyzki maki zytniej pol plaskiej lyzeczki sody Do smazenia co komu pasuje - olej, maslo - lyzeczke, na teflonie nic nie potrzeba :-) Oddzielic bialko od zoltek, ubic na sztywko. Jak juz piana jest sztywna, wmiksowac po jednym zoltku nastepnie po lyzce maki i ta odrobine sody. Wszystko [...]
[...] czerwoną moczymy przez noc (chociaż na mojej pisze, że wystarczą 2h! i już można gotować). Rano gotujemy do miękkości, zajmuje to ok. 40-45 minut. Po odcedzeniu wody (o ile jakaś zostanie, mi nie wiele) solimy fasolę. Do naszej miękkiej fasolki wbijamy jedno jajo i zaczynamy blendować. Następnie dodajemy czosnek, natkę pietruszki pokrojoną (ja [...]
[...] grudek. Takie ciepłe mleko z jogurtem przelać do czystych słoików i zakręcić, owinąć kocykiem i do ciepłego miejsca na ok 8h. Po tym czasie słoiki przenieść do lodówki, jeść jak się schłodzi ok 2-3h. Taki jogurt podobno może stać w lodówce przez tydzień. Na następny jogurt zostawić z obecnego 150g i powtórzyć wszystko. Jogurt w słoikach powinien [...]
Dla tych co nie lubią awokado- jak ja;-D Siedząc ostatnio w bawialni z młodym w babskiej gazecie natknęłam się na przepisy uczestników z Top Chefa , no to próbujemy : Pasta z awokado + makrela . Porcja na 3-4 małe kanapki: - pół awokado miękkiego - 70g serka śmietankowego ( ja kupiłam Pilos w Lidlu , ale warto wybrać ten o najlepszym składzie) - [...]
Czy jak odejmę sobie serek wiejski to będzie -200 kalori będzie git aby redukować? Jestem tego samego zdania by zbić bf a potem suchą masę.wyjdzie mi wtedy 2000 kalori 174 białka 165 wegli 73 tluszczy ?coś miałem zapytać jeszcze w drodze do domu myślałem, ale zapomniałem na tę chwilę...^^ W sumie jeszcze zapytam, czy cheat meal oczywiście wliczany [...]
Ale chodzi mi właśnie o 6H tylko o innych porach danego dnia tak jak podałem przykład powiedzmy 12-18 a innego dnia jak nie da rady to np 14-20 ? I gdzieś na forum czytałem, żeby po treningu jeszcze godzinkę z jedzeniem poczekać i dopiero wtedy jeść, a po treningu np szklankę mleka tylko? Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-16 22:35:11
No to jest jakieś rozwiązanie choć krótkookresowe i faktycznie tam gdzie nie trzeba to nie słodzić w ogóle. Bo w sumie po co dokładać taki biały cukier do diety, jak z każdym składnikiem diety trzeba ostrożnie dawkować. Ja polecam taki test zrobić i przez 2 tygodnie nie słodzić, nie jeść słodyczy to zoabczycie jak się smak wyostrzy. Ja po dwóch [...]
jesli chodzi o warzywa to ostatnio nich mało jem ostatnie dni wcale jakos tak wyszło ale nieprzeszkadza mi to jak jest dobrze metabolizm rozkrecony to idzie dziennie jesc to samo i sie nie nudzi ;) pozdro ,bywało 1,5kg gotowanego kurczaka na dzien ;)
Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca
