jak jesc

oczywiście nie chcę wyglądać jak anorexia z wybiegu:D zawsze miałam wagę 47-48 kg i czułam się z nią bardzo dobrze. teraz po przytyciu tych parę kg nie czuję się komfortowo. tłuszcz głównie osiadł na tzw. boczkach i piersiach(co przestało być wygodne bo z rozmiaru 70B przerodziły się w 75D i są po prostu uciążliwe). przytyłam jakieś 2 lata temu z [...]

masz rozpisane dawkowanie powyzej przeze mnie jak chcesz jesc glutamine, to bierz 2 - 5g rano, 5 - 20g po treningu i 5 - 15 przed snem neurospeed 2 - 4 cps na dobe, mozesz dac przed trenem jak nie chcesz do nauki I EDYTUJ POSTY Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-27 08:12:28

Ogólnie jest ok, zarówno suplementacja, jak i posiłki Normalne, że nie chce Ci się jeść po wstaniu nawet nie ma co wmuszać. Jeśli Tobie się ćwiczy bez zarzutu, to nie ma przeciwwskazań. Liczy się cały jadłospis oraz posiłek który jest przed snem to jest Twój jakby przedtreningowy, dodajesz jeszcze BCAA więc dodatkowy +

no i ludzie mają szanse spróbować czym różnie się te zupki od innych gówien na rynku jak im podpasuje to pomimo lekkiej podwyżki będą jeść jak wpadne do Reala i bedzie jeszcze promo to pare zestawów kupie - aby czasem mieć coś do zjedzenia ponad program

Racja, ale mimo wszystko takie wyniki siłowe może osiągnąć osoba, która pierwszy raz sztangę na oczy widzi. A masy może i trochę złapie, ale pod warunkiem, że będzie jeść jak qń %-) Będę wpadał częściej, bo widzę, że jesteś samotnym wojownikiem :-D

Obawiam się, że niestety nic Tobie nie będzie w stanie pomóc w sytuacji, gdy nie wprowadzasz podstaw ku temu, aby organizm mógł funkcjonować w jaki najlepszym stopniu. Żadne preparaty ziołowe nie pomogą jeżeli nie wprowadzisz zmiany w swoim odżywianiu, aktywności fizycznej i ilości/jakości snu. To tak, jakby fiata 126p polerować woskiem licząc na [...]

Trochę mi się nie chce wierzyć...Tzn nie tobie tylko zawartości tej butelki. Raz coś takiego kupiłam i smakowało raczej jak olej silnikowy co spowodowało, że się zraziłam do oliwy i stwierdziłam, że tego się jeść nie da.Ale jak kupiłam dobrą zmieniłam zdanie. Trzeba czytać dokładnie co jest na etykiecie, ja już widziałam różne wariacje na temat [...]

Zdjęcie jest obowiązkowe!! "Diety nie mam ale staram się jeść zdrowo. " Musisz miec dietę bo bez tego nie urośniesz tak jak chcesz... A co polecam? polecam gain bolica

[...] na ogół diety i kształtowanie sylwetki. Codziennie to już przesada i łatwo wywnioskować z tego, że w diecie są spore braki. Wrzuć do sprawdzenia trzy, cztery dni przykładowej diety jak to wygląda u Ciebie i wtedy zobaczymy. Z kolei na temat sera żółtego warto poczytać tutaj: https://potreningu.pl/articles/5224/czy-na-diecie-moge-jesc-zolty-ser

Co do głodzenia, bo 3000 kcal to tak to dla mnie wygląda przy tej wadze, nie warto, lepiej jeść dużo ale węgle obciąć, wróć do keto jak się sprawdzało, może masy mięśniowej nie nabudujesz ale schudniesz szybko. A tego treningu to nie za dużo w tygodniu? Może tu jest tez jeden z powodów spadku samopoczucia. Zakładam, że niedoborów witamin i [...]

[...] żadnych specyfików. "zakwasy" przejdą same za parę dni. póki bóle nie przejdą, ruszaj się na pół gwizdka. dobrze będzie też jeść sporo pokarmów wysokobiałkowych, jak tuńczyk (z wody, nie w oleju) czy pierś z kurczaka. w koszulce będziesz się pocił znacznie gorzej, niż w kimonie. isostar i powerade działają podobnie, ale isostar można [...]

Nie chodzi o to, że mam gdzieś dietę, tylko poprostu o możliwość trzymania jej tak jak powinno to w 100% wyglądać. Opiekuję się dwójką młodszego rodzeństwa i do tego się uczę. Czasami brakuje mi czasu na zrobienie danego posiłku. Mimo to uważam, że moja dieta jest dość zbalansowana. Staram się jeść dużo drobiu (głównie piersi kurze i indycze), [...]

[...] te co tam są możesz śmiało wyciągnąć z wpc. Już lepiej kupić glute i tauryne osobno w raz z mono i jeść stack tylko w dt. Stack robi swoje tylko na treningu i po treningu, jak leżysz na kanapie coś tam pomaga w regeneracji, ale głównie jest to kreatyna,dlatego właśnie zdziwiły mnie dwie porcje w dnt. wszystko gra, ale mówie ci jedna porcja w [...]

zalezy na czym ci zalezy przybrać 10 kilo w tym woda FAT mięsień czy zdobywać czyste mięso jak ta druga opcja to wydaje mi się że 500 kcl będzie dobrym rozwiązaniem. zobaczyłem u ciebie w profilu bjj i kicka trenujesz to czy juz nie? jak ta to wtedy śmiało możesz jeść dużo więcej nawet i +1000kalorii bo w tych sportach ciężko o każdy kilogram

Troche jescze pociagne temat. Jestem pod duzym wrazeniem jakie efekty przynosi kontrolowane jedzenie ,) Wpadlem chyba w obsesje po niecalym tygodniu. Bo jak widze, ze na koniec dnia mi czegosc brakuje to szukam w internecie w czym dane cos sie znajduje by to nastepnie zjesc i zalatac luke :) Widze tez efekty glownie podczas treningow. I teraz do [...]

jak już musisz to weż kup BCAA i mono jakiś. Z dietą dasz rade isc w góre, stacka zostaw na pozniej poniewaz jest to jeden z najsilniejszych staków. Dieta i trening, dieta to nie dosłownie ze masz co 1 grama miec wyliczone, poczytaj w odzywianiu, co jesc i kiedy a bedzie z pewnoscia Super a gb Ci w tym pomoze.

a jak zacznie jeść frytki z piekarnika i popijać cole? ;d Trzeba sprawdzić czy kumaty jest, niech poczyta W takim razie na siłownie go nie wpuszczą Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-05-22 23:36:08

[...] koxamans'a że wiem co jeść a frytek z piekarnika to nie jadłem około 3 lat (zapomniałem ich smaku). Diety żadnej nie stosuje i nie mam zamiaru bo raczej nie ma po co, bo jak zacznę ćwiczyć to i tak to spale szybko bez diety(a nie ma tego dużo). To mój trening zacznę go robić dopiero za 2 tygodnie bo na razie nie za bardzo moge ruszyć rękom a [...]

Możesz jeść zarówno co 3 jak i 4 godziny. Nie ma to większego znaczenia, Twoje odżywianie wygląda mocno przeciętnie. Na takiej ,,misce'' nie da się budować masy mięśniowej. Wstaw pełną ankietę działu. http://www.sfd.pl/t922822.html

no to nie ma rady musisz jeść tak jak trzeba a nie tak jak chcesz...