jak jesc

jak dodasz kakao i włozysz na godzine do lodówki to hmm co tu duzo gadac niebo w gebie. Owsianke lepiej jesc wczesniej ale sam czasami sobnie pozwalam :)

nie sugeruj się ig, orzechy możesz jeść na podbicie tłuszczy. owoce i warzywa są ok, leczo zależy jak zrobione

To jaką dietę mam zrobić ? Ja jem tak : 8.00 Sniadanie - czasem nic, czasem zupka chińska lub ze 2 kanapki z jakaś wędliną ( rano nie moge zbytnio jesć) 12.00 / 13.00 Obiad - Zupa (ze 2 dokładki) + zawsze piłem ze 3 szklanki mleka 15.00 / 16.00 Podwieczorek - 8 kanapek z jakimś serem lub wędliną + ze 2 szklanki mleka 19.00 / 20.00 Z 4 kanapki z [...]

No i o taką odpowiedź mi chodziło . Spytałem czy mogę pić z posiłkami a nie wy mi o diecie gadacie. A dietę sobie ułożę. Odżywki tej nie biore, dopiero jak zrobie diete. Na razie i tak nie mogę nic jeść bo mam sranie przez tydzień :D

Arnold Bodybuilding for Men - Jak osiągnąć sukces - 50zł. na allegro jest kilka w cenie 80-90zł. Arnold - Edukacja Kulturysty - 20zł. Co jeść aby przyspieszyć budowę tkanki mięśniowej - 10zł. Animal Legs - 20zł. 1 i 2 płyta Muscletecha - 20zł. za obie ceny podałem raczej realne więc z licytacją na mniej raczej ciężko będzie.

Ja tam w termosie na żywność do roboty niosę, fakt ciepłe już nie jest jak zaczynam jeść. Nieraz tez naleśniki z mięsem sobie robie tak ie tortile z mąki pełne ziarno.

zacznij jesc jak wlosy tylko Ci urosly :)) a moze nie cwiczyles w ogole ? ... Zmieniony przez - Venomit w dniu 2011-12-06 20:20:50

ile ty masz lat ? zostaw te koksy, masz wrzody chcesz jesc mete ? :)) no co ty ? jak testo Ci dal tylko wlosy, meta da Ci tylko wrzody i tak z kazdym koksem, da Ci tylko tyle... ile daje efektow ubocznych bo nie umiesz z nich korzystac, odstaw zostaw na dlugo jeszcze.

Jeszcze mam jedno nurtujące mnie pytanie na temat diety. Nie wiem jakie produkty jeść, tak samo jak nie zawsze mam czas na zjedzenie 5-6 posiłków dzienne. Współczynnik BMR 1669.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 2295.7 Węglowodany 55% 1262.64kcal = 315.66gram Białko 15%% 344.35kcal = 86.09gram Tluszcz 30% 688.71kcal = 76.52gram Zmieniony przez - melon210 [...]

[...] jeść regularnie (bez diet ) spadł tłuszcz więc nauczony doświadczeniem swoim i innych rekomenduje to to sie bardziej tyczy osób które zaczynają albo chcą tylko spalić tłuszcz bo np są po świętach jak każdy teraz a na masie to raczej nie ma aż takiego znaczenia sam teraz masę robię i nie zawsze jem regularnie i wiem że to wiele nie zmienia

[...] kasza/ryż? Co lepsze? Wędliny na II śniadaniu zastąpić jajkami? Makaron zamienić z posiłkiem potreningowym? Zmieniony przez - MannaZNiebav2 w dniu 2017-01-09 20:46:49 jak najbardziej omlet może być. wcinaj włoskie / laskowe, śmiało. olej kokosowy do smażenia, lub jako dodatek do potraw. masło klarowane do smażenia, zwykłe min. 82% masło na [...]

u mnie to bylo by zaraaz "co ty robisz?? jedynka!!" po chwili "zasmrodziles ryzem klase jedynka!!" "zrobiles mi apaetyt na jedzenie a nie moge jesc bo mi nie starcza z mojej malej pensji nastepna jedynka!!" "to przez takich jak ty mnie zona rzucila nastepna jedynka!! marsz do pani pedagog!!!"

[...] tkaiego zdanie" niech pan tam 2 wpisze " bo on jest zdolny jeszcze by mi wpisal dwie laski razy 3 i mam polrocze do poprawy;) u nas spoko jest tylko chemia ale i tak glupie uczucie jesc cieple jedzenie w skzole bynajmniej jak dla mnie a co do porownannie kanapki z serem do batoniku no cuz sa lduzie i parapety i stoliki <lol>

orzechy jeść do każdego posiłku czy pomiędzy ? to,że nie będę jadł tak codziennie to dla mnie oczywiste bo nie zawsze będzie czas,którego mam mało..orzechy i masło wstawić żeby podbić kcal tak ? a i jeszcze jedno,czy na takiej diecie mogę spokojnie 2-3 miesiące lecieć ? jak mi się przypomną jeszcze jakieś pytania to będę walił..

@flex1976 wielkie dzięki z artykuł ;) ostatnio słyszałam, że jak nie jem tej jednej głupiej przekąski to zwalnia mi metabolzim a ja po prsotu nie mam wtedy czasu ani glowy zeby siadac i jesc ;d

1.podczas meczu pić zwykłą wode mineralną czy jakis napój kupny czy też domowej roboty :D? 2. a po treningu/meczu jesć węglowodany złożone czy tak jak po treningu siłowym węglowodany proste ;D

Ok, dzięki:) Mam tylko jeszcze pytanie odnośnie węgli. Jak białko dam na 150g, tłuszcze do 60g, to węgli wyjdzie mi wtedy tak: 150g białka = 600 kcal, 60g tłuszczy = 540 kcal, 215g węgli = 860kcal Przy założeniu, że spożywam 2000kcal w sumie. Według bmr powinienem jeść 2887kcal żeby utrzymać obecną wagę. To już chyba nie jest dieta low carbo? Czy [...]

hmmm to jest post tej laski w odżywianiu: " no wiec mam 14 lat ok 154cm i waze jakies 41 kg. chcialabym miec widoczne miesnie brzucha, ale wg mnie zaslania je zbedny tluszcz! szczegolnie gromadzi sie on z boku. pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)" Nie radźcie jej diety bo z bieduli nic nie [...]

Możesz jeść to samo przed treningiem jak i po treningu. Gotujesz 2 razy więcej i dzielić na 2 części. Zmiana dotyczy jedynie tłuszczów, jeśli ktoś je spożywa przed treningiem to powinien już uniknąć po treningu.

wiec ile mam jesc posilkow? tylko nie mowcie ze 4-5 bo jak bede tyle jadla to bede miala sklonnosci do podjadania! aha i ile kcal zeby schudnac te niepotrzebne 5kg :) czy schudne grajac czesto w kosza? anne16