[...] dziesiątki tematów i setki postów jest ogromnie czasochłonne a ja z netu korzystam głownie w pracy, więc sami rozumiecie.. liczyłam po prostu na dobrą duszę która udzieli mi jakiejś wskazówki :) Wiem, że siedzą tu specjaliści od diet, jakich nie znajdę na żadnym innym forum, dlatego pytam właśnie Was :) sergiusz: nie wydaje mi się żeby to było za [...]
[...] owsianki na wodzie, 50g ryżu brązowego, pierś z kurczaka, 20g sezamu, 20g dynia, 1 łyżka oliwy, warzywo. proponuje płatki owsiane,mleko,jajka,ewentualnie dodatkowo owoc i jak mało tłuszczy to orzechy/pestki 2. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo ( w 2. i 3. musi być chleb) razowiec+mieso/ryba+warzywa+oliwa 3. 200g chleb żytni razowy, [...]
[...] Ci pienięzy na to wszytko ? powiedzmy że postanowiłem sobie raz zaszaleć, na co dzień tyle supli nie wcinam, ograniczam się tylko do białka, witamin i od czasu do czasu jakąś kreatynkę łyknę. Poza tym wolę wydać kasę na suple niż przepić na imprezie, papierosów też nie palę więc coś mi się od życia należy Z resztą dużą część supli mam za [...]
Wiem jak jest z tymi wędlinami, ale mój ojciec sam doprawia, wędzi i w ogóle, więc pod tym względem wędliny mam pierwsza klasa. A co do posiłków w michach to nie zawsze mam jak przygotować po prostu. Co do śniadania to nikt mnie nie przekona więcej, żeby jeść więcej niż dwa żółtka na śniadanie :P. Więc gdybym zamienił posiłek potreningowy na [...]
a gdybym nie mial ulozonej ścisłej diety ale staral sie codziennie pic mleko, jesc ryz i chleb razowy, oraz w miare mozliwosci ryby itd to tez cos da? czy musi byc dieta, obliczone zapotrzebowanie itp? sorki ze tu o tym pisze ale jak juz sie temat rozkrecil..;)
[...] nic o moim stazu ok? myslisz ze ja od poczatku mialem diete? wiedzialem co mam jesc itd? jestem ektomorfikiem, walczylem i nadal walcze o kazdy ******lony kilogram! i WIEM jak ciezko go/je zdobyc jadac bez diety! poprzedni cykl uswiadomil mi jak wazna jest dieta szczegolnie przy mojej genetyce, jak wazny jest dobry podzial mikro i makro [...]
1 dzien w tygodniu ci nie zaszkodzi tzn. nie masz sie zapychac fast foodami ani czekoladą , ale poprostu jeść to co jest. i nie musisz o określonych porach, tak jak w przypadku calego tygodnia
[...] przynajmniej 3 najlepsze boostery teścia :->/-)_ Zwykłe DAA da ci lepsze podbicie teścia niż te twoje HIMALAJE i HITY Swoją droga co ja się będę tutaj z tobą spierał jak ty takie gnioty jak TESTOSTEROL czy BIOSTEROL nazywasz HIAMLAJE i HIT :)) Ciekawe jak nazwiesz takie produkty jak STOKED, ACTIVATE EXTREME, DERMACARINE, TEST FREAK, [...]
oj plan taki sobie, lepiej trenuj całe ciało, ej tobie zależy na masie tylko czy jak? ty to wiesz spróbuj Trening siłowy bez sprzętu metodami oliviera lafaya , jeżeli chcesz wytrzymałość to jest sens robić 150 powt na brzuch ogólnie , ale jeżeli byś wolał siłe to prędzej brzuszki z obciążeniem i mało powtórzeń więcej seri coś takiego ogólnie , a z [...]
[...] eee... sa tu ludzie z wiekszym doswiadczeniem, lepiej doradza ;) (ja bylem zadowolony z clenu na pct - moze przestawisz 1-2suple 3-4clen 5-6suple 7-8(pct)clen, ale nie wiem jak reagujesz na ten srodek ;) Dietka : potega.niskiego.ig Jak bedziesz jadl 'czysto' nie musisz sie bac laczenia wegli z tluszczami - bo ew. dodatek fatu do posilku tylko [...]
Może. Podstawą jest i tak dieta. Czytaj posty podwieszone w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Jak zaczniesz jeść - tak an oko - dwa razy więcej, to możesz osiągnąć sukces. :-) Jakie obciążenie masz na tych hantlach? Możesz regulować?
dokladnei wiem bo na fotkach prezentujesz sie teraz elegancko i jest roznica sporaZ jedzeniem nie ma problemu u mnie jak robie mase lubie jesc duzo i jakosciowo.ale teraz jak do teog cyklu trena podlaczyc czy on sie z deczka nie pogryzie??
Nie wiem skąd masz te informacje o unikaniu nasyconych, ale są one nieprawidłowe. Zdecydowanie powinny być one obecne w diecie. Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych. Za dużo nie należy jeść niczego. Jak sama nazwa wskazuje "za dużo" to zbyt wiele. Wieprzowinę polecamy prawie w każdym temacie odnośnie diety. [...]
Yarekbboy ---> odpowiem ci na to co napisałeś tak jak mówią na siłowni " Jak śmiesz myśleć że Vielki robi coś źle lub gorzej" Reszty domyśl się sam.... Co do czasu mojego treningu jest troszke inaczej niż jest to napisane :) Ja ćwicze OD ROKU i to teoretycznie się zgadza... Cwiczyłem lipiec i sierpień 2003r. a potem tylko [...]
[...] moje pytanie - co z tym zrobić? Zacząć więcej jeść? Cały sierpień miałem przerwę w odchudzaniu, potem wróciłem do redukcji, poszły 2-3 kg dzięki bieganiu i znowu zastój jak skur......syn PS: To nie jest temat "krzyczcie na mnie bom zgrzeszył kalorie ucinając zbytnio..." tylko raczej "zgrzeszyłem kalorie ucinając zbytnio, ale chciałbym [...]
Dziękuję wszystkich za szybką odpowiedz. Przy każdym posiłku kurczak + ryż będzie oczywiście surówka z warzywami, a owoc 2x jabłko/banan pomiędzy 2 a 3 posiłkiem jak najbardziej jest. Po prostu zapomniałem tego uwzględnić. Mam kilka pytań do was na które mam nadzieję że z chęcią udzielicie mi pomocnej odpowiedzi: 1) Przy diecie na tzw "masówkę" [...]
[...] 2-schab wieprzowy,polędwica wieprzowa,wołowa,udziec wołowy,indyk,ryby,podroby(serca,wątróbka) 3-ryby(poza pangą) 4-odżywki bierzesz zależnie od braków w diecie, a nie tak jak jest napisane na opakowaniu;-) A z racji,że mutant ma słabej jakości węglowodany to więcej jak po treningu nie trzeba go używać(ba,nawet wcale nie trzeba,ale jak już masz [...]
Jak wspomniałem wyżej powołując sie na wypowiedż WODYNa surowe jajo ma swoje plusy i minusy na pewno nie stwierdzil bym ,ze absolutnie nie powinno sie jesc surowych jaj na dowod podajac utrate skladnikow odzywczych i nie powiedziałbym rowniez ze obrobka termiczna to najlepsze rozwiazanie nie majace żadnych wad krótko mówiać "każdy medal ma [...]
- HST jest swietne na mase i to tez w przypadku gdy jestesmy obciazeni innymi formami ruchowymi tylko ze jak widze plany niektorych to IMO daja ZADUZO serii i sie dziwia ze zmeczeni i ze progresu nie ma to nie jest trening na spedzanie czasu w silowni tylko pobudzenie miesni - moze warto zaczac jesc a trening traktowac jako bodziec do wzrostu sam [...]
HST vs SPLIT
