Masti dzięki za zaproszenie, 14 sierpnia rozpoczynam już krótki urlop. Ciągle 0 biegania z różnych przyczyn, jak znów rozpocznę to albo padnę albo będę miał super formę. Trening w środę 30 lipca: - podciąganie nachwyt 4s - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt 5s - wyciskanie hantli na ławce skośnej 5s - arnoldki stojąc 4s - podciąganie [...]
bardziej mi chodzi o to, że cięzko to dziabnąć jak chciałem sobie nabrać na łyżeczkę, to zostały nieruszone, a pudełeczko się rozwaliło :)) tak jak pisze - smak przyzwoity, ale zeby jesc to dosyc mocno trzeba im sie dac rozmrozic
jak ta pizze robiles ? przypominala prawdziwa czy raczej cos podobnego ? co do barku opisz konkretnie sprawe przy czym Ci stalo i przy jakich ruchcach czujesz dolegliwoasci Pizze robiłem według tego przepisu: http://www.sfd.pl/PIZZA_LIGHT_NA_CIE%C5%9ACIE_RAZOWYM_Z_MOZZARELL%C4%84-t821967.html :-) Mi bardzo smakuje ale wiadomo, że nie jest to tak [...]
Masła, masełka... Ja mówiąc szczerze nie mam presji już jak kiedyś, zjem tyle ile "mam" i wliczę do michy. Bez zbędnych ceregieli. Natomiast mam myśl, że w sumie mogłoby go nie być ;-) Ale uwielbiam i to nie zmienia faktu, że jakbym mogła zjem słoik %-) 17.12.2016 DNT Dziś zastrzyki na szpitalu, ze strachem jechałam, bo tam istne "piguły" %-) [...]
Biotrakson nie jest "ze zniżką" to w sumie jedne z najsilniejszych zastrzyków. 100% płatne, od jakiegoś czasu wycofali je z refundacji, natomiast nie kosztują niby wiele bo około 8zł, ale jak przyjdzie brać przez 3 miesiące...to już sporo. Doliczając do tego sól fizjologiczną i probiotyk. Wspomniałam o badaniach, które refundowane nie są , bo i po [...]
Crim- hehe przedewwszystki cieszy mnie to że komuś chciało się to czytac Zgadza się kazdy ma priorytety, raz jesczze zaznaczam że nie próbowałem tutaj negowac diety. Sam co jakiś czas wskakuje na jakąs, ale ' na co dzień' mam do tego troche bardziej liberalne podejście. Tzn wiadomo - nie obżeram sie na noc, staram sie jeśc wegle złożone, [...]
ja ostatnio w domu próbowałem wprowadzic zasady zdrowego zywienia Matka jak najbardziej była za, natomiast ojciec jest typowym sarmatą ( o młodymnawet nie wspominam bo on żyje powietrzem i grami komputerowymi) Gdy to zaproponowałem jego riposta była nAstepująca- nie po to dobrze zarabiam żeby g*wniano jeśC, ja mu na to że moje posiłki będą jeszcz [...]
[...] 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 6x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke Co lubisz jeść na obiad : ryby, zupy Co jako przekąskę : jogurty, owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia [...]
[...] glod, nigdy na sile bo i tak zamieni sie to w tluszcz,nawet jesli czujemy glod tylko 2 razy na dzien to jedzmy tylko wtedy, aminokwasy i tak kraza we krwi cały czas, nie jedzcie w przymusu tylko dla przyjemnosci 3 sprawa kreatyne bierz tak dlugo jak idzie ci sila po niej bzdura tez jest ze organizm moze wchlonac tylko do 50 gr bialek na raz
Speeedy 1. 36 godzin okno anaboliczne? Czyli Twoim zdaniem pompa miesniowa trwa 36 godzin. Po treningu np. Klatki piersiowej czujesz rozrywajaca pompe (poszerzone naczynia), przez 36 godzin. Tez bym tak chcial. 2. Jesc kiedy czujemy glod? Nooo ok. Ale co powiesz na redukcje tkanki tluszczowej. Wchodzac na redukcje zaczynalem jesc 6 posilkow [...]
[...] ładownie . Ważę 73kg /178cm wzrostu i mam 17 lat . 1. Ile pić wody przez pierwsze 3 dni a ile przez pozostałe 2. Czy ilość kcal podczas pierwszych 3dni powinna być taka sama jak w poprzednim tygodniu ? 3. Ilość białka ulega zmianie ? 4. Podczas ładowania ,ile jeść węgli ? 5. Co ile jeść posiłki podczas ładowania i jak one powinny wyglądać ? 6. [...]
Dobrze dobrze. Trzeba się odżywiać. U mnie w pracy jak patrzą ile jem to ostatnio nawet szefowa powiedziała: "Chyba coś w tym jest, że żeby schudnąć to trzeba jeść jak patrzę na Ciebie". Więc trzeba łamać stereotypy :) Co do treningu to nie polecałabym tego, który wrzuciłaś dla osoby jednak początkującej. Moi,m zdaniem nie wykorzystasz pełni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tez mam aska odnosnie redukcji , zakladajac zapotrzebowanie wynoszace 2600-2800 i chcac zrzucic jak najwiecej tluszczu z jak najmniejsza utrata miesni jaki deficyt bedzie odpowiedni ? oplaca sie wtedy jesc z 2000-2100 czy to za malo i miesnie znacznie bd sie spalaly, jak obliczyc to zapotrzebowanie na redukcji czy moze jakos liczyc na procenty , [...]
Martuccasuper, ze jestes pewnie nie zakladasz bloga, bo nie masz co zrzucac, Tobie to dobrze no a ja, zobaczymy, jestem wytrwala i nic mi nie straszne! Molodiracja, juz lekki trucht i mam tetno 160 ale na razie nic nie zmieniam, jade 10 min co 2 min marsz dzisiejszy dzien wariacki (znowu bylam sama z trojka podziebionych i niegrzecznych dzieci), [...]
nocne Marki, he... Morales nie wiem jak wyglada twoj chleb wiec trudno ocenic, jego "prawdziwosc", ale powiem ci jedno, procz chleba od baby z rynku nie natrafilam w Polsce na chleb razowy, mimo, ze takie nazwy sa. Prymitywny test: jezeli chleb jest puchaty lub/i elastyczny- nie jest razowy (a moze jest tylko ma tyle ulepszaczy ze ze [...]
[...] jaglana dziewczyny, wezcie mnie nie zawstydzajcie ja nie robie nic nadzwyczajnego, po prostu dbam o siebie, chce znow zdrowo jesc wrocic do ukochanego biegania. Moze jakas tam taryfa ulgowa jest dla mnie -trojka dzieci w ciagu 4 lat-ale dla mnie to czynnik obciazajacy wrecz niz usprawiedliwiajacy, po prostu nie chce wygladac jak spasiona [...]
[...] jest juz tak zle i kolejne spodnie spadaja. sluchajcie, tak serio to jestem smiertlenie zmeczona, normalnie juz nie moge, to napiecie psychiczne, lek i nieprzespane noce to jak czarna wyrwa. czuje sie jakby mnie ktos pobil i autobus przejechal. powoli sie zbieram, dzis sporo jadlam - 4xklopsy z indyka smazone, z kasza i surówkami, owsianke z [...]
[...] aeroby tez robie zeby robic porzadny trening powinnam porzadnie jesc, a teraz i tak ma spory deficyt wiec ruszam sie lajtowo, cyrograf na silowni mam do konca pazdziernika, jak skoncze z ketoza, to porzuce maszyny na rzecz treningu, ktory proponujesz, czytam sobie i powoli dochodze co jest co a potem w domu pocwicze, skompletuje sprzet najpierw
[...] mnie poty Czyzby byla to reakcja na zwiekszona ilosc wegli? A bylo dzisiaj mam dzien low... Trening nog dzisiaj o wiele lepiej niz poprzedniochociaz nie tak dobrze, jakbym chciala Teraz pytania odnosnie treningu: Czy jesli w przysiadzie zrobilam z takim samym obciazeniem w serii 1 12 powtorzen, w serii 2 10 powt., a w 3 serii 8, to [...]
Pippina ucieczka przed zawałem
