jak jesc

Ja miałem identyczny problem. Przy przejściu na dietę na masę po prostu się zmotywowałem i teraz jem jak trzeba, nawet jak nie mogę na to patrzeć. Ważne, żeby nie jeść rzeczy suchych, popijaj. Też prawda, że w upały nie ma apetytu... :-/

Jak dlugo masz takie meczace treningi BJJ + silownia?Moze dopiero trenujesz te 2 tyg? Waga nie zawsze pokazuje prawde.Lepiej wez miarke krawiecka i pomierz tu i owdzie Wypracuj nawyki zywieniowe.Sam ruch przyspiesza przemiane materii.Jezeli dopiero zaczales treningi,bez obaw,metabolizm na pewno sie rozkreci. A co jesc-poczytaj podwieszone linki.

[...] sobie dwie kanapory z czekoladą i później post :D Trening dzisiaj kosmos! Wytrzymałość, pompa, siła na maxa.. pompy jeszcze takiej od początku kariery nie miałem! Czułem jak krew napływa do bicepsów, bałem się ,że rana po igle ( po pobieraniu ) pęknie :D DIETA Zaraz po treningu walnąłem białeczko i około 200g banana Pierwszy posiłek: - [...]

Jak zjesz raz na jakiś czas 50 czy 100g kiełbasy bądź 30g jasnego chleba to nic się nie stanie. Ważne, aby na stałe nie gościły w Twoim menu. A kiełbasę na pewno możesz zastąpić boczkiem czy innym surowym mięsem. Jeżeli chodzi o alternatywę dla piersi z kurczaka jak najbardziej możesz zastosować schab czy inne nawet i tłuste mięsa wieprzowe. Co [...]

Kurczę, trollujesz wciąż czy jak? To na LC nie wybiera sie właśnie tłustych składników? Oliwa i orzechy włoskie, masło, tran, to wszystko jest tluste, jak mozarella. Kupiłem ją jednak na dzisiaj na śniadanie, z pomidorem, papryka i ogórkiem. Kupiłem tez surowy boczek na jutrzejsze śniadanie. Tez jest tłusty, f***;) mogę tak jeść? Schab kupie jutro [...]

dokladnie j/w cetka jest 2 ale troche inaczej dziala jak normalne winko wiec 8-10 tabsow musisz najmniej jesc cod ale sama w sobie cetka dobra ale powinno sie brac min 400 szt ja bralem i bylem zadowolony Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-05-11 18:33:21

ejjj kolego ja nie pytam o diete czy tam ile białka jeść!! Tylko pytam o jasno określone pytanie powyżej! z szacunkiem ale jak chcesz kogoś pojechać to czytaj posty ze zrozumieniem, Pozdrawiam. (tak to wg nie wiem po co podawać obwody do tego pytania)

Napisałem , ze dobrze myśląc o wyglądzie wizualnym . 56kg to strasznie mało jak na ten wzrost wiec musisz wyglądać bardzo szczupło . Wiec , ze dobrze napisałem od tak o po przeczytaniu Twojej wiadomości . Myślisz , ze przy tej wadze masz aż tyle wody w organizmie , ze chcesz się jej pozbyć ? Jestem od Ciebie niższy i cięższy o jakieś 30 kg . [...]

Wrzuciłam Ci wcześniej wzór, wrzucił Ci go wyżej również Koniu - tym sposobem oblicz zapotrzebowanie, nie kalkulatorem. A trening siłowy ma być oparty na konkretnych ćwiczeniach, jak wielostawowe. W dziale trening dla początkujących znajdziesz gotowe treningi siłowe dla początkujących. A jeszcze się spytam mam jeść jak najmniej węglowodany ?

[...] niektorzy nie rozumieja.. to ze tak pisze teraz nie oznacza, ze nie trzymam diety itp. i ze nei daje rady.. trzymam diete, a to ze sobie pisze to inna sprawa przemyslen, jak ktos napisal inny kumpel w ogole nie je itp. a wyglada z mijsac za***iscie jakby mozna bylo cigle pic cole, jesc kebaby i pizze mmmmmmmmmm nawet juz nei wiem jak [...]

aha ostatni posiłek to kolacja a nie podwieczorek :) jak coś to piszcie zawsze można zmienić ale sam widze że troszke mało białka i będę musiał ten ser biały jeść tylko nie wiem kiedy najlepiej. przed snem ?

Wiem, jak do tad niemialem zadnej diety przez te 8 miesiecy. Zauwazylem ze coraz ciezej przychodza mi przyrosty, wiec postanowilem diete ulozyc. Ale jak zobaczylem co mam jesc to... Niewyobrazam sobie aby takie jedzenie zanosci do szkoly i tam konsumowac. No ale nic. Przemysle i napisze jeszcze raz diete. Pozdro

[...] ok,dodaj oliwy 4. posilek (przed treningem) bialy ryz 80g 334 kcal kasza gryczana 80g 336kcal orzechy wloskie 20g 645kcal orzechy wywal reszta ok. 5. posilek (po treningu) jakas ryba ... tunczyk w puszce ? makaron nie liczylem bo nie wiem dokladnie jaki jemy ;p bialy ser twarogowy poltlusty 100g 133kcal jakies wazywo moze byc np marchewka z [...]

a butelka ci wejdzie?jak masz miejsce na te nułki nieszczesne to chyba raczej!a jak chcesz cos z pieczywa to w 2pajdy ciemnego chleba wsadź jakieś mięcho,warzywa etc.w odżywianiu masz kopalnie wiedzy nt co jeść,wystarczy poszukać!

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i do tego ruch (rower, piłka, pływanie, bieganie) i żegnamy "mężczyznę lat 14". Masz dużo czasu na odchudzanie, teraz rośniesz i powinieneś dobrze i mądrze jeść. W tym linku masz napisane co i jak

[...] po dluzszym okresie cwiczen mozesz zwiekszac kalorie, dawac np. zamias chleba ryz, czy odrzucic jeden posilek wiecej, lub w jednym posilku dac dwa worki ryzu, ale to tak jak powiedzialem to jest juz dla ludzi ktorzy cwicza od dluzszego czasu i potrzebuja wiecej kcal. Godzinę treningu przesunąłem, by miało to ręce i nogi jeśli chodzi o [...]

ok rozumiem , ja wszystko wpierniczam tyle chipsow jem ze szok i słodyczy ogolnie , obiady tez po 2 czasem tylko teraz w lato nie mam apetytu ;] ale staram sie jesc ryza i kuraka jak najwiecej , takze dzieki za rade ...

[...] ale ig czy tez gl tez sie liczy...dlaczego ludzie tyja od slodyczy ? czyzby dlatego ze jedza wiecej kalorii niz potrzebuja ? nie potwierdzaja tego praktyczne przypadki jak np. moj ojciec ktory podczas odchudzania jadl wiecej kalorii niz podczas okresu kiedy sie roztyl...a jest endomorfikiem...zrezygnowal ze slodyczy i pieczywa...tylko wolne [...]

po wymiarach to można sobie oceniać, jak już to wrzuć zdjęcie sylwetki patrząc na wagę dieta się zgadza, a czy możesz jeść więcej albo powinieneś mniej kwestia zależna od osoby. Dlatego ciężko coś doradzić. Sytuacja jest teraz prosta. Waga nie powinna lecieć w dół więcej niż 1kg/tygodniowo, a i to jest bardzo szybko. Dodajesz lub [...]

[...] wraz z budową masy mięśniowej przy prawidłowej diecie i treningu może pojawić się niewielka ilość tkanki tłuszczowej. Gdy już mamy słuszną masę, wtedy zaczynamy coś takiego jak "rzeźba", czyli spalanie tłuszczu. Biegamy, jeździmy na rowerze, jemy mniej kalorii. Gdy wszystko pójdzie dobrze, po tych zabiegach wyglądamy jak grecki pomnik. [...]