jak jesc

[...] nie pamietam nazwy chyba tak sie nazywa)i bylam w bardzo dobrej formie.a teraz to tragedia zero formy i wogule .I ``poszlo mi wszystko w nogi``:) ze tak sie wyraze.Chcialabym proscic o jakies wskazowki dotyczace diety (choc wiem co mniej wiecej jesc)i wskazowki dotyczace jakis cwiczen.jak stracic te 6 -7kg.bardzo prosze o dopowiedz .pozdrawiam

[...] i moje sniadanie wyglada tak: -platki owsiane z mlekiem,suszonymi rodzynkami i lyzka otrebu pszennego -orzechy -ser twarogowy chudy -warzywa Mam w tym problem bo nie wiem jak ten twarog i te warzywa zjesc:P tzn z czym, bo tak popprostu wziac do buzi twarog bez chleba to dziwnie nie ? Ewentualnie moge z tych warzyw zrobic sobie w miseczce [...]

[...] przysiad 190kg Pytanie: planuje może na luty cykl który wyglądał by tak : 1-14 enan 1g 1-6 meta 40mg 9-14 meta 50mg HCG 10 dni po ostatnim strzele omnadrenu 6x2000U.I c2d po 4 dniach clomid zastanawiam sie czy dac go od poczatku 50mg i ciągnąć np 5 tyg czy dać 300-300-200-100-100-50itd przez 3 tygodnie,i jak widzieli byście femare w czasie hcg ?

[...] - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html wyszlo mi, ze pownienem spozywac dziennie 2651 kcal na samo zachowanie wagi... Bardzo prosze o pomoc co bedzie dla mnie lepsze. Bardzo zalezy mi na tym aby ta dieta przynosila jak najlepsze efekty dlatego tak sie wypytuje. Pozdrawiam!

[...] 2014. Od marca ze względu na pracę i studia niestety odpuściłem siłownię i przed wakacjami masa wynosiła ok. 78 kg. Przez wakacje pracuję fizycznie po 10 - 13 godzin i jak wczoraj wszedłem na wagę to się przeraziłem - 75 kg. Od jakiegoś tygodnia zacząłem jeść w znacznie lepszy sposób (foto tabeli) czy wystarczy to do odbudowania masy (wiem, [...]

[...] do robienia brzuszkow i zamierzam kupic wiosla, mam tez sprężynę i drążek. Mam 183 cm wzrostu i waże 79 kg. cwiczylem sporadyczne a teraz postanowilem wziasc sie za siebie tyle tylko ze niewiem jak cwiczyc zeby przybrac na masie i jakie odrzywki jesc i jak najlepie?? Z gory dziekuje za odpowiedz i rozpisanie mi planu jak cwiczyc w tygodniu.

[...] ale odpuszczam weekendy to znaczy śniadania jem z diety a resztę dnia jem 4 posiłki ale oszukany i w niedziele tak samo ale staram się jeść bez przesady tzn obiad normalny jak to w niedziele jakaś pizza , musli z mlekiem kawka z ciastem itp i mam pytanie do was czy będzie szła waga jak myślicie ? będzie okej ? Dodam że byłem na diecie [...]

[...] że będę na tym bazował przy ustalaniu dla siebie odpowiedniej diety. Na chwilę obecną staram się jeść dużo i zdrowo, ale moja waga stoi w miejscu. Myślałem o tym, jaką dietę dobrać, żeby nie urosła "oponka", a masa mięśniowa skoczyła :) Przeczytałem ten artykuł (jakby co sorry za odnośniki do innych stron, ale to akurat konieczne): [...]

Witam prosze was o pomoc nei wiem jak rozpisac takie zecy: Kretayn w prochu 2*300 (600g) Olimpu Profi Whey Mass 2,5 kg Olimpu Carbo Biogenix (6 kg) Whey Isolate okolo 1 kg Jak to jasc, robie mase :) Najbardziej by mi pasowalo jesc supelmenty pierwsza porcje z rana okolo 5.40 bo w tedy wstaje ze szkoly przyjezdzam o 16, wiec raczej bym wolal w [...]

witam mam pytanko, jestem poczatkojacy nie mam wogole pojecia jak mam ciwiczyc ... mam 191cm, 75 kg, 16 lat - jestem wegetarianinem ... i mam problem z przybraniem na masie , nie mam pojecia jak mam cwiczyc mogli byscie mi jakis harmonogram ulozyc ?? kupilem sobie trochge sprzetu i mam juz mala silownie , odzywki nie wchodza w gre, tez mam [...]

[...] o ułożenie diety, tylko taniej, iż nie jestem bogaty ;d I chciałbym takie przeciętne posiłki, mogę gotować na parze jeśli trzeba będzie ;] Wiem że podawaliście mi temat jak rozpisać dietę lecz ja jestem laik w tych sprawach i nic nie kminie;/ Trening sobie sam rozpisze gdy już będę miał dietę i dam do oceny ;] Więc jeśli ktoś może to [...]

[...] almette Nie poweim zeby byla urozmaicoan ale dziala PYTANIA 1.weszłam w kertoze po kilku godzinach stosowania diety czy to nie dziwne? W ktoryms z postow przeczytalam jak ktorys z ekspertow napisal ze post sonbatego wywolal sporo szkod i w prowadzil w blad,odnosnie ladowania. 2.czy wiec prawda jest ze w ok 6 dniu diety mozna jesc prawie [...]

[...] zacznę od tego że ważę 70 kg przy 183 cm wzrostu. kiedyś ważyłem 85 kg, ale z powodu własnej głupoty schudłem do tej wagi jedynie przez bieganie i dietę. teraz mam zamiar jakoś rozbudować swoję ciało bo wyglądam trochę słabo. kiedyś grałem w piłkę, dużo jeżdżę na rowerze, bardzo dużo maszeruje tudzież biegam przez co mam dość dobrze zbudowane [...]

Witam, aktualnie biorę kreatynę 5g rano do śniadania już od ponad 2 miesięcy. Od jakiegoś czasu pracuję całe dnie i ciężko jest z czasem na trening (1-2 x week FBW) Dieta też nie jest najlepsza, staram się jeść 4-5 posiłków pełnowartościowych, czasem wpadnie coś gorszego... mniej zdrowego , nie liczę dokładnie kcal. I tu pytanie czy brać tą [...]

Strzałka ludziki!!! No wiec tak dzisiaj założyłem sie z bratem ze 3kg przybiore w miecha, wydaje sie to łatwe ale jednak nie do końca. Czy jedzenie posiłków takich jak: jajka na smalcu :D z dużą ilością majonezu to dobry pomysł, czy raczej cos wysoko białkowego. Zdaje mi sie ze raczej białko, tylko ze ile tego można zjeść?!?!?!:D Aha waże 66kg [...]

[...] ustawienia skos pionowo. sztangi sztangielki wyciag. waski drazek, szeroki, do wioslowania. modlitewnik . w sumie to ful .. Dieta: nie mam diety ale staram sie jesc jak nalezy :) Przeciwskaznania medyczne: nie ma zadnych :) wszystko ok Zażywane suplementy: planuje ... ale najpierw musze po cwiczyc na tak zwane sucho.. w tym czasie [...]

[...] rzeczy (jem to co mi zrobią na obiad) Na śniadanie jem przeważnie chleb razowy z plasterkiem sera i pomidora bez masła , pije kawe bez mleka. W szkole jem 2 takie kanapki jak wyżej. Potem w domu około godziny 14-15 jem normalny obiad , staram się jeść mniej. Na kolacje jem płatki zwykłem bez mleka / kanapki te co wyżej. Czy to co wyżej [...]

Cześć, mam taki problem. Nie moge w ogole przybrac na masie i nie mam pojecia jakie cwiczenia robic zeby w miare normalnie wygladac. Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : nabranie masy, poszerzenie barkow i klatki piersiowej. Ponadto wkurzajace jest to ze mam duza przerwe miedzy rękoma a brzuchem, wiec poszerzenie [...]

witam niedawno na anrtach wybilem sobie zeba 1 dostalem narta w buzie zab jak by przesunol sie do srodka buzi nie wylecial tylko jak by sie wykrzywil szybko wepchnolem go jezykiem na swoje miejsce za***iscie bolalo jesc nie moglem jak bylem u dentysty tozrobiono mi przeswietlenie zab jest caly nie ma zlamania no i leczenie kanalowe:/ moje pytanie [...]

Witam wszytskich.Zakupoiłem niedawno Cell Pumpa 650 gram i białeczko ostrowi. Zastanawiam sie czy warto dokupic do tego jeszcze mono bo z tego co czytam wszyscy polecają taką opcje. I czy weglowodany dodatkowo do tego? i przede wszystkim jak to jesc ? czy mozna bialko z weglowodanami mieszac i pic razem? Z góry dzieki za pomoc!!!