jak jesc

[...] i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i dziennie rano 5 g kreatyny z miodem. A mięśnie nie przybywało przez 5 tygodni, więc dołożyłem gainera, bo jak wspomniałem mimo diety nie potrafię więcej jeść. No i po gainerze masa poszła w górę o 4 kg, ale co dziwne nie widać tego po mięśniach, tzn, klata stoi barki też, jedynie [...]

-według mnie to przesada 4x30 rozpiętek :) zredukowałbym do 10-12 lub całkiem wyrzucił -Zamiast napinania mięśni brzucha daj jakieś 20 powolnych unoszeń nóg do kątu 90 stopni tzn 2 ćw z a6w (ale nogi cały czas w powietrzu nawet jak opuszczasz na dół!) -ćwiczysz 3x tydzień i mam nadzieje że z odstępami przynajmniej dwu dniowymi tzn np. pon-śr-pt :) [...]

[...] Jedzenie na cały dzien można zrobic w kilkadziesiąt minut i zapakować je w plastikowe pojemniczki - a że zimne się zjada no to już trudno, przywykniesz. Ewentualnie rozkmiń jak podłączyć mikrofale w aucie i trzymać na tylnim siedzeniu na przedłużce Może nie maksuj sie tak na tych aero Ja raczej preferuje spokojną progresję w treningu aerobowym [...]

No to jest problem, masz tak jak Agak z dziennikow, co woli nie jesc czegos bo jak je to nie poprzestanie na malym... To inaczej... policz ile teraz jesz kalorii, nawet na oko (masz link z dzinnikiem posikow, lub z tabelami na stronie) zobacz ile jest to bialka ile ww i ile tluszczu i wyjdziemy od tego A i powiedz co jesz, jakie iesa, jakie ryby [...]

Jak można jeść tyle gainera dziennie?\-)

ja nigdy w życiu nie zrozumiem jak się może nie chcieć jeść, trochę Wam zazdroszczę %-)

W rybnym to dostalem i ich cennik tuna wedzone 34,99kg, a ten losos 38,99kg Ceny kvrewskie i jak spoleczenstwo ma jesc ryby

Jakies przeciw/za zeby surowe jesc? 1 dzien moge, ok? Ale co w tym zlego? Nie przyswaja sie czy jak? Burgerami sie przejadlem, grilla nie mam, wiec zmielilem kilo wola i jutro od rana tatar, pol kilo kiszonych i cebula no i zoltka

sam nie we czy to takie złe, k***ica mnie bierze jak siedzę nic nie robię, a obok mnie tona owoców i 3kg ciastek które mogę jeść do woli :-)

po co cwiczyc i jesc jak bijesz :-D

jak będę robił redukcje niedługo to postaram nie jeść słodyczy to będzie moja pierwsza redukcja

spróbuję jeść więcej i zobaczę jak będzie szło

Staraj sie jeść zdrowe jedzenie ,warzywa,jaja,kurczak itd. jesc 2/3 godziny przed snem . i wgl jak cwiczysz? ile seri podczas powtórzeń Zmieniony przez - vollarin12 w dniu 2013-12-20 22:03:44

takie skromne pytanko...nikt z nas nie lubi fatu :P ale zaleca się jeść orzechy, są bogate w białko ale zawierają np. laskowe (często polecane) od groma tłuszczu(65g/100g). Słyszałem też, że on tak nie szkodzi bo jest "zdrowy", ale nie jestem do końca pewien...więc jak to w końcu jest?

szymek moze kolka ? rob przerwe miedzy posilkiem a treningiem minimim godzine ( ja przynajmniej tyle radze nie wiem jak inni ) bo pozniej miesnie brucha moga nie byc odpowiednio dotleniane i stad rozne bole tamtych miesni, kolki i inne :) sproboj nie jesc przed cwiczenia jakis czas badz nie pic duzych ilosci wody.

1.Czy jak się ma diete to codziennie trzeba jeść tak samo? 2.W dni które nie świczymy to to tez jemy takie posiłki przedtreningowe i potreningowe?

ide jesc jak cos jeszcze sie odezwe

jasne ze prowokacje jeszcze beszczelnie pisane w jezyku analfabety Lukasz1981 dzienki,postaram sie jakoms diete sobie zrobic,ale to bendzie cienzko bo mama przygotowuje objady : / ale czytalem topic o odzywianiu ,postaram sie mleka i jajek duzo,ryz tez jesc.

Mi się nie bardzo podoba Twój rozkład BTW. Moim zdaniem masz zbyt mało tłuszczu w diecie. Spokojnie możesz jeść 70 g zamiast 50. Białko ok, węgle zmaleją jak podwyższysz tłuszcze

ale z taką miską, to tylko woda przyjdzie a po cyklu spłynie. Jak ty piszesz że starasz się jeść. To masz jeść i ćwiczyć a nie starać się, bo 2 lata z przerwami i ze staraniem to nic nie wyjdzie