jak jesc

po co chcesz brać sterydy? żeby urosły muły no nie a żeby Ci te muły urosły to musisz jeść, bardzo dużo kurva jeść. ale Ty już nie możesz tego robić. musisz najpierw spalić sadło. bo po koksie CIe zaleje i będziesz jak godżilla

prz1993 pracujesz gdzieś, robisz coś poza budowaniem formy? bo niewątpliwie taki wkład treningowy jaki sobie zafundowałeś na redukcji wymagal ogromu czasu i poświęcenia, jestem ciekaw jak to pogodziłeś ze zwykłymi codziennymi czynnościami. jestem pod wrażeniem Twojej wycinki, powodzenia Miałem 2 prace, jedna fizyczna (nie codziennie), druga [...]

Victor, szkoda ze masz bana bo sam bym "wysłuchał" złotej rady %-) Dół. Myślę, że masa ładnie wejdzie jak zacznę jeść i wbijać porządnie. Na razie 500 mg cypio leci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/813807d6e1f94a9b9ef00b8d8b2c4c5f.JPG

[...] do posiłku przedtreningowego, czyli kaszy gryczanej, 3 jajek i warzyw, ale nie wiem czy się już wchłonie)? Smak bedzie paskudny jeśli chcesz zjeśc bo lubisz wolałbym dodać do sniadania 3.Czy przed bieganiem(aeroby) też się opłaca dawać? Mam ograniczone fundusze, a dobre czekolady są drogie. Opłaca się dać jak masz ochote na słodkie nic poza tym

Ja bym ci proponował wszystko jeść zamiennie, nie napalać się że jak ma być kurak to non stopa aż do obrzydnięcia, raz pierś z kurczaka, raz udko, raz jakieś wieprzowe(są i fragmenty świni nadające się, nie zawierające tak strasznie dużo tłuszcza, tym bardziej że jesteś na masie...), raz jakieś wołowe może, raz jakaś rybka i tak się trzeba trzymać [...]

[...] wczoraj, zakładając że śmietana 18% i było jej 100g to masz: b127, t83, ww 133, kcal 1864 napisz co dojadłeś, bo czuję ze nadal lipa wyjdzie, mało białka, mało ww, mało kcal jak na dźwigacza co do planu to ja wstępnie widzę to tak: 1. jajka, bekon 2. mięso bardziej tłuste (karkówka, szynka, łopatka), warzywa 3. przed treningiem: węgle, mięso [...]

[...] 450 lub bataty 300 - Mięso z piersi kurczaka/indyka bez skóry 200 lub dorsz 250 lub krewetki 250 - lniany 15 lub orzechy 30 BTWkcal: 191 164 83 2601 policzyłem bekon jako Twój boczek do jajek, więc jak będziesz dawał to ze zdjęcia to ok dodałem starter bo trzeba gdzieś te kcal upchnąć a Ty nie chcesz jeść ani rano ani wieczorem ;-D [...]

[...] miejscu: 42 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower (wiosną i latem prawie codziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem/jogurtem, owsiankę, kanapki (z wedliną, serkiem topionym, serem żółtym) Co [...]

Nigdzie nie napisales ze jestes wege. Wyszlo 2700 jak widac, a nie 4000. Tluszczy nie ma. Bo 18 g to jest brak tluszczy, a nie tluszcze. Wege nie moga jesc tak sqmo jak nie wege minus mięso, bo sie niedoborów nabawią. Trzeba duzo więcej kombinowac - komosa, konopie, glony. Jajka jesz? Tluszcze chociaz z orzechow i kokosa dorzuc. To nie jest tak, [...]

[...] że udaje mi się utrzymać wysoki poziom białka bez odżywki, pomimo tego, że od zawsze czytałam o dobrym rozkładzie makroskładników to odkryta wiedza tutaj jest dla mnie jak dostanie jakiejś tajne receptury :) Nie mam napadów na słodkie, nie czekam z wściekłością na kolejny posiłek, pomimo że przygotowanie tego wszystkiego trochę trwa to nie [...]

Dziękuję Wam bardzo za obejrzenie i za rady, sama byłam zdziwiona jak dużo błędów widać na filmikach. Poproszę na siłowni trenera aby przetrenował zemną martwe i ponagrywam się kolejny raz. Miski mam w miare utrzymane, w każdym weekend mam imprezy, udaje mi się nie jeść ciast, słodyczy, pić alkoholu i słodkich napoi, na kolacje staram się [...]

RULEZ sprobuj jesc moze po 2 tunczyki z ryzem one nie sa ciezkostrawne tak jak ser wiec sie nimi niezapchasz a dostarczysz organizmowi pozadna dawke bialka i wegli powinno ci to pomoc troche i mozesz poszukac w sklepie uszek do barszczu jedna taka nieduza paczuszka zawiera 110g wegli 24 bialka i 1 g tluszczu pozywne jedzonko az sie zdziwilem i [...]

[...] drugiego posilku z diety(tylko orzechy) tzn. glownie bylo to spowodowane tym, ze nie mialem czasu, ale i tak nie bylem w ogole glodny (rano nie jestem w ogole glodny i jak takie duze sniadanie wcisne w siebie na sile kolo 8-10) to dopiero jesc mi sie chce wieczorem:/ Mam jesc na sile te posilki? Czy moze uzyc mniejszego mnoznika aktywnosci, [...]

[...] mniej kalorii, gorsze samopoczucie najwięcej mnie zaburza, najdłuższa przerwa to 8 tygodni. Mam pytanie czy mam wyjść od zera z dodawaniem składników do diety zgodnie z tym jak opisała obliques w odchudzaniu łopatologicznym czy może od drugiego tygodnia. I czy mogę jeść gotowane buraki, marchewkę? i czy dodawać do dziennika? Obliques wspomina [...]

[...] porownywania efektow odchudzania) Cwiczenia ktore wykonujesz na razie starcza. Dieta taka tez. Poczekaj zywiac sie odpowiednio waga zacznie spadac. pozniej przyjdzie czas na ukladanie konkretnej diety. zapraszam do odwiedzenia dzialu Dzienniki treningowe tam jest duzo kobiet, ktore staraja sie odchudzic, mozesz zobaczyc jak cwicza, jak sie zywia

[...] na 100% sie dostosuje nadal nabywam wiedzy jutro z samego rana sie zmierze i zrobie zdjecia ze moje posilki musza byc mniej wiecej co 2.5H lub 3 godziny czy cos sie stanie jak bede jadla mniej posilkow nie wiem czy dam rade 6/7 posilkow a i co najlepiej jesc przed silownia i po a i czy moge chodzic 5 razy w tygodniu na silownie i basen itp Moj [...]

[...] gdy będe czytał jeszcze więcej i zwiększy się moja wiedza na temat tego wszystkiego. Oczywiście nie jest tak że olewam wszystko - na chwile obecną staram się wyeliminować jak sądze największy mój problem - słodkie gazowane napoje. Także na chwilę obecną ucze się pić wody. Odnośnie pytania: Czy pomoże mi taki trening: (dodam że nie mam [...]

witam, ja chciałbym zapytać czy sposób w jaki ćwiczę brzuch jest dobry. Otóż codziennie biegam około 30 min, później 20 min jeżdżę na rowerku stacjonarnym, następnie na siłowni robię brzuszki na skośnej ławce z 5cio kilowym obciążeniem tak 3-4 serie po 50 powtórzeń, i z racji tego, że mam na brzuchu spory nadmiar tłuszczu przeszedłem na dietę, [...]

Dużo razy na siłowni słyszałem, że jeśli ramie nie rośnie to warto zrobić Biceps+triceps na jednym treningu, czy to dobry pomysł jest przy robieniu masy?:) dobre :-)) a ja słyszałem, że jak coś nie rośnie to trzeba więcej jeść

1. Po powrocie na siłownie muszę robić coś? czy od razu biorę gotowego FBW czy splita i jadę od razu trening? 2. W dni treningowe przy wadze 60kg, musze zjesc okolo 120g biala, 400 wegli, 1400kcal czy w dni nie treningowe tez musze tyle jesc? 3. Jak mam WF, to muszę diete zwiększyć? gramy w piłkę przeważnie.. Zmieniony przez - woldim w dniu [...]