jak jesc

Tak dokładnie zalewam je tylko jak lubisz na ciepło to po prostu musisz je zalewać przed przygotowaniem. One bardzo szybko miękną i dość szybko są gotowe do przygotowania. Ja właśnie dlatego wolę płatki od kaszy bo nie trzeba jej gotować i jeść w formie stałego posiłku tylko właśnie mogę zmikcować, a wartości odżywcze ma praktycznie takie same. Do [...]

rion10 Polecam, spróbuj :-) No.. w święta też sobie nie zamierzam żałować %-) Nogi zawsze dobrze siedziały, ale jak zauważyłeś, ciężary nie duże a masy jednak coś tam zbudowałem, a pewnie będzie tylko lepiej, taką mam nadzieję :-) Coś się nie mogę wyspać ostatnio, więc dzisiaj nie chciało mi się jeść tradycyjnie więc powpadało co nie co. Cały [...]

Wyjazd był miskowo w miarę udany. Niestety towarzystwo które ze mną pojechało nie dość że żarło same śmieci, traktowało mnie jak aliena (ojej a Ty znowu owsiankę musisz jeść... podczas gdy ja naprawdę KOCHAM owsiankę i gdzieś mam ich kajzerki z paczkowaną mielonką), to jeszcze wyżerało mi cokolwiek postawiłam jako alternatywę dla chipsów czy [...]

[...] coraz szersze gatki, to jasne, że możesz. Od słodyczy możesz nabawić się insulinoodporności, co już samo w sobie jest cukrzycą, oraz tak- uzależnić się. Oraz nie, fruktoza zawarta w owocach nie jest zdrowa, podobnie jak glukoza, sacharoza, itp. To są cukry proste i dwucukry, unikać jak ognia. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-13 20:56:44

Witam. Mam 4 pytania : 1. Idę do sklepu i jest opakowanie filetu z piersi z kurczaka. Pisze na nim 400g. W 100g jest 21g białka, więc w 400g 4*21=84. Czy rzeczywiście jak usmaże je na patelni to będzie dalej 84g białka ? Pytam, bo po usmażeniu wcale to nie jest jakaś mega porcja a tego białka byłoby sporo. 2.Jak to jest z tym makaronem ? Wiem, że [...]

[...] o tym książkę, babcia ma :) Dlugi, ja jadam nawet 150-200, bo 125 to mało ;) Jak lubisz czosnek, to wymieszaj twaróg z 2 łyżeczkami jogurtu, daj czosnek, szczypior, rzodkiew. Jak na półsłodko, jog. nat., zmielone migdały, pieprz, nieco szczypioru, a jak na słodko - żółtko i wheya smakowego :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-12-30 17:28:35

Mam 4 pytania : 1. Idę do sklepu i jest opakowanie filetu z piersi z kurczaka. Pisze na nim 400g. W 100g jest 21g białka, więc w 400g 4*21=84. Czy rzeczywiście jak usmaże je na patelni to będzie dalej 84g białka ? Pytam, bo po usmażeniu wcale to nie jest jakaś mega porcja a tego białka byłoby sporo. to zalezy ile jest glazury zważ po odmrożeniu [...]

Ale" człowieka socjalizmu",który radził sobie,jak nie było siłowni a ten sport był bardzo niechętnie widziany,jak nie było co za bardzo jeść dla kulturystów,ogólnie nic nie było -takie zamknięte drwi nie powstrzymają :) Już mam alternatywne rozwiązanie na jutro- :) /SFD/2020/3/24/052f054802f440e380a99e99f000630e.jpg

[...] rady od takiego? 31989** 17:37:43 czy wziasc go po redukcji-... 31989** 17:37:57 niewiem ja myslalem ze sie znasz:D:D Ja 17:38:01 gainer to tylko zarcie w proszku wiec jak uwazasz ze ci brakuje kalorii to zryj jak nie to nie 31989** 17:38:07 to dobra dzieki napisze do innego:D Ja 17:38:09 nie znam sie Ja 17:38:11 ok Ja 17:38:13 spoko Ja [...]

1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... świeże i filety mrożone szukajka ! 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je [...]

[...] i 4 jaja bo nie chciało mi się jeść dzis zjadłem 4 same kromki chleba orkiszowego żeby żąłądek chodź troche popracował ;/ naprawde ta noc to był koszmar :/ i tu widać jaki los dla nas jest niesprawiedliwy ;/ człowiek pracuje od paru miesiecy na te jedne zawody żeby wypaść na nich jak najlepiej a tu taki okres przed wyjazdu (wyjazd mam za [...]

dlatego nie panikuję jak cm stoją :-) ale jakby poleciało trochę fatu z brzucha, doopy albo ud to wcale bym się nie obraziła :-) niemniej jednak dobrze takie słowa przeczytać od przedstawiciela płci męskiej :-) ale jak to się mówi: zawsze mogłoby być lepiej :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ca7316fe4884e15901b1b50396dfa87.png i POMIARY [...]

[...] za dużo wody to mi zapycha żołądek. Niestety ja oszukuję i nie jem typowo kulturystycznie, ale nie ja jeden, bo i Mateusz Burdzy przykładowo największy i najlepiej czuje się jak podje różne słodycze czasem itd :) zwiększam osobiście shake'i białkowe. Po treningu daje 50gr białka lub więcej, do tego poranny szejk, na noc jeszcze. Reszta idzie z [...]

[...] To moze ktos mnie oswieci,jezeli sie myle. Jak nosze na sobie ze 25kg tluszczu, to bazujac na badaniach linknietych przez Kabo minus niech bedzie z 10% na blad) wychodzi jakies 1500kcal. Czyli szamajac pod 2000kcal zakladajac 3500 jest stanem zerowym, powinno spadac ponad 1.5kg na tydzien. Reasumujac, jak ktos jest spaslak to moze ciac ile [...]

[...] na jego temat.Mogę tylko powiedzieć,że nie znam żadnego z kulturystów czy nawet kolegów z siłowni,który przygotowywałby formę korzystając z tego typu treningu. Dla mnie jak na trening kulturystyczny to zbyt mała różnorodność ćwiczeń, choć intensywność jest z pewnością duża. Ostry94 Dieta w miare możliwości zawsze staram sie jeść serki, [...]

Dobra, już trzeba skończyć temat fatu mojego męża, jest nienormalny, nie lubi mięsa, nie lubi jeść wcale a gruby i jakoś to muszę znieść. Jak się sam nie zmotywuje do ćwiczeń to ja tego za niego nie zrobię, w końcu ćwicząca żona powinna być jakąś tam motywacją dla przeciętnego faceta - widać mam przypadek nieprzeciętny :)) Układ prosty - ja zrobię [...]

Witaj Ronin-78 Jak zobaczyłem menu to się załamałem. Napiszę tak daremny trud, jak masz tak się odżywiać to sensu w ćwiczeniach nie widzę. Jak chłopaki piszą na forum ćwiczenia to dodatek do diety i dieta to nie znaczy że jesz paluszki i banany tylko masz jeść ryż,piersi kurczaka,ryby,orzechy pić oliwę z oliwek w odpowiedniej kaloryczności pod [...]

VLCD 4 dniowego nie ma bo to bardziej chyba jakiś tam post niż vlcd takie naprawde , moim zdaniem to bardzo extremalna dieta sam niby ją kiedyś wypróbowałem i nie jest ona ciekawa .. nie chodzi tutaj o psychike , siły , brak pompy itd ale miesza sporo w organizmie ;) Ja może z innej półki spytam sie jesze jak Tomq co cie skłoniło do... odstawienia [...]

[...] youtube i ogólnie w polskim internecie nie wiedziałem na ten temat - tzn temat jest poruszany, powiedziałbym, że BARDZO NAGŁOŚNIONY, ale niestety nie przedstawia faktów, a jak to zwykle bywa.. Mity, legendy i wymysły, także Stay TUNED %-) Trening: PUSH II 1.OHP: 8x35, 5x40, 3x55, 1x60, 4x67,5/6x60,8x55, ciężko coś szło.. Dobrze, że de-load od [...]

[...] że tak z 8-10k kalorii wpadło, a mimo wszystko brzuch wcale nie jest taki wypchany :D. Trochę mnie teraz zmuliło, więc kończę jeść i idę zaraz spać. Może w końcu będę miał jakiś głęboki, fajny sen. Jedyny minus to pewnie to, że będę pewnie ciągle się budził i pił wodę -.-. Waga dzisiaj 81kg, pas 80. Próbowałem rozkminiać jak zrobić ten peak [...]