jak jesc

nie ma sie co przejmować każdy ma lepszy i gorszy okres też przez to przechodziłem,a kumple szli jak burza hehzrobiłeś co miałeś zrobić na siłce i idziesz jeść i spać,a co do omki to lece teraz niby 500mg na tydzień i jestem w 8 tygodniu ja czułem to od 3-4 tygodnia,a kumpel poczuł teraz w 8 bo był przetrenowany i cykl mu z leksza nie wypalił...

[...] głównie różnego rodzaju potrawy z wykorzystaniem takich "wiejskich" ;) produktów: jaja, mięso, sery, tłusta śmietana, warzywa, owoce.. oprocz tego czasem wpadnie jakas Cola Light no i kawa- tutaj przyznaje, przesadzam nie raz z kawusia ;) no i tak często jak sobie podlicze wieczorem to wychodzi koło 3000kcal (na pewno poniżej 2500 nie [...]

Obecnie temperatura oscyluje wokół 37C. W sumie nie wiem czy się cieszyc z tego metabolizmu:). Jesli chodzi o te zjazdy to chyba bez tego miewam je, przez jakis czas cierpialam na depresję po wyjsciu z pewnej choroby na...A:/. Po powrocie do jedzenia org wchłanial węgle w czystej postaci w ogromnych ilościach i nie umialam panować nad tym cos w [...]

Wejdz do dzialu Kuchnia SFD, zacznij jesc cos nowego, to normalne mi tez sie jedzenie nudzi. Czasem jak pomysle ze mam zjesc znowu kolejna porcje kurczaka to zbiera mnie na...... Dieta musi byc urozmaicona, przerwa ci pomoze ale na bardzo krotko, wiec lepiej zacznij gotowac cos nowego.

Nie kupuj zadnych prochow! Musisz duzo, duzo jesc , jeszcze wiecej czytac i do tego sporo trenowac ! Masz tu na sfd mnostwo artykulow dla poczatkujacych, gdzie masz wszystkie wzkazowki jak zaczac ta ciezka zabawe ;]

"Jestem początkującym na siłke zamierzam iść na wiosne a teraz chciałbym nabrać masy mięśniowej(bo jestem chudy) wzrost 176-178cm " nie ten dział . udaj się do działu ODŻYWIANIE i zacznij jeść bo jesteś niedożywiony . Jak będziesz szedł na siłownię to wróć , jednak zanim założysz temat zapoznaj się z regulaminem w dziale .

[...] w profil ? widzisz tak sie sklada ze nigdy w zyciu nie robilem diety na to co na pisalem , rok temu probowalem diete CKD ale nie sluzyla mi, zle sie po niej czulem, ze w zgeldu na bardzo wrazliwy zoladek (nie moge jesc za duzo tluszczy) teraz caly czas jestem na Low Carb ale nie wystarcza to mi wiec pytam jak to robia zawodowcy przed startami?

Widać na pierwszy rzut oka że mało tł. nasyconych. Napisz jaki masz stosunek tłuszczy. Musisz dać warzywa które mają mało ww i duże ilości błonnika np. brokuły albo fasola szparagowa i to w ilości ok 1kg i podzielić i dać możliwie do każdego posiłku. Za dużo orzechów lepiej je zastąpić oliwą bo orzechy mają dużą ilość niewartościowych białek + [...]

[...] ryz 150g + 200g piers kurczaka + warzywa + oliwa (przed treningiem) 5. ryz 100g + 150g twarogu chudego + troche miodu (po treningu) wywal miód i daj bezposrednio po treningu jak muszisz jesc miód. . a najlepiej daj carbo 6. Jajecznica/Omlet z 6 jajek + ser biały poltlusty 100g + oliwa z oliwek troche za duzo białka względem innych posiłków, nie [...]

na własną reke to zacznij poważnie jeść bo rozkład BTW, który podałeś to raczej na mase nie jest. Dopnij diete poczytaj o odżywianiu i dietach a dopiero potem łape po coś mocniejszego wychyl. Ale zrobisz jak chcesz tematów prop oxa jest od ciula wystarczy poszukac

Jak kolega wyżej. Jeśli chcesz mieć jakieś postępy, musisz wiedzieć co jeść, ale też mieć wiedzę dlaczego akurat to, a nie to. Taki zarys wiedzy możesz zdobyć w przeciągu paru godzin czytając artykuły tu na forum. I niestety będziesz musiał liczyć kalorie w posiłkach, dzienne zapotrzebowanie itd. Ale bez obaw, jeśli byłeś zerem z maty w szkole, na [...]

[...] slyszalem od kumpli z silowni to 1 godz. przed i 2godz po spozyciu kreatyny nie powinno sie nic jesc bo wieksza ilosc kreatyny zostanie rozlozona przez kwasy zoladkowe takze jak mam brac po silowni to co z posilkiem potreningowym niby on jest najwazniejszy. "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" [...]

diety żadniej nie mam jem co sie da...aby nie być głodnym...nie chce mi sie sie jesc tego co tam mi każą...przez 3 miechy schudlem 14 kilo tylko nie wiem jakim cudem.. do tej pory żadnych odżywek nie brałem.. okolo 4 miechów tremu myslalem nad HMB jak jeszcze mialem duża ilosc tłuszczu a teraz to kompletnie nie wiem za co sie brać fundusze ...o [...]

pij co chcesz ale jak nie chcesz miec spadków to trzeba duzo jesc i nie zatruc sie alkocholem bo wtedy to napewno ani sił ani wagi nie utrzymaszjavascript: test('');

a jak ty chcesz zeby ci cos uroslo? za chudy jestes, musisz zaczac jesc ;) poczytaj sobie i sprobuj ogarnac jakas diete i wklej na forum to na pewno ci pomozemy ;) Zmieniony przez - LukasCFC w dniu 2013-06-22 20:22:42

ketoza nie jest aż tak ważna możesz nawet do 50g węgli jeść IMO poza tym jak chcesz palić fat to daj jednak ujemny bilans Poza tym uważa się, że po 2tyg organizm dopiero uczy się czerpać energię z tłuszczu. ładowania rób solidne, rano w dniu ładowania cardio a na drugi dzień siłowy. możesz też tak sobie rozłożyć: pon-wt siłowy śr-czw cardio 60min [...]

Jak jesteś ektomorfikiem i masa nie idzie to musisz więcej jeść.

mozna jesc jajka sadzone jak sie stosuje diete??

Zacznij jeść. JAk się nie ma mięśni to co ma być widać? A6W to badziew daj sobie spokój

[...] to kopiować, a to nie o to biega. Po pierwsze nie wierzcie im ślepo, bo nigdy nie wiecie czy oni jadą na wspomagaczach czy nie. Każdy ma inny organizm i nie stosujcie IF jako złotego środka na wszystko. Podstawa to wiedza teoretyczna i wiedza o swoim ciele. I jeszcze co do tego, że IF wymaga takiego samozaparcia to też się nie zgodze. To [...]