jak jesc

jeśli waga spada to ok, liczy się srednia bilansu jak dzis zjesz mniej jutro więcej będzie ok, jak nie robisz nic mozna z jesc mniej jak wiecej to sobie dodajesz kalorii

tak to wazne, 5-6 posilkow jest dobrze jesc, jak jesz rzadko to twoj metabolizm moze ulec spowolnieniu, a wtedy jest to bledne kolo - jjesz mniej i rzadziej, a metabolizm ciagle spowalnia i spowalnia. Wiekszosc tluszczy odklada sie bo organizm wychwytuje to jako stan niebiezbieczny i probuje sie bronic odkladajc jak najwieksza ilosc tluszczu. Tak, [...]

damiank2: Nie no masz racje, da sie. Ale myslalem o cwiczeniach, ktore mozna wykonywac w domu. Albo np przy pomocy orbiteka, tylko nie wiem czy on sie do takich cwiczen jak HIIT nadaje, dlatego chetnie bym uslyszal kilka opinii. Poza tym mam tez takie pytanie, czy warto stosowac blonnik przy takiej diecie? Slyszalem ze z dieta wysokomiesna jest [...]

jak widac na zjeciach troche tluszyczku jest i ja mam pytanie patrzylem na 10 wskazówek żwyieniowych i tam pisze jesc 6-7 posiłków aż tyle ?? a jeżeli np zjadlbym sobie sniadanie 3 kanapki z szynka + jogurt potem dopiero obiad jaks zupa + ziemniaki i powiedzmy jajka a na kolacje np. 2 kanapki (jeżeli bd głowny) i to by wystarczylo czy musze np. te [...]

Nie. To znaczy ze jak już musisz jeść kanapeczki to o 19 zjesz te 3 kanapeczki a 2h wcześniej jeszcze 3 albo i więcej. Mam nadzieje że z tymi kanapkami to tylko taki przykład dziwny

Rezygnować z biegania nie musisz, po prostu je ogranicz do 2,3 x w tyg. jak jesteś taki zdeterminowany to wykosztuj się na te 100 zł miesięcznie na karnet, zapisz na siłkę i zacznij ćwiczyć z ciężarami. Nie, nie jesteś Bobby Pandour i ćwiczeniami gimnastycznymi super rzeźby nie wyrobisz. Jak tak Ci ciężko sobie zwizualizować jak powinny wyglądać [...]

[...] z kalkulatora żywieniowego jeśli nie zobaczę spadków min 0,5kg na tydzień cynamon,kawa,omega3 nawet znalazłem olej z wiesiołka:) to co aktualnie mam i sobię cenię jako dodatek poprawiający przemianę,spalanie,zdrowie + czosnek,cebula,ostre przyprawy Trening: 1tydzień FBW po 2,3 serie koło godziny pn,wt czw,pt od 2 tygodnia [...]

ja zaczynam jeść po 20 jak się nie ma silnej woli czy brakuje motywacji to nikt tutaj nie pomoże nawet najdroższy dietetyk

LOGAN zerknij uprzejmie na poprz strone tam masz moje zero kcal/kalorie na red+na mase makro tam rowniez sa co do grama obecnie do pon stosuje rumuńską dietę jeść jak najmniej a dysputa co do makro od kolejnego pon trwa.... waga 94 wzrost 183 trening cardio 2x tydz, siłowy min 3,4 razy,reszta dnia tryb siedzący intensywnosc przyjmijmy za [...]

obecnie do pon stosuje rumuńską dietę jeść jak najmniej Dla mnie to nie rumuńska dieta a mongolska teoria %-) (wybaczcie, musiałem).

Mam pytanie odnośnie Olimp Omega-3. Bedzie mi się po tym odbijać? Brałem kiedyś tabletki z omega-3 Kidabion o smaku pomarańczowym i nic nie było czuć. O jaką przestrogę z ryżem wam chodzi?. Dzisiaj naprzykład zjadłem makaron z truskawkami na obiad. Na kolacje zjem z jajecznice z 3 jajek z szynką. Nie umiem sie zbytnio trzymać planu ale pilnuje co [...]

Wybrzydzasz jak baba w ciąży. nikt nie każe Ci jeść ryby ,ale próbuj układać pełnowartościowe posiłki z tym co lubisz. A te wszystkie galaretki,budynie wywal i zapomnij.

[...] ze sztanga na barkach 4 x 10 wykroki z hantlami 4 x 12 marty ciąg z hantlami 4 x 12 łydki spięcia na palce stojąc 4 x max brzuch skłony tułowia 4 x 40 Dieta: posiłki jak rozpisałem. Warzywa: mieszanka brokuły,kalafior,marchewka. Teraz akurat jest sezon na truskawki więc truskawki lub jabłko. Chodziło o uzupełnienie błonnika. Obiad [...]

[...] silowo to spokojnie mozesz jesc z ukierunkowaniem na mase a jest i tak duza szansa na to ze odchudzisz sie i tak i tak koniecznie zaopatrz sie w magazyny Perfect Body - tam zdobedziesz podstawy wiedzy o tym jak konstrowac diete i ukladac poprawny plan treningowy nie moge brac za odpowiedzialnosci za posty kazdego doradzajacego Tobie ...

Napisałem, że jeśli bedziesz miał prawidłowo rozpisaną dietę.... Dieta: posiłki jak rozpisałem. Warzywa: mieszanka brokuły,kalafior,marchewka. MIESZANKA JEST OK Teraz akurat jest sezon na truskawki więc truskawki lub jabłko. OWOCE MOGE BYĆ PRZEKĄSKĄ NIE DANIEM GŁÓWNYM I NA PEWNO NIE W ILOŚCIACH BY NIMI SIĘ OBJADAĆ. NIE BĘDĄ SPRZYJAĆ WCALE [...]

s.m.p.a Dzięki za odpowiedz. No sama dietetyczka mi tak powiedziała że jakiś owoc lub warzywo lub to i to w 2 posiłku i 4 albo zamiast 2 np. 2 śniadanie. Mowiła ze mam unikać sera żołtego. Płatyki fitness sobie zostawie jedynie dorzuce orzechy albo np do posiłki potreningowego lub 4 posiłku z 30g orzechów a baklii nie lubie :). Wiem że brak [...]

Chyba po to jest to forum by dopytać nie? Nie zawsze jak zaleca produent trzeba suple stosować. Dieta jest sto razy lepsza niz mialem kiedyś więc... . Uwaga bo ty się trzymasz diety 365 dniw roku i ciagle na sniadanie wpierdz... to samo. Dietetyczka tylko podpowiedziała co i ajk i się pytała co jem i doradzała i wiem mniej więcej co jeść a czego [...]

zrezygnuj ze smażenia. Jak smażysz na tłuszczu - podbijasz kaloryczność i zwiększasz ilość niepożądanych (utlenionych zazwyczaj) kwasów tłuszczowych. Jak smażysz bez tłuszczu - dostarczasz niepożądanych substancji powstających w wyniku kontaktu tkanki mięsa z rozgrzaną patelnią. jest niemal lato, smażone pokarmy są cięższe, mniejsza ochota na nie [...]

Mozesz tak zrobic :-)) Soquł nie pisz głupot proszę Cię. Piszesz jakieś stare mity. Na masę czy redukcje to jest dieta. Mase można spokojnie robić na wysokich jak i niskich zakresach powtórzeń. Co do ciężkości ćwiczeń też piszesz głupoty. Normalnym jest, że planuje się mikrocykle treningowe cięższe i lżejsze. To już trzeba rozsądnie zaplanować. [...]

zalezy od pktu widzenia, jak ide spac @ 24 to wstaje pozniej, wiec IMO jest bez roznicy z kolei o parabolicznym / brazowym, tutaj na forum atomic pisal, iz lepiej jesc je na REDUKCJI , na masie styknie ryz bialy, poniewaz paraboliczny oraz brazowy sa wolniej przyswajalne od bialego, przez co nie przyswoimy wystarczajacej ilosci wegli zamotane [...]