jak jesc

Skoro nie stać Cię na benzyne i ubezpieczenie to jeździsz tramwajem a nie kupujesz samochodu. Tak samo jest z siłownią. Jak stać Cię na cały cykl i chcesz go zrobić to reazlizujesz plan. Jeżeli jednak stać Cie na same sterydy to niestety one jedynie Ci zaszkodzą i ćwicz dalej na sucho. To co będzie Ci potrzebne to opakowanie tamoxifenu (nolvadex) [...]

Sniadanie: jajecznica z 3 jaj ,zupa mleczna ,jablko B=ok 20-30g WW=ok 60g Wiem jak wyglada zupa mleczna hehe, jesli juz to daj malo mleka a duzo makaronu, wiecej tych owocow moglbys dac, i oliwe daj II sniadanie 6kanapek z piersia z kurczaka(ewentualnie z szynka)+ np ogorek lub pomidor B=ok 20g WW=ok 60-70g Rozumiem ze w szkole poczytaj post [...]

[...] ryż, jaikeś mięso, czy ryba/choćby tylko ze 100g./ i do tego możesz dodać białko- tylko wtedy nie wiem po co bo lepiej łyknąć taką porcję pomiędzy posiłkami, po treningu albo przed snem/teoretycznie może nawet by się udało sklecić jakieś tam proporcje przy twojej myśli, ale w praktyce nie jest to dobry pomysł- ale jak chcesz to go wypróbuj/.

A do czego Ci to? Odzwyczajaj się od przekąsek, bo nad nimi nigdy nie będziesz miał kontroli. Przestań jeść a zacznij się odżywiać. Każdy posiłek czemuś służy. A jak musisz już coś chrupać, to sobie marchewkę na paski pokrój i podjadaj. Różnica będzie mega.

[...] te cztery ćwiczenia to AŻ tyle. Zacznij od tego, naprawdę tyle na początek wystarczy. Naucz się techniki w podstawowych ćwiczenia. Ciężkie ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad czy martwy ciąg dają bardzo mocny bodziec do wzrostu całego ciała. No i najważniejsze, zacznij jeść!!! Bez tego nie urośniesz, a 55kg to naprawdę mało.. [...]

Suplementy na razie nie są Ci potrzebne - co najwyżej witaminy. Zainwestuj w dietę. Co do biegania i piłki, oczywiście, że możesz, nic nie stoi na przeszkodzie. Jak jesz dużo.. zacznij jeść więcej. Zacznij gotować, to naprawde nic trudnego. Zapraszam do działu Odżywianie. Zmieniony przez - rdanilowski w dniu 2016-02-21 18:15:22

[...] zeby wbijac te białko i weglowodany. no poczytałem duzo na temat diety i wydrukowałem pól kartki a4 na ten temat co jesc itp. pokazałem ją dla starej. i stara robi tam jakies płatki na mleku, kurczaki, jajecznice... i jakies tam jeszcze kluski na meku. no. znacznie wiecej tego teraz mi robi. i tyle o mojej diecie. wiec niby kefiry i [...]

[...] ma szans zalania się tłuszczem. Odsylam was do złotej ery kulturystyki czyli czasy arnolda, sami mówią w starych filmach i wywiadach, że jeśli głównie białko i tłuszcze a węgle było sporadycznie jedzone bo jeszcze nie było tego przesytu węglowodanów w postaci jakiś wydziwien :) I skończyłem masę z 76kg na 88-89kg na czczo wiec weszło kupe miesa.

zapewne jestes chudy jak patyk tluszcz jest zly? to cenne kalorie ktorych nie posiadasz! zacznij jesc normalne posilki pozniej mysl nad gainerem a na samym koncu nad naNo pier.dołami

[...] znów dodasz za dużo kalorii to stworzysz zbyt dużą nadwyżkę i będziesz łapał głównie tkankę tłuszczową . Liczenie jest ważne szczególnie u osób poczatkujących bo jednak z czasem jak już troche ktoś posiedzi w temacie to wyrobi sobie pewne nawyki i póxniej można intuicyjnie jadać ale jednak takie podejście zawsze będzie miało pewną granice błędu

Przyczyną tycia wcale nie sa węgle tylko to ze za dużo sie je i nawet jak calkiem wyeliminujesz je z diety, ale Twój bilans kcal bedzie na + to będziesz tyl nie ma bata. A ograniczać trzeba nie tylko ww ale tłuszcze i bialko też. A właściwie to wszystkie te skladniki należy jeść w odpowiednich proporcjach wtedy wszystko bedzie si

czego jak czego ale bialka ograniczac nie tzreba ,ba powino sie jesc go sporo

Dlaczego 4 posiłek składa się tylko z 1 banana :O Rozumiem że chodzisz do szkoły i nie masz jak zjeść pełnowartościowego posiłku ;) Np zjedz 2 banany ;) lub do śniadania dorzuć jabłko, kiwi, pomarańcz ;0 Szukaj owoców , warzyw tam jest najwięcej węgli ;0 No jeżeli nie możesz jeść więcej, kup sobie carbo/gainera i po kłopocie :)) Pozdrawiam ;>

musisz rozkręcić metabolizm przez 2-3 tyg a może nawet dłużej, czyli jeść więcej, potem racjonalna ale delikatka redukcja http://www.sfd.pl/temat194384/ najlepiej jakaś niskoww. I nie kieruj się wagą, i jak najwięcej czytaj postów podwieszonych tu i w dziale fitnes, nie nastawiaj się także na szybkie chudnięcie, zdrowie i normalizacja organizmu [...]

[...] Ze strony mamy nie ma problemu, żeby obiady dostosować do mojej diety. Dodatkowo codziennie piję multiwitaminę i biorę tabletki z tranem. Staram się jeść dużo owoców. Chciałbym coś w sporcie osiągnąć, a dieta prawidłowa na pewno mi w tym pomoże, ale niestety nie mam pojęcia jak mogę odpowiednią dietę dla siebie ułożyć. Z góry dziękuję za pomoc

Podczas treningu popijac sok winogronowy(poniewaz czytalem ze cukier gronowy jest dobry )czy sama wode? Czy jak bede czesto jesc lososie czy dokupywac dodatkowo omega - 3 ? Zmieniony przez - B L I T Z w dniu 2005-04-22 01:15:16

Siemasz. Sluchaj sprawdzilem w katalogu odrzywek i jak chcesz jesc kreatyne to masz pare opcji łączenia. " W celu osiagniecia trwałych efektów kreatyne najlepiej lączyć w jednym cyklu z odżywką białkową,weglowodanow-bialkowa, peptydem l-glutaminy, l-glutamina HMB lub aminokwasami" Ja też zamowilem sobie kreatyne tyle tlyko ze olimpu [...]

[...] mam idealnie ułożonej jem 5 razy dziennie i ten bilans jest na +,oczywiscie staram sie jesc zeby wszystkiego było dosc(BWT)ale nigdy nie miałem takiego skoku z 61 na 66,smiało moge powiedziec ze to tylko dzięki kreatynie,no i moze troszeczke ze iwęcej jem.To jak przerwa bedzie tyle co cykl to moge brac kreatyne z AAkg czy tylko jedno z dwóch??

Jak moge ograniczyc wegle i zamienic na wiecej bialka. Bo troche lipa jesc 2 obiad bez ryzu :S Bo chcialbym tak gdzies 4.5g/kg

Ale jak sie wkurvil gosc heee beee nie umiem jesc beeee a chce miec pol metra w lapie beeee ; (