jak jesc

banan po treningu żeby uzupełnić braki energetyczne, przed treningiem tak jak pisał któryś z przedmówców- owsianka, musli, kasza, DOBRE węgle. Do tego polecam wołowinę, ile można tej kury jeść? ostatnio zaszalałem, zrobiłem burgera z guacamole. Wiem, wiem, bułka to nie najlepszy pomysł dla zachowania dietetycznego rygoru, ale zawsze można zrobić [...]

[...] kilkudziesięciominutowe wybiegania zakończone tzw ''rytmami'' tudzież ''przebieżkami'' (kilkunastosekundowe biegi o intensywności ok 75 - 80 % maks. prędkośći, biegane jak najbardziej poprawnie technicznie. Mozna powiedziec ze trzeba biec tak, aby ktos stojący z boku mogł powiedziec że ładnie biegniesz ;). Taki trening co drugi dzien na [...]

[...] nie stosowalem Diete posiadam: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 białka jajek 10:35 Serek wiejski 200g Jakis owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 120g jakies warzywa 18:30 250g twarogu chudego 19:10 Chleb pelnoziarnisty 570g 5 białek jaj Finanse na cykl: 350zl Dosc szybko nabieram miesni i niestety jednoczesnie [...]

[...] i w chwili obecnej waze 71kg,cwicze od 3 miesiecy na mase tylko mam troszke tluszczu na brzuchu i mam dosc sporego bandziorai tam gdzie sa zeberka i z tylu mam troche tluszczyku(chce sie tego pozbyc),dietke mam 2900kcal przy wzroscie 177cm i 72kg,i teraz mam zamiar zakupic skakane i tak jak wyzej moze 1-2 razy w tyg na basen? byloby cos z tego?

Jeżeli Twoim celem jest rzeżba to lepsze będą białka,a jak budujesz masę możesz jeść całe jajka.xxxxxl.

zakrzes nie wiem jak mozesz jesc szpinak z ryzem

ja miałem diete starałem sie jesc co 3 godziny 5-6 posiłków dziennie w kazdym przynajmniej 25 g białka (jak nie mogłem uzupełniałem braki WPC80)...po cwiczeniach zawsze glukoza i glutamina i co i kupa nic mi nie dał Nitrobolon no ta pompe tylko ale to tylko pompa zadnego cm nic wiecej nie przyszło!!

[...] wchodzi: kasz gryczana, kasza jęczmienna, ryż brązowy lub parboiled, makaron razowy lub durum wyżej wymienione źródła były by najlepsze, oczywiście możesz jeść chleb razowy jak masz dostęp do dobrego jakościowego (a o taki dziś ciężko) Ale spróbuj połączyć kasze jęczmienną lub ryż z jajami dać pieczarek i pomidorów i dodać oliwy z oliwek i [...]

NIE ten dział, poczytaj odżywianie, to jak TY ćwiczyłeś i jadłes do tej pory nie wiesz co jeśc po treningu

W ogóle co to za pytanie jak się odżywiać po odchudzaniu? Nawija mi się jedna myśl że odchudzanie rozumujesz jako ograniczenie żywności wyłącznie. To nie tak, każda dieta wiąże się, a przynajmniej powinna wiązać się z doborem odpowiednich produktów w odpowiednich ilościach by dostarczać organizmowi odpowiednie ilości kalorii i składników [...]

tak dlugi trening na poczatek to za duzo,co do jedzenia musisz jesc wiecej posilkow ok 5,najlepiej jak policzysz to co zjadasz w ciagu dnia i bedziesz wiedzial jakie masz braki

możę jeść 2 posiłki ale nie wiem jak bęzie to wyglądało biorąc pod uwagę dłuższy okres czasu zapewne nie najlepiej..... oblicz zapotrzebowanie oblicz ile teraz jesz i ułóż diete

czyli jeść też mogę normalnie tak jak jem do tej pory ?

Skoro jest temat o wątróbce drobiowej, to czy można jeśc prawie co dziennie na kanapkach do szkoły (zmielona jak pasztet)? Czy raczej nie z powodu pełnionej przez niej roli?

musisz lamac zasady zywieniowe czyli jedz duzo tluszczow mozesz jesc czesto i zawsze do syta ale najlepiej o tych samych porach zeby zoladek przyzwyczaic chipsy przy okazji filmow popcorn slodycze powinno pomoc cwiczysz cos? kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

[...] już go zużyłnie powinniśmy chodzić spać z napełnionym żołądkiem. A krem czekoladowy? Jeżeli robisz masę to czemu nie. Słyszy się od ludzi żeby jeść tylko zdrowe rzeczy takie jak ryż, pierś, razowe pieczywo itp, a tak naprawdę zawodowi kulturyści robią masę na mniej zdrowych rzeczach np. Flex Wheeler - na pizzy i hamburgerach. Ja na masie wrzucam [...]

Tak MMA to mój piorytet jednak , chciałbym ćwiczyć na siłowni chociaż te 2x w tygodniu , dla poprawy rzeźby Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ostatnie 4 miesiące nic , ale kiedyś pół roku ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : MMA, pływanie, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

Hmm dziwny problem, specjaliści pewnie coś zaradzą. Ja jak jem im więcej węgli, to mi się chce jeszce bardziej jeść.

150-200 ml mleka 0,5% 150 g banana 500 g jogurtu naturalnego łyżeczka naturalnego kakao 150 g płatków owsianych Możesz pić zamiast jeść posiłek jak się spieszysz albo wstydzisz się wyciągać michę z ryżem w pracy %-) Zmieniony przez - dietartaq w dniu 2013-07-19 12:09:13

brrrrrrrr aż mi ciary przeszły jak ty możesz jesć takie cos jeżeli nie masz problemow z tłuszczykiem(masz szybka przemiane materii) to taki gajnerek nie powinien Ci zaszkodzić Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]