jak jesc

Bieganie ciągłe conajmniej 30minut 3x w tyg. Napewno jeść wg. 10 wskazówek zdrowego żywienia i to wszystko w TWOIM WIEKU. Jak mama da za dużo to nie jesz i tyle.

mhmm dlaczego nie ? jesli masz sporo omega-6 to jak to widzisz ? pozatym ludzie otyli powinni jesc minimum 3g !

"możesz sobie kupić jakąś kreatynke mono, to będziesz miałmotywacje do jedzenia, bo wkręcisz sobie faze że musisz jeść bo jak nie to zmarnuje sie hajs za kretke" To może niech się zjara i sobie wkęci tą samą śróbe

czy wydasz na zwykle sniadanko czy na gainera to wyjdzie na to samo. Chyba nie ma co oszczedzac na wlasnym zdrowiu? tym bardziej,ze jak w nie nie zainwestujesz to nigdy nie bedziesz w stanie zjesc rano zwyklego posilku. Gainer to swietne rozwiazanie. Na pewno nie beda to wywalone pieniadze,a poza tym nie bedziesz musial tak sie odzywiac do konca [...]

[...] Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem [...]

6,7 godzin do snu bez jedzenia to wedlug mnie za duzo czasu!!! Nie mozesz nic nie jesc bo organizm zareaguje na to zwolnieniem metabolizmu(a o to chyba nie chodzi) JA tam teraz wale sobie poltora porcji odzywki bialkowej na mleku 0.5%,a po dwoch godzinach ide spac! Unikaj tluszczu bo on glownie spowalnia metabolizm. POZDARoWIENIA ROCES PIJ DUZO [...]

Kurczaka mozesz smialo zamienic na inne mieso, ale w porze okolotreningowej nalezy sie wystrzegac tluszczy, wiec tutaj sprawdza sie kurak/indyk. Imo malo bialka zwierzecego, twarog jak dajesz na kolacje, to w ciagu dnia nie arto jesc, bo szybko Ci sie przeje. Warto wyznaczyc sobie jakies zamienniki by dieta nie byla sztywna.

Cześć! Po zdjęciu nie widać byś była gruba, ale jakiś powód ku temu musi być według lekarza. Moja żona słyszy na każdym kroku że jest chuda. Docinki ze ma jesc etc. Dla mnie tez ma figurkę idealną. Jednak poszła kiedyś na badania z ciekawosci na pomiar tłuszczu (nie wiem co za sprzęt ale wiem że profesjonalny bo to gdzieś przy uniwersytecie [...]

Cześć! Po zdjęciu nie widać byś była gruba, ale jakiś powód ku temu musi być według lekarza. Moja żona słyszy na każdym kroku że jest chuda. Docinki ze ma jesc etc. Dla mnie tez ma figurkę idealną. Jednak poszła kiedyś na badania z ciekawosci na pomiar tłuszczu (nie wiem co za sprzęt ale wiem że profesjonalny bo to gdzieś przy uniwersytecie [...]

fakt faktem cos w kury pchaja, teraz dupeczki 15lat a dupe i cyc maja niezly, wogle na starsze wygladaja, a kiedys to zwykle paszczury Ale jak ktos sie zdecyduje nie jesc kurona to niech za chleb tez sie nie bierze.. taa popytajcie dlaczego jest czasem pusty w srodku i bywa ze swiezy jest przez 3dni

Napakujesz mięcha jak zaczniesz odpowiednio więcej i inaczej jeść. "Odżywianie" to kopalnia wiedzy w tym zakresie. Brzuszków nie ma tam nie bez powodu, więc sobie je odpuść.

no ale chodzi o to zeby tak normalnie jesc te produkty mniej wiecej w tych samych porach i porpostu zdrowo sie odzywiac a nie ze trzeba sie caly czas dostosowywac do diety i byc uzalezniony od niej. To jak pomoze taka dieta gdzie bede jadl tak normalnie te produkty ??

ryb nie lubię, ale zamierzam jeść 2 razy w tygodniu po 200-300 gram. Wystarczy, czy dokupić omega-3? Oliwy z oliwek nie stosować po treningu? bo nawet jak jadam ryż to polewam go oliwą. Dzięki za odpowiedź!

Chce wiedziec, czy mam jesc 3000 kalori i najwyzej obserwowac jak zachowuje sie organizm no tak, tylko w takim razie- gdy nie obliczasz - bedziesz wiedzial kiedy jest te trzy tysiące... mowisz, że redukowaleś- i szkoa byłoby to zmarnowac; dlatego proponuje trochu zwiekszyć w stosunku do redukcji, 300-500 na sam początek i obserwowac, w razie braku [...]

[...] nie wie co robić, zamiast doradzić bo jesteście "starsi" stażem to sie ryjecie z niego. Generalnie przy 180cm 59 kg wagi, wiatr sie przewróci . Starasz się jeść jak najwiecej weglowodanów i 100g biaka, oblicz ile ci potrzeba, zgodnie z twoja przemiana matrii i rób nadwyżke kaloryczną. Uwierz że sam sobie będziesz pluł w brode bo [...]

[...] nie jest nawet 2g /kg :O,podbij chociaż do tych 2.5 , czyli w Twoim wypadku ok 150gr białka (25g na posiłek ci wyjdzie:) , do tego zdrowe tłuszcze i węgle ! Żryj dużo , bo jak na rok to strasznie chudo ! ps. nie wierze w to że nie możesz przytyć ,bo jak znam wielu ludzi to praktycznie wszyscy po półtora roku masowania mysleli już o jakiejś [...]

1.chodzi mi o diete redukcyjna, ze zapotrzebowanie kaloryczne jest ok 2000 kalorji odjelem 500 od tego, wiec na djecie redukcyjnej powinlem jest 1500 kalorji a jak zjem 500 kalorji dziennie to bedzie tez dobrze :] ?? 2. I czy jak skoncze diete z odpowiednim dla mnie wynikiem, co poznij?? Moge jesc na nowo co chce nie bojac sie o przytycie ?? Jak [...]

[...] lubia cwiczyc i sie dobrze bawic!!! wiadomo ze w parze z silowniodragi , alkochol fajmki nie ida ale czasem chyba trzeba sie odstresowac i dobrze zabawic a nie odmawiac sobie jakiejs tabletki bo spadnie itp. Pijcie duzo wody jak bierzecie dragi i odrzywki pijcie bialkowo weglowodanowe bo jesc sie nie chce zbytnio a o diete trzeba dbac!! pozdrawim

ok czyli co nie czekac z tym exe jak zacznie dzialac(chodzi mi o te widełki prolaktyny i estradiolu co pisales) i nie jesc rowno z cypkiem? moze juz nie bic cypka czy pasuje jeszcze go pociagnac z exe ? Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2015-02-19 22:03:53 Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2015-02-19 22:05:05

ja mam sprzet do gotowania na parze.. ale jak to zaczynam jesc po tym ugotowaniu to wogole bez smaku, pozniej dodaje rozne bzdury (przyprawy) i robi sie zjadliwe , ale faktycznie gotowane = zdrowsze, Ale mozna tez gotowac jak kolega mowil w bulionie nie najgorsze... ... I cały misterny plan w ****u...