jak jesc

Jakie inne podroby mozecie polecic jako zamiennik watroby , które równie jak watroba maja duzo białka i innych wartosci odzywczych Bo z tego co wyczytal;em to dorosły nie powinien jesc wiecej jak 200gr tygodniowo ;/ z racji duzej ilosci witaminy A która jest toksyczna w duzej ilosci Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-08-21 21:11:57

Wizyta u fizio wiele daje. Też to zrozumiałam dopiero jak moja przyjaciółka mnie przebadała i stwierdziła, że jestem cała pospinana masakrycznie (też jest fizjoterapeutą) :) Warto czasami się przejść do kogoś takiego. Ach no i masz ładne okrągłe barki :-) To prawda, nie zdajemy sobie sprawy dopoki nie oddamy sie w rece specjalistow :-)) Dziekuje [...]

ryż jest dobrym źródłem węgli jak i makaron. więc można jeść z ryżem jak i z makaronem ,a jeżeli chodzi o posiłek po treningowy to polecam bardziej ryż bo zawiera więcej

ryż jest dobrym źródłem węgli jak i makaron. więc można jeść z ryżem jak i z makaronem ,a jeżeli chodzi o posiłek po treningowy to polecam bardziej ryż bo zawiera więcej GL

[...] 1800kcal. trening codziennie od 2 tyg, wczoraj wolne. trening wyglada tak: 1. nogi silowo + 30-40 min aero 2. reszta silowo + 30-40 min aero 3. aero 60min (wczoraj wolne) 4. jak pkt. 1 itd. edit: dzisiaj byl zupelnie inny trening nog: z gryfem, cwiczylo sie super, chociaz obciaznie niewielkie 1. przysiady z gryfem 10kg - pierwszy raz 2. wykroki - [...]

No własnie ja tez zawsze sie dziwiłam jak znajome mówiły ,ze jak zjedza płatki to sie tak najedza i potem długo jesc im sie nie cche ,a ja nimi za bardzo najeść sie na snaidanie nie mogłam i tez po krótkim czasei bylam głodnachyba na kazdego inaczej dziłają

Izaaa u babci juz bylam zjadlam 2 porcje schabu okrojonego z tluszczu pytalam o to: w sobote rower (rajd 12h, pewnie 9-10h w siodelku spedze w terenie , Trojmiejskim Parku Krajobrazowym ) Iza jak mam jesc? myslalam, zeby w piatek B+W 2000kcal i w sobote B+W (kanapki, owoce i izotoniki byloby najwygodniej) 3000-3500kcal. Jak Ty to widzisz?

[...] 15kg 3x15 (lekko) 4a. wznosy z opadu 3x15 (lekko, ostatnio wypinam tylek i plecy nie bola) 4b. wyciskanie na plaskiej hantle 2x8kg x15,x15 2x10kg x15 lekko bez aero chyba jako jedyna na silowni jak zaczne jesc wiecej niz 50g wegli i 2000kcal dam znac mam chwilowe obawy przed przytyciem, orientacyjnie na wadze troche wiecej niz +1kg (por do [...]

[...] wydolnosci w uprawianych sportach (gdybym wazyla 5kg mniej bylo by latwiej) niz sama swiadomosc 'bycia ciezkim/grubym' itp. mysle, ze caly luty bede jesc i cwiczyc jak teraz i ew. od marca zaczne redukcje. te wahania wagi sa niewidoczne dla otoczenia, czasami slysze komplementy, ze schudlam nawet jak sama czuje sie napuchnieta 3 lutego [...]

[...] +WARZYWA: ogórki, marchew +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, omega 3, CLA 2 kaps, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna + garść malin Jak zbierałam to nie mogłam się powstrzymać, jak jaks ładna się ttrafiła. + lody urodzinowe#-P Raczej nielejdisowe, i wcale mi nie smakowały, sam cukier, tylko się głodna zrobiłam po niech i dziwnie opadałam z sił, taka [...]

amoku? ja bym tego tak nie nazwał zreszta przelicz sobie to zobaczysz ze dodanie bialka do diety wychodzi taniej niz z jedzeia, zwlaszcza jak kupujesz po takich cenach jak ja. Wiec nie widze niz zlego w tym ze jem 1-2 porcje dziennie. Druga sprawa to ze kupuje miesiecznie za 500-1000zl nie znaczy ze za tyle je zjadam, poprostu dzieki temu moja [...]

jak sam robisz żołty ser - to fajnie. Grzech byłoby nie zjesc. poza tym choc zapiekanka z szynką - nie jest posilkiem typu "fit" to na robienie masy nadaje się podobnie jak gainer (bo rozumiem ze celem jest masa). PANOWEI DIETA NA MASE TO PRZEDE WSZYSTKIM ILOSC, w nastepnej kolejnosci proporcje i jakośc. Autorze - jesli chcesz jesc [...]

[...] co je jest zdrowe, czyli raczej nie znajde rzeczy typu: tuńczyk, makrela, łosoś ... co robić? 4. Nie maja raczej zwyczaju jeść 5-6 posiłków dziennie z czego w 4 znajduje sie jakaś ryba lub mieso ... co robić? Nie chodzi mi teraz o to żeby ułożyć diete, ale o to jak zdrowo sie żywić, bo żywiąc sie tak jak do tej pory (czyli tak jak moja rodzina) [...]

A gdzie tu są kanapki, bo widzę 35 g grahamki, czyli pół bułki;-) Jak chcesz jeść pieczywo, to wybieraj zytni chleb na zakwasie. A jak potrzebujesz czymś go posmarowac to masło, zwykłe masło, 82 % tłuszczu, nie jakis mixy, margaryny itp.

największym znawcą medycyny jesteś ty, bo jesteś nieomylny i wiesz jak trenować, w końcu 64kg przy 185 wzrostu nie wzięło się z powietrza %-) są pewne rzeczy których się nie przeskoczy ktoś może całe życie jeść i być całe życie chudym ktoś może mało jeść i być spasionym -nie na wszystko mamy wpływ a zdziwiłbyś się czy nie wiem jak trenować jakbym [...]

[...] płeć zmierza? Zaleciłbym Ci pozbyć się tych głupich, patetycznych i odrażających wyobrażeń o wyglądzie mężczyzny. Zdradzę Ci tajemnicę - naprawdę niewiele osób obchodzi jak wyglądasz. Nie twierdzę, że bycie tłustym nierobem nie wzbudzi odrazy, ale jeśli dajesz z siebie wszystko i zaczynasz wymiatać w swojej dyscyplinie będziesz i wyglądał i [...]

no najgorzej to jak jakieś urzędowe sprawy pozałatwiać, czy coś, bo nieraz jak napie*dolą to połapać się nie idzie ;-) a tak to jako tako się dogadam, bardziej metodą "kali jeść kali pić" ale idzie, też zależy w jakiej sprawie i temacie. a po 2 ze dużo rodaków jest, to na uj mi kontakty ze szwabami %-)

Wporządku, niech będzie 70 ;], Chodzi oczywiście o tłuszcze nienasycone ? jak najwiecej zdrowych tłuszczy jedz morskie rybki makrele nawet nanoc Bo nasycone omijam narazie z daleka A Twoim zdaniem lepiej będzie kupić gainera (bo ten mi się niedługo skończy) i jeść zaraz po treningu, czy kupić WPC i jeść na noc (w tym przypadku zaraz po treningu [...]

[...] i want to be Luke Wonder wojen ona daje przepisy na placki bez jaj) potem jem zazwyczaj Ok 400g mięsa na 2 posiłki z ryżem czy ziemniakami mięso podsmażam na mocnym ogniu i jak się już tak zetnie zalewam mleczkiem kokosowym i duszę pod przykryciem jest pycha serio. Jeszcze zdąży mi się posiłek typu twaróg mleczko kokosowe banan i np odżywka albo [...]

[...] chlebem razowym po szkole (14.00-15.00) - jablko obiad (16.00-17.00) - i tu wlasnie jest problem... nie wiem co jesc na obiad i czy sie najadac, czego dawno nie zrobilem ;p jak widze mielonego, to od razu odkrajam polowe bo nie chce tego tluszczu pochlaniac... w ostatecznosci skubie troche ziemniakow i salatki, ale sie nie najadam tak jak [...]