jak jesc

[...] II posiłek 3 kromki chelba razowego+tuńczyk+pomidor+rzodkiewka+papryka czasem sałata III posiłek I tu mam problem ponieważ pracuje od 9 do 17 i nie mam za bardzo jak sobie coś ugotować to jem ser biały 0% tłuszczu + jakiś owoc jabłko lub banan, a do sera Oliwa z oliwek IV posiłek przed treningowy Drób + Ryż/Makaron/Kasza V posiłek po [...]

[...] dziennie zjesc?? przed chwila moja stara powiedziala mi ze nie moge jesc dzisiaj jajek bo wczoraj jadlem jajecznice z pieciu.nie mam pojecia co to przeszkadza.tylko sie w*****lem niepotrzebnie.mowi ni ciagle ze czytala dzies ze to zle dziala- tylko nie powiedziala na co. no to jak to jest z tymi jajami?? Najlepij się rosnie na ludzkim mięsie!!!

Witam Zaczynam dopiero chodzić na siłownie, i nie wiem jak powinienem jeść? Nie interesują mnie tematy powieszone, ponieważ nic z nich nie rozumiem... Chciałbym aby ktoś doświadczony się wypowiedział :) Mam 15 lat i jem mniej więcej tak śniadanie: płatki(nesquik itp) około 200ml mleka 2 śniadanie w szkole: kanapka zwykła z serkiem topionym, jeden [...]

[...] juz 1,5 tyg metke, ogolnie mega chvjowo sie czuje w te upaly i ciezko jest jesc ale mniejsza o to chodzi o to ze mam lekko podjechany lokiec, strasznie mnie boli na treningu jak robie klatke wiec postanowilem poki co przerwac ten "cykl" mam tez niedlugo wyjazd na pare dni i do rzeczy: -przerywam teraz branie metki, regeneruje lokiec, zbieram moc, [...]

[...] mi się tu zgłosić aby poprawić jedzenie i zacząć rosnąć. Z kalkulatora wynika ze potrzebuje ok. 3094 kcal aby utrzymać wagę a zjadam obecnie okolo 3096 kcal. Proszę jakiegoś specjalistę o pomoc w dodaniu jedzenia ew. poprawie jakiegoś posiłku. Zaznaczam ze chodze jeszcze do szkoly ,stad jem tyle kanapek. Wracam do domu okolo 15.30 i [...]

witam. mam problem z tkanka tluszczowa na brzuchu. chodze na silownie juz od jakiegos czasu ale nie potrafie pozbyc sie tych kilku kg. chcialbym w koncu zredukowac co nie co z brzucha by moja sylwetka wygladala lepiej. a wiec od poczatku: zdaje sobie sprawe ze kuleje z dieta- jak i co i ile jesc zeby zeszlo z bebzona??, trening mam 4xtydzien, [...]

Hmm ciekawa jestem czy żujecie w ogole(tacy zorientowani jedynie na zdrowe jedzonko)a tu wiadomo samo chemia itp(mowie o orbitach,winterfreshach i itp) i jak na was działa.Ja musze sobie pozuć bo mam straszny apetyt,mogłabym cały czas jeść A wiadomo,że za tydzien nie chce się toczyć...tylko zdrowo do normalnej wagi powrócic. No i działa trochę [...]

[...] mi się podobały przed tym byłem bardzo chudy miałem mierną posturę lecz zaczynałem nabierać ciała mieśnie ładnie się rozrastały niestety przestałem ćwiczyć zupełnie nawet jakiś domowych prostych ćwiczeń natomiast dużo jeść i mimo że postawę mam solidną to trzeba przyznać że jestem tłusty masa masą ale tej oponki nie chciałbym mieć mam teraz [...]

[...] kilka kilo - co sie udalo. Mam sama mase miesniowa, bardzo niski bf. Ale niestety jest coraz gorzej, strasznie łatwo jest mnie przepchać, nie mam radości z gry, ponieważ jak przetrenuje indywidualnie i klubowo cały tydzień to te treningi sa kiepskie, a mi nie daja poprostu efektów. Nie wiem czy to przez zły dobór treningu czy przez diete ? [...]

witam mam kilka pytan mianowicie kupilem sb kretke z vital maxa 80 mesh .... 1. czyli skoromam sbdawkowac po 5 gram czyli to jest lekko czubata lyzeczka od herbaty ??:) 2. mam to mieszac z min 250 ml wody tak ?? noi jaka ta woda powina byc .. zimna ? ciepla ? 3. jak sie je krete .. to w jakich ilosciach i jak sie powinno jesc glukoze ??

Witam Stosuje Man - Scorch od 8 dni.jem juz normalna dawke 2x po 3 kps. Na poczatku dziala dobrze ale teraz jakos nie czuje jego dzialania. Z zeszlego roku zostal mi Tested Nutrition - Tested Burner .bralem z tydzien i tak mnie kopal ze przestalem brac, mialem po nim normalnie zejscie :) Mysle zeby za jakies 5-7 dni polaczyc obydwa. Czy nie [...]

Witam mam pytanko czy do kreatyny treca dobrze jest dołączyć białko i glukozę a jeśli tak to jak to wszystko przyjmować ??? Ewentualnie prosze o rade czy do kreatyny treca lepiej jest jeść samo białko(a jak tak to jakie)+glukoza czy lepiej zakupić mass xxl ???

tak jak w temacie chcialbym sie dowiedziec czy warto to jesc czy lepiej sprzedac to w ch*j? tylko do tego mam dostep dlatego taki zakup... o to zdjecia : http://www.fotoszok.pl/show.php/427743_img-0086.jpg.html http://www.fotoszok.pl/show.php/427749_img-0093.jpg.html http://www.fotoszok.pl/show.php/427747_img-0092.jpg.html

Cześć :D Jak prowadzić dietę ? Plan ćwiczeń mam ustawiony zapotrzebowanie kaloryczne też... Mam przygotować sobie parę zestawów które będę jadł ? Może zwyczajnie wystarczy jeść odpowiednią ilość kcal nie trzymając b/t/w ? Więc jak prowadzić dietę ? Mam 13 lat, 20% tłuszczu, 164 cm wzrostu i 50 kg wagi. Pozdrawiam i dziękuję :)

Witam tak jak w temacie chodzi mi o przyrost masy mój wzrost to 178 a waże 55 kg porażka odrazu mówie ze odżywiam sie bardzo dobrze tak jak mi dietetyk zalecił czyli mleko ryż mięso itp a tu dalej nic. więc pytanie do was takie co zrobić zebym przybrał chociaż 10 kg. Z góry dzieki za odpowiedzi Ps. Odpowiedzi typu zacznij wiecej jesć są zbędne

[...] kaloryczności czy mam np. jeść poniżej tej granicy?? Jestem obecnie na etapie budowy gęstości mięśni. Od miesiąca stosuję dietę ponad 2000kcal (240g ww , 190-216g białka i jak najmniej tłuszczu]) i działała ona świetnie, ale czuję że powoli efekty zaczynają maleć. Co mam robić? Planowałem zostawić obecną dietę w dni treningowe i mocno obniżyć [...]

[...] płatków owsianych gotowanych na wodzie (potem wlewam mleko). Czytałem gdzieś, że można spokojnie walnąć z rana sobie takiego szejka z płatków owsianych, białka i do tego jakieś wiórki kokosowe. Nie ukrywam, że rano zależy mi na jak najszybszym dostarczeniu właściwych składników odżywczych. Czy taki szejk będzie ok czy coś do niego jeszcze [...]

[...] fazę snu i węgle w nocy zaciągają wode wiec nie ma problemu z wybudzaniem sie w nocy do toalety(to tez jest mój problem) Wiec chciałbym sprawdzić te metodę tylko nie wiem jak to sobie ułożyć.Mianowicie co jeść przed treningiem? Zostawić sobie jakąś część węgli przed treningiem? Jestem na etapie budowania masy mięśniowej i chce żeby te treningi [...]

[...] długo na dietce, już nie dam rady patrzeć na te zdrowe jedzenie, a to dopiero wsumie początek 'lepszego odżywiania' mam ochotę to wszystko rzucić i jeśc sobie normalnie jak przeciętny zjadacz chleba, oszamiłbym pączka, schabosczaka z ziemniakami, biały chlebek i olał te wszystkie kasze, tuńczyki, oliwy, kalorie i wogóle, dieta źle na mnie [...]

czesc, nie znam sie na odzywaniu. od razu mowie;) pare pytanek mam, np. jak chce sie schudnac to, co najlepiej jesc? bialko? sole mineralne i weglewodany za co sa odpowiedzialne? tzn. na co sa? zeby nabrac masy to chyba najlepiej, jak najwiecej wartosciowych tluszczow, tak? prosze o wiecej info czytalem podwieszone, jakby co