[...] bez zdrowych węglowodanów i tłuszczy. Głupota. Teraz trochę zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, jednakże nadal wiem, że nie jest to to, co powinno być. Nie mam pomysłu jak to zmienić. Jestem już po róznych próbach odchudzania - najlepszy wynik osiągnęłam chudnąc 17kg w ciągu 6 miesięcy, zmieniając nawyki żywieniowe i trenując na bieżni oraz [...]
[...] Nigdy nie stosowałem diety ( i dopuki sam nie zacznę się utrzymywać to nie będę stosować ). Nie odrzywiam się dobrze ( nie jem fast food-ów itp. ) ale żadko jem mięso czy jakieś dobre wędliny itp. z powodu trudnej sytuacji rodzinnej. No więc starczy mi kasy w miesiącu tylko na karnet ( jak będę brał nadgodziny w robocie ) no ale na żadną [...]
Na wakacje chcialbym zacząć budowac wielką masę. Przygotowuje na to jakis plan... skopiowalem to z jednej strony: Dzienny plan posiłków: Posiłek 1 - 8.00 Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 2 precle lub 100g płatków ryżowych z pokrojonym bananem. Posiłek 2 - 11.00 170g piersi indyczej, 1 plaster chudego sera, 2 duże krajzerki lub 85g [...]
[...] z mlekiem lub 2 kromki(ciemny chleb) z szynką lub jajecznica z 1 jajka i 1 kromka chleba Co lubisz jeść na obiad : mieso w każdej postaci,makarony z warzywami,zupy Co jako przekąskę: 1 kanapka z szynka lub serem i warzywo Co jako deser : batonik Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]
[...] ludzie bardzo malo jedli slodkiego:/ ja jem codziennie i to bardzo duzo mam 178cm i waze 60-62kg wiec grubas nie jestem i chyba moge jesc slodkie?? Ale mam zamiar przejsc na jakas diete od wrzesnia i jechac na kretce bialku i MASS XXL, wiem ze bialka 20gram na kazdy kg masy ciala, ale nie wiem co z reszta a szczegolnie z cukrami, troszke sie [...]
[...] tylko się w "twardości" poprawił, a tak z wyglądu nic;/ Plecki się poprawiły, bice/przed ramienie też, więc jestem póki co zadowolony ;D Tylko ten brzuch;/ Dieta: Diety jako tako nie ma, staram się jeść jak najzdrowiej się da, w moim wieku dużo dietą nie działam, z tego co mi radzili;) Cel: Może coś o moim celu powiem jaki sobie postawiłem, [...]
[...] - Po treningu aktualnie nie robię nic, nie podciągam się na drążku rozporowym przy przechodzeniu przez drzwi - nie robię przysiadów na jednej nodze - słowem: absolutnie nic, jak normalny nastolatek, jem, siedzę przed komputerem, jeżdżę na nartach, wychodzę ze znajomymi itd. Teraz wygląda to w ten sposób, ponieważ mój trener zreformował moją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chce przybrać szybko na masie i zacząć intensywny trening na siłę oraz mięśnie. Naczytałem się artykułów o diecie itp. , ale nie mogę z tym dość do ładu. Pomoże ktoś? Powie jak to wyglądać ma w praktyce? Co mam jeść, co mam brać za suplementy itp. ? Chodzi mi dokładnie co mam jeść, nie chodzi o odpowiedź typu: 5g białka itp. Konkretnie co mam [...]
Witam ułożyłem sobie diete jak mniejwięcej będę się odżywiał . Mimo iż nie przeliczyłem dokładnie każdego posiłku , to i tak duży postęp w moim życiu , gdzie poprzednio odżywiałem sie w większości fast foodami itp , jadłem kiedy chciałem każde iloście i dużo słodyczy . Dodam że będę stosował dzienie różne zamienniki np. kasze , makarony , rożne [...]
Witam Zacząłem w wakacje jakoś, startowałem z wagi 69kg, teraz ważę 85kg, masa jakaś tam jest ale po zredukowaniu za dużo nie zostanie. Co więc robić? masować dalej czy może zacząć redukcje? To moja pierwsza masówka i spotkanie z siłką, teraz już ogarniam technike, wczesniej to była masakra, wiec sam nie wiem czy powinienem liczyć ten staz od [...]
[...] Jednym słowem DNT mam z głowy. Z kolei w DT czyli de facto co drugi dzień, zaczynam ładowania węglami po treningu który wykonuję wieczorem i ładuję się węglami. czytając jakąś ciekawą lekturę do późna w nocy. JUż samo pisanie o tym sprawia mi przyjemność ;-) Teraz parę pytań 1. Zakładając iż pracuję fizycznie i treningi mam co drugi dzień [...]
Witam ! Dzisiaj zwracam sie do was oto z takim problemem . Nie wiem czy jeść tak jak jak jem ( zaraz rozpisze ) i po prostu ćwiczyć a potem coś kombinować z IF'em (zaraz wytłumaczę ) czyyy zmienić dietę całkowicie nabrać masy i dopiero potem w ogóle coś zacząć myśleć o IF albo o innych. Wiek : 18 Wzrost : 180 Waga : ~75 ( tu różnie raz 74 raz 75 [...]
Witam,chciałabym chudnąć na nogach i ramionach oraz ujędrnić ciało. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać a mój chłopak wyzywa mnie że jem trochę ponad połowę tego co powinnam. Ja jednak uważam że jem wystarczająco dużo. Proszę o wsparcie i ewentualne rady jak to zrobić. Wiek :22 Waga :60 Wzrost :170 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód [...]
[...] jeść dziecko w wieku szkolnym? Dodam, że jest troszkę grubsza, ale nie sądze, że jest otyła czy gruba. Wzrost: ok 145cm Waga: ok 39 kg Jedzenie: uwielbia słodycze, ale jak się jej powie, że nie może, bo juz jadła, to zrozumie. Lubi praktycznie wszystko: mięso, warzywa, owoce, ryby(nie lubi łososia) Ruch ma jak to dziecko - biega po dworze, [...]
[...] już stosowne kroki: pływam/biegam na bieżni co tydzień. Ale potrzebna mi jest koniecznie wymiana całego jadłospisu i tu mam nadzieję z pomocą przyjdziecie mi wy. Jak pokażę jakiś spis posiłków, które mam zamiar jeść no to ew wszystkie te domowe dania babi zamienią się na jakieś coś co pomoże mi schudnąć. Z racji tego, że trochę czasu mi ostatnio [...]
[...] takiej formie mógłbym takie ciastka z shakiem zabrać do pracy/szkoły na drugie śniadanie (zimny kurczak z ryżem też mi średnio podchodzi). Czy to dobry pomysł? Może macie lepszy? Dostępne produkty: płatki owsiane, mleko, jajka, mąka, banany, jabłka, odżywka białkowa, masło orzechowe, oliwa z oliwek, rodzynki Sprzęt: jak w każdej kuchni + blender
[...] wodzie -mleko 3,2% (dodawane do owsianych) Źródła tłuszczów -czasem migdały i orzechy -oliwa z oliwek -ser biały( o ile te kilka gram tłuszczu sie zalicza) -mleko (tam samo jak z serem) Źródła węgla -Ziemniaki -Ryż biały -Płatki owsiane -Makarony - Czasem kasze -Ciemne pieczywo - Miód po treningu -Carbo (w czasie i po treningu w stosunku 30/70) [...]
Witajcie mam 17 lat, chciałbym ułożyć w końcu porządną dietę, aby przybrać przynajmniej z 10kg - oczywiście masy mięśniowej, bo wyglądam jakby mnie głodzili. Mam 1.78m wzrostu i ważę zaledwie 60kg, a mam strasznie szybką przemianę materii. Często tak mam, że zjem śniadanie i już lecę to wydalić. Moja dieta wyglądała mniej więcej tak: 1 Posiłek: [...]
[...] miejscu: 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x na tydzień bieg, 1x basen + ćwiczenia 2x 30min z Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, musli z jogurtem i owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, [...]
