[...] flakiem. Teraz na CBL trudniej mi momentami wytrzymać bez jedzenia. Wracam do węgli, metabolizm powoli się napędza i czasem pojawia się żądza słodkiego. Mam nadzieję że jak już wejdę na zerowy bilans to głód i chęć jedzenia bez końca ustąpią. Efekty są zadowalające (nie napiszę że super, bo 4x na reversie wpadło dodatkowe 3-4k kcal na raz), [...]
hmmm moze cos dodam nie znam sie za bardzo sam zaczynam dopiero z silownia troche czytam i sie pytam :) byl u mnie kolo w klasie kupil 2 opakowania jakis anabolicow 200 tabletek chyba nie wiem dokladnie jakos tam piramidlanie mial ej jesc jak to nazywal mial gzdies z 180 cm i ok 60 kg chcial przytac zjadl to i przytyl chyba z 2 kg przy tym nic nie [...]
Kamilo745, edno, ekto? jak endo zmniejszył bym ww, dodał tłuszczy jak ekto to za dużo białka zresztą tak czy siak 3,5 to dużo jakikolwiek typ budowy masz 2,5 - max w posiłku nie przekraczaj 40 g białka nadwyżka się nie wchłonie po co carbo przed treningiem? wywal jak wypijesz po to carbo to nie możesz jako następny dać już potreningowego? nie [...]
[...] .Skorygowałem diete uciołem troche bialka podbilem tłuszcze i ww . Po wyliczeniach wyszlo mi btw na kg masy ciała 2,4/1,5/7,7 . Tu sie pojawia mały problem bo nie wiem jak zmiejszyc jeszcze to białko do 2,2 bo jak odbijam z miesa jaj to do jednogo posiłku wychodzi troche mało tych białek pełnowartosciowych, wogole jeszcze podbijajac ww to [...]
w robocie daje rade, pozwalają mi jeść kiedy chce, są wyrozumiali, ale kvrwa jak robota od 6rano do 19, Potem kąpiel, 30min jazda tramwajem na siłke, wiec o 20 jestem, siłka o 21 zamykana, wiec wszystko na szybkiego i chvj pewnie z tego jest;/
chcesz wiedziec na czym zarobic? napewno wiesz o ja yebie %-) niedlugo na forum zaczna tak odpowiadac, nie wiesz jak ulozyc trening? napewno wiesz... nie wiesz co jesc na redukcji? napewno wiesz... %-) Zmieniony przez - Cinool w dniu 2012-07-26 22:49:03
[...] same, ale staram się cały czas zmieniać rodzaj białka, żeby mi się nie znudziło i żeby organizm otrzymywał zróżnicowane składniki odżywcze. Nabiału nie jadam, bo nie jestem jakimś mega fanem nabiału i nie mam pomysłów za bardzo jak wykorzystać go w swojej diecie i na dłuższą metę słodkie potrawy mi się szybko przejadają, takie jak np placki ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]
Odn . diety ktora mi podaliscie : ograniczyc weglowodany wiecej bialka nie jest przed snem kolacja bialko dobrze zrozumialam? :D czytalam na forum ze jak tunczyk to w sosie wlasnych ... tunczyka uwielbiam i moglabym jesc kilogramami hehe ;) tylko ze wole w oleju , jest smaczniejszy :D moge jesc w oleju zamiast innych tluszcy tj tak w [...]
Oj laska laska, ty cały czas swoje, ODCHUDZANIE,. Posłuchaj starszych i zacznij jeśc normlanie i ćwiczyć a twoje ciało sie zmieni. Owszem bedzies zmusiała poczekac na to rok, ale IMO warto, inaczej masz jak w banku wizyty u psychiatrów na zmiene z napadami AA
lENUUUUUUUUUUTKA };-) nareszcie się ujawniłaś i do nas dołączyłaś!! :-) Miskę masz bardzo ładną jak na początek :-) wazne, że wiesz co nalezy jeść i nie masz żadnych śmieci! Jak ja tutaj zawitałam to dziewczyny poleciły mi TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' :-) a potem NR 2 :-) ale jak Cię Moderatorki wezmą w obroty, to [...]
Aminogram jest podany na stronie, wystarczy poszukac gdzies w opisie lub na stronie danego produktu. Niestety aminogram dokladnie taki sam dla koncentratu jak i izolatu, wiec cos nie ten teges. Izolat czasem biore jako odskocznia od wpc, ale widac, ze malo go jest i naprawde nic ciekawego. Lecytyna sojowa jest praktycznie we wszystkim i nie sie, [...]
Jesz mniej kalorii niż spalasz, chudniesz. Niby najkorzystniejszej pod kątem wyszczuplania sylwetki jest jeść jak najmniej i poprzez aktywność fizyczną spalać jak najwięcej kalorii. Jednak w praktyce niekoniecznie powinniśmy dążyć do takiej sytuacji. Organizm lubi czuć, że kalorie są dostępne, że dostaje je regularnie w dużych ilościach, nie [...]
Badam sie co miesiac, z powodu prolaktyny przede wszystkim... wszystko jak w najlepszym porzadku. Dodam, ze nie bylam na 1000kcal przez 2lata. Na 1000kcal bylam moze z 3miesiace przez tan caly czas. Ogolnie goscila u mnie dieta okolo 1300kcal. Co do wegetarianizmu, to nie jestem wegetarianka bo to modne, ani nic takiego. Poprostu po 1 milosniczka [...]
[...] ze chcecie mnie uswiadomic, ale ja wlasnie zdalam sobie z tego sprawe i chce to zmienic. Mialam nadzieje, ze wy mi pomozecie. Wiec nie bede teraz sie tutaj zloscic i pisac co mysle tylko poprosze jeszcze raz. Czy ktos moglby mi pomoc jak powinnam ulozyc diete. Co kiedy jesc. Czy liczyc kcal czy skupic sie na wartosciach... Prosze pomozcie!!
[...] jelitach. Burger sojowy? Pomijam fakt, że soja to syf, ale przecież to jest ciężkostrawne i wzdymające. Fasolka? To samo. Pumpernikel? Ciężkostrawny. Nie piszesz nic o tym, jakie płatki jadasz na śniadanie, ale domyślam się, że nie chodzi o płatki owsiane? Alergia na orzechy? To po co jesz masło orzechowe? Jeśli chodzi o mięso... Cóż znamy [...]
[...] powiedziec, ze w ogole nie znam tych wszystkich pojec dotyczacych silowni, cwiczen itp. Dlatego prosto z mostu zalozylem temat. Mam problem. Mianowicie chcialbym zaczac jakies cwiczenia. Calymi dniami siedzie przed komputerem niszczac sobie tylko wzrok. Max dwa razy w tygodniu pomacham 2x 4kg hantelki przed tv i na tym sie konczy. Mysle [...]
ololol123456 - monotonna dieta może Ci smakować i być wygodna, ale dostarcza ciągle tych samych witamin, minerałów, co powoduje, że będzie ich nadmiar, a za to nie dostarcza innych składników odżywczych - ich z kolei będą niedobory. Pewnymi składnikami przekarmiasz w ten sposób swoje ciało, a innych mu nie dostarczasz. Wydaje się, że przynajmniej [...]
wsumie gejner pszydal by sie niejest to zly pomysl musisz jesc tak jak muwili z glowa duzo bialka i wenglowodanow niewiem jak tam z ta pszemiana ja tesz mam probem z pszytyciem ale wiem naczym to polega musisz dostarczyc organizmowi wiencej kalori nisz on potszebuje nabial ryz itp i dasz rade niewiem jak szybko pszytyjesz ale wszystko powoli [...]
CBL CN itp grupa wsparcia
